تست اضطراب

 

تست اضطراب و امور مربوط به آن بهترین سایت مشاورخانواده سال ۱۳۹۱٫ ۴٫۸

حتماً در زندگی خود با این مشکل مواجه شده اید.

خدمات مرکز در درمان اضطراب

که با توجه به استرس و اضطراب بالای خودتان در انجام کاری نتوانسته اید به نتیجه دلخواه برسید.

و یا اصلاً در نتیجه گیری ناموفق عمل کرده اید.

همواره این استرس جلوی پیشرفت شما را گرفته و نتوانسته اید توانایی های خود را آنگونه که است نشان بدهید.

بسیاری هستند که به دلیل همین استرس و اضطراب نمی توانند وارد دانشگاه دلخواه بشوند.

و یا با همه توانایی که دارند نمی توانند وارد بازار کار شوند همه اینها به دلیل عدم اعتماد به نفس و استرس و اضطراب بالایی است که دارند.

متخصصان ما در امر استرس با کمک برترین مشاوران و دکتران روانشناس و با راه اندازی بخشی در مشاوره خانواده با نام تست اضطراب ،

اقدام به بررسی علل استرس بالا در افراد کرده و به نتایج بسیار خوبی دست یافته اند.

این مرکز با ارائه خدمات مشاوره ای و همچنین برگزاری آزمون اضطراب  و تست استرس  از متقاضیان این تست اضطراب،میزان استرس شما را میسنجد.

و بهترین راه کار را برای جلوگیری از آن ارائه می کنند.

شما می توانید با اطمینان و اعتماد به متخصصین ما برای همیشه از این مشکل خود یعنی استرس و اضطراب در زندگی رهایی یابید

تست اضطراب

کاهش اضطراب

اضطراب داشتن برای رسیدن به هدف های زندگی می‌توانند سیستم عصبی ما را دچار اختلال کنند .

و برای سلامتی ضرر داشته باشد که برای کنترل کردن اضطراب هفت راه حل موجود می باشد که شامل موارد زیرمی باشد:

 

۱ – از یاد بردن مسائلی که نمی توانید آن را عوض کنید

  • مسائلی که در گذشته موجب اضطراب شما میباشد را فراموش کنید.
  • به یاد آوردن خاطرات بد در گذشته برای سلامتی فرد مضر می باشد.

 

۲- نوشتن یک لیست از اضطراب های خود

  • همه عواملی که موجب اضطراب شما می شود را در یک لیست تهیه کنید.
  • سپس آنها را از یک تا ده در اولویت قرار دهید.
  • شما توانایی این را خواهید داشت که مسائلی که موجب اضطراب شما می شود از میان بردارید.
  • بعد از آن احساس آرامش خواهید داشت که روشی دارای اطمینان برای بیشتر شدن شادی و برطرف شدن اضطراب می باشد.

 

۳- بر فکر خود نظارت داشته باشید

  • همه مسائل منفی را از ذهن خود دور کنید و موارد مثبت را به جای آن قرار دهید.
  • این راه حل شیوه‌ای بسیار مهم برای برطرف کردن اضطراب می باشد.

 

 

 

۴- انحراف ذهن با متمرکز شدن اعصاب

 

  • هنگامی که دچار اضطراب می شویم مغز ما به دنبال یک راهکار دارای منطق برای برطرف کردن مشکلات می باشد.
  • در این گونه موارد سعی کنید نفس عمیق بکشید. بعد از چند دقیقه آرام می شوید و اضطراب از بدن شما بیرون می رود.
  • در این صورت شما شرایط بهتری برای مبارزه با مشکل خود دارید.

 

۵- گفتگو کردن به دوستان و خانواده

  • وقتی که یک مشکل را برای دیگران بازگو می‌کنید نصب آن برطرف شده است.
  • سعی کنید با خانواده دوستان و یا با یک کارشناس که شما ارتباط بهتری با دارید گفت و گو کنید.
  • هنگامی که مشکلات خود را با صدای بلند بیان کنید می تواند راه حل خوبی باشد.
  • با اشخاصی که نزدیک به شما می باشند هر چقدر که علاقه دارید بخندید و گریه کنید. این روش سالم برای برطرف کردن اضطراب می باشد.

 

۶- مبارزه با مشکلات

  • بعضی از اضطراب ها را نمی توان از روش بازگو کردن برای دیگران برطرف کرد بلکه باید با آن مشکل روبه‌رو شود.
  • برخی اوقات مسائل زیادی در فکر ما میباشد که در برخورد کردن با آن دچار مشکل می‌شویم.
  • برای برطرف کردن آن مشکل تصمیم گرفتند و از میان برداشتن آن بهترین راهکار می‌باشد.

 

۷- گذاشتن مسئله ها در چشم انداز

  • خود را در مسائل کوچک و نکنید و به مسئله های پر اهمیت فکر کنید.
  • همیشه این احتمال موجود میباشد که اکثر مردم مشکلاتی برتر از ما دارند.
  • شما برای یک مسئله هفته‌ها و ماه‌ها دچار اضطراب می شوید اگر جواب منفی می باشد از آن مسئله اهمیتی ندارد.

 

 


 

 

 


در بهترین مراکز مورد تایید
 

امتیازدهی به مطلب:
1 ستاره2 ستاره3 ستاره4 ستاره5 ستاره (1 رای , میانگین: 5٫00 از 5)
Loading...
0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

دوست دارید به بحث ملحق شوید؟
Feel free to contribute!

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *