فایده های خواب

فایده های خواب

فایده های خواب در زندگی انسان

۱- خوابیدن به سالم بودن قلب کمک می کند

در صبح خیلی زود اغلب سکته های قلبی رخ می‌دهد. این امر به خاطر دخالت خوابیدن با رگهای خونی می باشد.

  • کمبود داشتن در خواب موجب افزایش و بهتر شدن فشار خون کوروس ترول می‌شود.
  • با افزایش پیدا کردن فشار خون و کلسترول بیماری های قلبی به وجود می آید.
  • اگر شما ۷ تا ۹ ساعت بتوانید در شب بخوابید قلب شما سلامت می باشد.

فایده های خواب

۲- با خوابیدن می توانید از انواع سرطانها پیشگیری کنید

بیشتر در خطر سرطان های سینه و روده قرار می گیرند.

بررسی‌ها نشان گر این می باشد که این مشکل به خاطر فرق داشتن در مقدار ملاتونین در اشخاص می‌باشد.

  • ملاتونین هورمون می باشد که خواب و بیداری انسان ها را منظم می کنند.
  • پس از این که آفتاب غروب می‌کنند و هوا می‌خواهد تاریک شود موجب می‌شود که هیپوتالاموس، ملاتونین را رها کنند.
  • ملاتونین هنگامیکه رها می شود ما شروع به خوابیدن می‌کنیم.
  •  وقتی که در مقابل نور قرار می‌گیریم هورمون ملاتونین کاهش پیدا میکند.
  • این هورمون خواب را تحت تاثیر قرار می‌دهد و از سرطان‌ها پیشگیری می کنند.
  • ملاتونین موجب کم شدن توسعه سلول‌های سرطانی می‌شود.
  • از اتاق خواب را سعی کنید تاریک نگه دارید و اطمینان داشته باشید که ملاتونین ترشحمی شود.

 

۳- خوابیدن اضطراب را کم می کند

اعضای بدن قدرت شگفت انگیزی دارد.

وقتی که خواب کافی نداشته باشیم موجب می‌شود فشار خون افزایش یابد و هورمون‌های استرس‌زا ایجاد شود.

با بالا رفتن فشار خون بیماریهای قلبی و سکته بیشتر می شود.

پس توجه داشته باشید که شیوه‌های آرامش بخش را در زندگی آموزش ببینیم.

۴- خوابیدن تورم و التهاب را کم می کند

  • با بیشتر شدن هورمون های استرس زا مقدار التهاب و تورم بیشتر می شود.
  • و به آشکار شدن دیابت سرطان و بیماری‌های قلبی می‌شود.

 

۵- خوابیدن موجب هوشیاری می شود.

  • هنگامی که یک خواب کافی داشته باشیم فردای آن روز انرژی ما افزایش پیدا می کنند.
  • علاوه بر آن فعالیت و انرژی زیاد موجب می‌شود که در شب خواب آسوده داشته باشیم.

 

۶- خوابیدن حافظه را قدرت می بخشد

دانشمندان به دیدن رویا در خواب پی نبرده اند.

  • ولی متوجه شدند که رویکردی به نام تقویت حافظه در خواب پدید می‌آید.
  • رویاها و خواب هایی که عمیق می‌باشند برای مغز اهمیت بسیاری دارند زیرا وقتی که میخوابیم حافظه ما تقویت می شود.
  • وقتی که مشغول خواب می باشیم سلول های بدن شروع به ساختن پروتئین می کنند .
  • این مولکول های پروتئین برای سلول های بدن مانند آجر میمانند و سلول های صدمه دیده را بهبود می بخشد.

آدرس مراکز برتر مشاوره


 

دیگر مقالات: