کاهش اضطراب و استرس

کاهش اضطراب و استرس: برای کم شدن اضطراب و همین‌طور استرس باید طبق روانشناسی صورت گیرد.

در دنیای امروز استرس به عنوان یک چالش روانی برای بیشتر مردم شده است که با این مسئله درگیر می باشند.

روشهای کاهش اضطراب و استرس

شما باید توانایی این را داشته باشید که ذهن خود را کنترل کنید تا در رابطه بامشکلات روانی مانند اضطراب و همین طور استرس درگیر نشوید.

اگر تفکرات شما به صورتی می باشد که تفکرات منفی و نگرانی را در ذهن خود پرورش می‌دهید کنترل کردن ذهنتان کار مشکلی می باشد.

و تقریباً امکان پذیر نمی باشد در این صورت اضطراب و استرس و همینطور بیماری‌های روانی دیگر شما را گریبان گیر خواهد کرد.

اگر شما به اضطراب و استرس مبتلا شدید می توانید برای برطرف کردن آن به مشاوره رجوع کنید.

شیوه های کم شدن اضطراب و استرس، دارای راهکارهای متفاوتی است که شامل موارد زیر می باشد:

شما باید دارای یک رژیم غذایی مطلوب باشید به این صورت که صبحانه خود را کامل بخورید .
به دلیل اینکه صبحانه یک امر ضروری می باشد و به کم شدن قند خون و همینطور استرس کمک می کند.
هیچ وقت نباید شما به گرسنه شدن بپردازید و دارای پرهیز کردن مواد غذایی دشواری باشید.
استفاده مواد غذایی که دارای کلسیم فسفر، و همین طور منیزیم می باشند.
کمک بسیار فراوانی برای برطرف شدن استرس می کنند.

دکترانی که مربوط به تغذیه می باشند استفاده کردن از ویتامین b و همینطور مواد غذایی که دارای این ویتامین هستند .
این ویتامین به اشخاصی که دارای استرس می باشند پیشنهاد می کنند .
به دلیل اینکه این ویتامین دشمن استرس محسوب می شود.

انجام دادن تمرین های ورزشی موجب آزاد شدن اندورفین خواهد شد که باعث آرامش و کم شدن استرس در شخص می شود.

در فضای مکانی که شما دچار استرس شده اید .
می توانید با استفاده از ماساژ دادن خود در قسمت های گردن و دست ها استرس را در خود کاهش دهید.

هنگامی که ذهن شما سراغ تفکرات منفی می رود اجازه ندهید که این تفکرات باعث اضطراب در شما شود.
با ایجاد کردن تحولات در این گونه تفکرات و استفاده کردن از تفکرات مثبت و فکر کردن به مسائل خوب حال شما به تدریج بهتر خواهد شد.
به طور مثال برای دور شدن از این گونه افکار چشمان خود را ببندید.
و یک مکانی که دارای آرامش می باشد در ذهن خود تجسم کنید با این روش شما آرام تر خواهید شد.

منبع: کانون مشاوران ایران

اختلال استرس

اضطراب فراگیر