تست اضطراب
حتماً در زندگی خود با این مشکل مواجه شده اید.
خدمات مرکز در درمان اضطراب
که با توجه به استرس و اضطراب بالای خودتان در انجام کاری نتوانسته اید به نتیجه دلخواه برسید.
و یا اصلاً در نتیجه گیری ناموفق عمل کرده اید.
همواره این استرس جلوی پیشرفت شما را گرفته و نتوانسته اید توانایی های خود را آنگونه که است نشان بدهید.
بسیاری هستند که به دلیل همین استرس و اضطراب نمی توانند وارد دانشگاه دلخواه بشوند.
و یا با همه توانایی که دارند نمی توانند وارد بازار کار شوند همه اینها به دلیل عدم اعتماد به نفس و استرس و اضطراب بالایی است که دارند.
متخصصان ما در امر استرس با کمک برترین مشاوران و دکتران روانشناس و با راه اندازی بخشی در مشاوره خانواده با نام تست اضطراب ،
اقدام به بررسی علل استرس بالا در افراد کرده و به نتایج بسیار خوبی دست یافته اند.
این مرکز با ارائه خدمات مشاوره ای و همچنین برگزاری آزمون اضطراب و تست استرس از متقاضیان این تست اضطراب،میزان استرس شما را میسنجد.
و بهترین راه کار را برای جلوگیری از آن ارائه می کنند.
شما می توانید با اطمینان و اعتماد به متخصصین ما برای همیشه از این مشکل خود یعنی استرس و اضطراب در زندگی رهایی یابید
کاهش اضطراب
اضطراب داشتن برای رسیدن به هدف های زندگی میتوانند سیستم عصبی ما را دچار اختلال کنند .
و برای سلامتی ضرر داشته باشد که برای کنترل کردن اضطراب هفت راه حل موجود می باشد که شامل موارد زیرمی باشد:
۱ – از یاد بردن مسائلی که نمی توانید آن را عوض کنید
- مسائلی که در گذشته موجب اضطراب شما میباشد را فراموش کنید.
- به یاد آوردن خاطرات بد در گذشته برای سلامتی فرد مضر می باشد.
۲- نوشتن یک لیست از اضطراب های خود
- همه عواملی که موجب اضطراب شما می شود را در یک لیست تهیه کنید.
- سپس آنها را از یک تا ده در اولویت قرار دهید.
- شما توانایی این را خواهید داشت که مسائلی که موجب اضطراب شما می شود از میان بردارید.
- بعد از آن احساس آرامش خواهید داشت که روشی دارای اطمینان برای بیشتر شدن شادی و برطرف شدن اضطراب می باشد.
۳- بر فکر خود نظارت داشته باشید
- همه مسائل منفی را از ذهن خود دور کنید و موارد مثبت را به جای آن قرار دهید.
- این راه حل شیوهای بسیار مهم برای برطرف کردن اضطراب می باشد.
۴- انحراف ذهن با متمرکز شدن اعصاب
- هنگامی که دچار اضطراب می شویم مغز ما به دنبال یک راهکار دارای منطق برای برطرف کردن مشکلات می باشد.
- در این گونه موارد سعی کنید نفس عمیق بکشید. بعد از چند دقیقه آرام می شوید و اضطراب از بدن شما بیرون می رود.
- در این صورت شما شرایط بهتری برای مبارزه با مشکل خود دارید.
۵- گفتگو کردن به دوستان و خانواده
- وقتی که یک مشکل را برای دیگران بازگو میکنید نصب آن برطرف شده است.
- سعی کنید با خانواده دوستان و یا با یک کارشناس که شما ارتباط بهتری با دارید گفت و گو کنید.
- هنگامی که مشکلات خود را با صدای بلند بیان کنید می تواند راه حل خوبی باشد.
- با اشخاصی که نزدیک به شما می باشند هر چقدر که علاقه دارید بخندید و گریه کنید. این روش سالم برای برطرف کردن اضطراب می باشد.
۶- مبارزه با مشکلات
- بعضی از اضطراب ها را نمی توان از روش بازگو کردن برای دیگران برطرف کرد بلکه باید با آن مشکل روبهرو شود.
- برخی اوقات مسائل زیادی در فکر ما میباشد که در برخورد کردن با آن دچار مشکل میشویم.
- برای برطرف کردن آن مشکل تصمیم گرفتند و از میان برداشتن آن بهترین راهکار میباشد.
۷- گذاشتن مسئله ها در چشم انداز
- خود را در مسائل کوچک و نکنید و به مسئله های پر اهمیت فکر کنید.
- همیشه این احتمال موجود میباشد که اکثر مردم مشکلاتی برتر از ما دارند.
- شما برای یک مسئله هفتهها و ماهها دچار اضطراب می شوید اگر جواب منفی می باشد از آن مسئله اهمیتی ندارد.
منبع: کانون مشاوران ایران
سلام
راهکارهای خوبی در زمینه روانشناسی ارائه دادید مفید بود ممنون
موفق باشید