اضطراب فراگیر

اضطراب فراگیر: همه ما گاهی نگران هستیم. شاید یک پروژه داشته باشیم که به نظرمان به پایان برسد

یا شاید ما از آن بترسیم؛ زیرا دلهره ای در این مورد داریم.

اما برای برخی افراد، نگرانی های آنها فقط برای شرایط استرس زا نیست.

آنها نه تنها نگران امور سخت و استرس زا هستند، بلکه همچنین برای هر موضوعی نگران می شوند.

آنها نه تنها در مورد انجام کارهای حساس و سخت استرس دارند، بلکه در روزهای معمولی نیز دچار دلهره و نگرانی می شوند.

اگر این افراد فرزند داشته باشند، برگشت هر روز از مدرسه برایشان دلهره آور است.

اگر در حال تحصیل باشند، با هر امتحان می میرند و زنده می شوند.

اختلال اضطراب فراگیر

اضطراب و اضطراب فراگیر به تمام عمر این افراد ضربه می زند و هیچ روزی برای خلاصی از دست دادن آن وجود ندارد.

در این مقاله به مفاهیم اختلال اضطراب فراگیر پرداخته و علائم آن را ذکر می کنیم.

اختلال اضطراب فراگیر یک وضعیت روحی است که افراد را دقیقا در چنین وضعیتی تحت تأثیر قرار می دهد.

هنگامی که ما “اختلال اضطراب فراگیر” داریم، یعنی اضطراب در همه جا و در نتیجه “فراگیر” است که زندگی فرد را مختل می کند.

در اینجا ما می خواهیم کمی بیشتر با این اختلال آشنا شویم و ببینیم که چه افرادی نیاز دارند که دقیقا چه کاری را برای بهبود اختلال انجام دهند؟

نشانه های اختلال اضطراب فراگیر

اگر بخواهیم این موضوع را در یک جمله خلاصه کنیم، باید گفت: “اختلال اضطراب فراگیر (GAD)، یعنی نگرانی بیش از حد و در هر کجا”.

این جمله بسیار ساده است، اما داستان به این سادگی نیست.

آیا امکان نگران نشدن وجود دارد؟ نگرانی ها در مورد یک فرد خاص نیست.

اما هر فرد، چه کاسب پر دغدغه چه یک فرد عزلت نشین دچار نگرانی و دلهره می شود، در نهایت هر فردی دچار نگرانی می شود.

حداقل مزیت استرس و نگرانی این است که مغز ما را قادر می سازد تا به سرعت عکس العملی را در موقعیت های بحرانی انجام داده و ما را از بن بست در می آورد.

چه زمانی نگرانی چیز طبیعی است، چه زمانی افراطی است؟

برای پاسخ دادن به این سوال و معرفی اختلال اضطراب فراگیر به طور کامل، ابتدا با تقسیم نگرانی ها به دو گروه شروع می کنیم:

اول: “اضطراب طبیعی” که همان نگرانی های روزمره است، اما طبیعی است و در موقعیت های پر خطر به فرد کمک می کند.

دوم “اضطراب شدید” است که راه را برای بیماری های جسمی و روانی مانند اختلال اضطراب فراگیر باز می کند.

دو نگرانی گفته شده با هم متفاوت هستند اما اولی راه را برای ایجاد دومی و بروز نشانه های اختلال اضطراب فراگیر باز می کند.

از دست دادن کنترل

نه تنها در اختلال اضطراب فراگیر ، بلکه در یک وضعیتی که کنترل اضطراب واقعا از دست خارج می شود، کنترل از دست می رود.

یک نگرانی طبیعی مانند یک سگ نگهبان است که در زنجیر قفل شده است، اما در دست شماست.

برای مثال، اگر شما یک مسئله مهم تر داشته باشید، می توانید آن را کنترل کنید، فکر نگرانی های گذشته را ترک کنید.

شما می توانید تصمیم بگیرید که “این زمانش نیست” و “من در مورد آن شب فکر می کنم”.

اما در نگرانی شدید که ما در اختلال اضطراب فراگیر می بینیم.

نه تنها ترس شما از دستان شما خارج می شود بلکه همچنین شدیدا دست و بال شما را به می بندد.

سگ شما هار شده است، زنجیره را در دستش قرار داده، گاز می گیرد و مداوم آرامش شما را سلب می کند.

اکنون فرض کنید که وقتی همه این نگرانی های مختلف به سراغتان می آید.

آن هم بدون اینکه بتوانید آنها را از بین ببرید، بخواهید غذا بخورید، درس بخوانید کار کنید ورزش کنید و غیره.

در اضطراب فراگیر فرد طوری با نگرانی هایش مواجه می شود که قدرت انجام کارهای روزمره را هم از دست می دهد.

در نتیجه، ممکن است کارهای بزرگی که قبلا انجام می داده است در نتیجه این اختلال نیمه تمام بماند.

 افراطی بودن

هنگامی که اختلال اضطراب فراگیر دارید، بیشتر روزهای هفته نگران هستید.

درست مانند کیف پول و دسته کلید، نگرانی ها اغلب اوقات با شما همراه هستند.

این وضعیت برای یک هفته یا دو هفته و شاید بیش از چند ماه نیست.

نگرانی های معمول و طبیعی تنها گاهی اوقات بروز می کنند.

اما نگرانی شدید در اختلال اضطراب فراگیر بسیار چشمگیر است و مدت زمان بیشتری را شامل می شود.

برای مثال شدت نگرانی شدیدتر است.

تصور کنید که مهلت تحویل پروژه تان نزدیک است، اما کار شما هنوز تمام نشده است.

در مورد عادی، شاید شما فقط کمی نگران باشید و کلافه اما در زمانی که شما اختلال اضطراب فراگیر دارید.

شما ممکن است ذهن خود را با” چرا “و” ای واای “و” ای کاش تموم می شد “و” بدبخت شدم ” و غیره پر کرده که شما نتوانید کارتان را تمام کنید.

مشکلات جسمانی

بی دلیل نیست که هر زمان علت هر نوع بیماری ای را که می پرسید، یکی از پاسخ هایی که می شنوید «استرس» است.

افراد مبتلا به اختلال اضطراب فراگیر نیز ممکن است بسیاری از مشکلات جسمی و فیزیکی را تجربه کنند.

زیرا آنها همیشه در مورد خود نگران هستند. مسائل خواب یکی از شایع ترین مشکلات هستند.

آنها ممکن است به خواب ادامه نروند، استرس داشته باشند و به خصوص در بسیاری از شب ها از خواب محروم بمانند.

• استرس بیش از حد موجب احساس درد معده و انقباض عضلات بدن مانند سینه یا شانه شود.
• تمرکز برای افراد مبتلا به اختلال اضطراب فراگیر سخت است.
• اگر اختلال اضطراب فراگیر دارید، ممکن است احساس خستگی زودتر از حد معمول داشته باشید.
• زود بیدار شوید و بی میل باشید؛ شاید خیلی خسته یا عصبانی باشید.

این مشکلات به ویژه هنگامی که شخص در موقعیت استرس زا قرار گرفته است، بسیار زیادتر است:

تصور کنید که مادری یکی از فرزندانش در جلسه امتحان باشد و او مرتبا استرس اینکه کودک در نهایت چه نمره ای بدست می آورد را داشته باشد.

البته نباید فراموش کنیم که نگرانی های روزانه یا طبیعی نیز ممکن است علائم جسمی و روحی داشته باشند.

با این حال، ضربان قلب هر کس وقتی که اضطراب دارد بیشتر تشدید می شود و به احتمال زیاد عصبی تر از قبل می شود.

اما در مورد نگرانی های طبیعی، این علائم فیزیکی بسیار کمتر از اضطراب فراگیر است.

نشانه مشکلات جسمی در اختلال اضطراب

علاوه بر این، به دلیل نگرانی های طبیعی در مورد مکان ها، علائم فیزیکی آنها موقتی است.

مانند :تنگ شدن عروق قلب، تنگی تنفس، سرگیجه.

اما نشانه های جسمی اختلال اضطراب فراگیر ، آنهایی هستند که ناشی از استرس بلند مدت هستند مثل:

تهوع مکرر، یبوست و اسهال، سردرد، یا درد عضلانی. مشکلات جسمی در اختلال اضطراب فراگیر و سایر اختلالات اضطرابی بسیار شایع است.

بسیاری از مردم به پزشک عمومی و حتی یک متخصص قلب یا متخصص داخلی مراجعه می کنند تا اینکه می فهمند مشکل آنها روانشناسی است.

در واقع، بسیاری از افراد مبتلا به اختلالات اضطرابی به روانشناسان مراجعه می کنند.

در واقع، این پزشکان عمومی متوجه شده اند که مشکل بیمار جسمی نیست.

نگرانی های شدید متنوع هستند، به این معنی که فرد به طور همزمان در مورد مسائل مختلف نگران می شود.

برای مثال: او نگران امنیت کودک خود است، هم نگرانی های کاری او، هم مسائل مالی و هم سلامت مادر.

به نظر می رسد که اختلال اضطراب فراگیر بر اصل بقای انرژی استوار است:

این استرس ها در اختلال از بین نمی رود، بلکه از یک موضوع به موضوعی دیگر می رود.

منبع: کانون مشاوران ایران

مقالات مرتبط: