بایگانی دسته ی آموزش ها

اعتماد به نفس پایین در افراد موجب خجالتی بودن و کمرویی آن ها در جمع می شود ، در صورتی که به موقع درمان نشود عواقب ناخوشایندی را به همراه خواهد داشت . اکثر افراد خجالتی در ذهن خود به این فکر می کنند اگر در جمع صحبت کنند ، مورد تمسخر افراد جمع قرار می گیرند و یا کسی به حرف های آن ها توجهی نمی کند . خجالتی بودن یکی از صفات شخصیتی در افراد می باشد و در صورتی که به موقع درمان آن صورت نگیرد ، اعتماد به نفس را به شدت کاهش داده و عواقب بدی را برای فرد خجالتی به همراه خواهد داشت .

علل خجالتی بودن در افراد

آیا خجالتی بودن نوعی اختلال می باشد؟ خجالتی بودن زمانی اختلال محسوب می شود که مانع پیشرفت افراد و ناراضی بودن آن ها می شود .اما در برخی از کشورهای شرقی و حتی در جامعه ما درجاتی از خجالتی بودن پسندیده بوده به عنوان مثال در جوامع غربی تماس مستقیم چشمی عادی است اما در جوامع شرقی نوعی بی ادبی محسوب می شود و البته با توجه به فرهنگ مختلف جوامع متفاوت خواهد بود.مشکلاتی که رابطه مستقیم با خجالتی بودن افراد دارد و هریک از آن ها می تواند خجالت در افراد را ایجاد کند شامل عدم اعتماد به نفس ، ترس از رو به روشدن با مردم ، کمال گرایی ، احساس ناتوانی ، نداشتن مهارت های اجتماعی ، افکار منفی درونی همگی از عوامل خجالتی بودن افراد می باشند.

عدم اعتماد به نفس در افراد زمینه مناسبی برای خجالت کشیدن آن ها در جمع می شود و مغز را وادار به محافظت افراد با استفاده از خجالت کشیدن می کند . روانشناسان در اولین جلسه با افراد خجالتی این سوال را از آن ها می پرسند چرا خجالت زده هستی و چرا اعتماد به نفس پایینی داری؟ احساس ناتوانی از انجام کاری در افراد دلیل دیگری است که می تواند باعث خجالت زدگی در افراد شود .افراد در این حالت احساس بی ارزش بودن دارند و تمایل زیادی به برقراری ارتباط و صحبت کردن با آن ها در مورد مسائل مختلف ندارند . از دیگر عوامل خجالتی بودن افراد کمال گرایی است . بدین گونه که افراد از خود انتظار دارند همه کارها را در حد کمال انجام دهند و همین امر منجر به کمرویی و کم صحبتی آن ها و درنتیجه خجالتی بودن آن ها می شود .

زمانی که فرد مهارت اجتماعی مناسبی را نداشته باشد، خود را دربرابر دیگران سرکوب می کند و امکان دارد دچار اشتباهات متداول شود . برای از بین بردن خجالت زدنی در خود بهتر است مهارت های اجتماعی در خود را بهبود ببخشید . هرگونه افکار منع کننده می تواند احساس خجالتی بودن را در افراد افزایش دهد و باعث سرکوب و خودسانسوری در برابر دیگران شود .خانواده ناکارآمد و گذشته ناخوشایند و مشکلاتی از این قبیل ترس از ارتباط برقرار کردن با دیگران و صمیمی شدن با آن ها را در افراد خجالتی افزایش می دهد .

راهکارمناسب جهت رفع خجالتی بودن و کمرویی افراد

زمانی که افراد متوجه می شوند ریشه خجالتی بودن و احساس کمرویی در خود چیست ، راه مقابله با آن روشن شده و خجالت افراد که تنها یک نشانه ای از علت آن است از بین خواهد رفت . بهترین روش برای پایان دادن به اختلال روانشناختی خجالتی بود در افراد ، تغییر دادن راهکارهای گذشته ذهنی خود در زمان رویارویی با مسائل و استفاده از راهکارهای مناسب برای رسیدن به هدف مورد نظر خود . تکنیک های مختلفی به شما عزیزان کمک می کند که احساس خجالت زدگی در خود را از بین ببرید واعتماد به نفس بیش تری را داشته باشید .

روش های مطمئن برای غلبه بر خجالتی بودن

خجالت خود را به زبان نیاورید،کسانی که در کنار شما هستند در صورتی که فرصتی برای متوجه شدن حالت شما نداشته باشند، فکرش را نخواهند کرد که شما خجالت زده شده اید.زمانی که گونه هایتان به دلیل خجالت زدگی سرخ شدند، اجازه دهید تصویری ثابت از شما در ذهن باقی بماند و همیشه بگویید من همیشه سرخ می شوم .با ملایمت در برابر دیگران که خجالتی بودن شما را به رختان می کشند، رفتار کنید. لحن عادی داشته باشید.

نکات مهم از بین بردن احساس خجالت

خود را به هیچ وجه به عنوان فرد خجالتی خطاب نکنید ، نگذارید بر روی شما برچسبی قرارگیرد و با القاب مختلف در جمع شناخته شده باشید . خود را در جمع ترور شخصیتی نکنید ، در واقع در بسیاری از موارد خود ما هستیم که بدترین دشمن در جمع هستیم. به اون حس درونی که منتقد شماست اجازه ندهید به شما توهین کند و با قدرت صحبت خود را در جمع ادامه دهید . برای کسب اطلاعات بیش تر و مشاوره با کارشناسان و مشاوره خانواده و مشاوره تلفنی کوک و نوجوان می توانید با شماره های موجود در سایت تماس حاصل فرمایید .

درک شخصیت کودک از روش های مناسب و موثر تربیت کودک می باشد که موجب شناسایی استعدادها در کودکان می گردد.همیشه روش های مختلفی برای تربیت کودک پیشنهاد می شود که پدر و مادر از آن برای تربیت فرزندان خود استفاده می کنند اما در این میان هنوز روش قطعی برای تربیت وجود ندارد.ما در این مقاله سعی کرده ایم شیوه های صحیح تربیتی در کودکان را به والدین آموزش دهیم .

روش صحیح تربیت کودک در خانواده

اکثر خانواده ها برای تربیت کودک خود از روش های قرار دادن محدودیت استفاده می کنند و باید این را در نظر داشته باشند که محدودیت روش مناسبی برای تربیت کودک نمی باشد.هدف از تربیت در کودکان آموزش احترام گذاشتن ، آموزش و پیروی از قوانین اجتماعی به آن ها می باشد . بهترین و مناسب ترین روش تربیتی آن است که ارتباط بهتری با آن برقرار کرده باشید و فرقی نمی کند کدام روش را انتخاب کرده باشید .

اکثر خانواده ها از روش های تربیتی که پدر و مادر خود برای آن ها انجام داده اند برای فرزندان خود استفاده می کنند و بر این باور هستند که این شیوه روش مناسبی برای تربیت کودک می باشد اما در مقابل برخی از والدین از روش تربیتی خانواده ی خود برای تربیت به هیچ وجه استفاده نمی کنند. محدودیت و محبت زیاد بهتر از محبت و محدودیت کم برای کودکان است هیچ گاه از زور و اجبار برای تربیت کودک استفاده نکنید و در مقابل با محبت فراوان با کودک خود برخورد لازم را داشته باشید.

تا می توانید محبت را در تربیت کودک قرار دهید و فقط زمانی که کودک در خطر است از رفتارهای پرخاشگر . زور و اجبار استفاده کنید . در غیر این صورت نیازی به استفاده از رفتارهای سلطه جویانه در برابر کودکان نیست .

فرزند خود را با یکدیگر مقایسه نکنید زیرا با این کار حس رقابت در او ایجاد می شود و تا آخر با آن درگیر خواهد بود ، همیشه محبت و عشق یکسانی به فرزندان خود هدیه کنید و طوری رفتار کنید که کودک این فکر را در ذهن نداشته باشد که کم تر از خواهر یا برادر خود به او علاقه دارید.

هرگز فرزندان خود را به حال خود رها نکنید! همه فرزندان با حمایت والدین می توانند به موفق ترین افراد در زندگی خود تبدیل شوند . تمام توان خود را به کار ببرید و فرزند خود را در شرایطی که قرار دارد حمایت کنید . در پایان نتیجه لذتی که از این حمایت بدست آمده را مشاهده خواهید کرد .

نکات لازم در تربیت کودک که باید بدانید!

چنان چه از روش های تربیتی مختلفی برای فرزندان خود استفاده می کنید ، رعایت نکات زیر برای تربیت کودک شما بسیار اهمیت دارد .

احترام گذاشتن به شخصیت کودکان باعث می شود کودک این احترام را مشاهده کند و به شما نیز احترام بگذارد.پس همان گونه که دوست دارید با شما رفتار شود بهتر است با فرزندان خود همان گونه رفتار کنید .

هنگام استفاده از یک روش تربیتی برای کودکان صبر و تحمل پیشه کنید و در صورتی که نتیجه مطلوبی را از روش تربیت کودک دریافت نکردید ، مایوس نشوید و به راه خود ادامه دهید تا نتیجه مطلوب برایتان محقق گردد .

علت رفتارهای نامناسب در کودکان خود را با مشاوران و روانشناسان کودک در میان بگذارید . روش ها و راهکارهایی که متخصصین در زمینه روانشناسی کودک به شما پیشنهاد می دهند را حتما انجام دهید .

کودک خود را براساس توانایی ها و استعدادهای او پرورش دهید . با صبر و حوصله فراوان با کودک خود ارتباط برقرار کنید . به سخنان کودک خود با دقت گوش دهید .او را از شکست در زندگی نترسانید.

فرزندان خود را مسئولیت پذیر پرورش دهید و در روزهای مختلف راه هایی را پیدا کنید تا با انجام آن کودک حس مسئولیت پذیری در جامعه را در خود احساس کند. به او توضیح دهید که چرا ارزش ها اهمیت دارند . فرزندان خود را برای خوب و مفید بودن در جامعه پرورش دهید و به آن ها بگوید آدم خوب کیست و چه ویژگی هایی دارد .

جهت تعیین وقت حضوری و یا غیرحضوری با مشاوران و روانشناسان مجموعه می توانید به وبسایت ما مراجعه نمایید و از مشاوره در زمینه روانشناسی و تربیت کودک ، مشاوره خانواده ، مشاوره قبل و بعد از ازدواج ، مشاوره تلفنی و مشکلات جوانان و نوجوانان در جامعه استفاده کنید، منتظر تماس شما هستیم .

خلاقیت در کودکان آن ها را در مواجه شدن با مشکلات و چالش های زندگی کمک می کند .خلاقیت شکلی از تخیل کودک محسوب می شود که به کمک آن می تواند به آسانی مشکلات را حل و از آن ها به راحتی عبور کند .خلاقیت را می توان به خلق یک نقاشی یا پختن غذای جدید و یا ساختن یک قطعه موسیقی گوش نواز نسبت داد که به واسطه آن انسان می تواند پیشرفت های فراوانی را در زندگی خود داشته باشد .

روش افزایش خلاقیت در کودکان

خلاقیت در کودکان را با خرید همه اسباب بازی های مورد علاقه آن ها سرکوب نکنید .چنان چه کودکان تمامی وسایل بازی در اختیار داشته باشند ، کم تر از قوه تخیل و حس کنجکاوی و خلاقیت خود استفاده می کنند . وسایل بازی که از پیش ساخته شده اند فرصت فکر کردن از کودک را می گیرد .

به ایده و نظر کودک خود احترام بگذارید و در تبادل ایده و تشویق آن او را کمک کنید .با بیان جملات مثبت چه ایده خوبی ! بیا امتحان کنیم و .. خلاقیت در کودکان را پرورش دهید .با پرسش سوال های چالشی و تامل برانگیز تخیل را در ذهن کودک خود ایجاد کنید . در انجام کارهای مختلف تنها کودک را راهنمایی کنید و دقیق نگویید چه کاری را باید انجام دهد .

از جملات و عبارات منفی و قضاوت های نابه جا دوری کنید و نگذارید خلاقیت در کودکان با گفتن جملاتی چون بزار خودم درستش کنم و یا تو نمیتونی کاری را درست انجام بدهی سرکوب شود . به او اجازه دهید که با تفکر مستقل خود بهترین راه را برای حل مشکل انتخاب کند .

به تلاش و فعالیت های خلاقانه کودکان خود احترام بگذارید .کارهای هنری آن ها را در مکانی که در معرض دید می باشد قرار دهید . قدردانی از کودکان و حمایت ازهنرهای دستی آنان خلاقیت در کودکان را افزایش می دهد . با فرزندان خود بازی های خلاقانه انجام دهید .

با استفاده از وسایل خانه سازهای جذاب و تخیلی بسازید و جهت افزایش خلاقیت در کودکان کنسرت موسیقی برگزار کنید .البته مراقب باشید تا صدای ایجاد شده موجب آزار و اذیت همسایه ها نشود و هم چنین محیطی را برای رقص و پایکوبی فرزندانتان در نظر بگیرید .

کودکان را از مواجه شدن با مشکلاتی که برای آن ها خطری ایجاد نمی کند، دور نکنید .اشتباهات باعث می شود ذهن کودک برای حل مشکل فعال شود . حل مشکلات و اشتباهات برای کودک تجربه و درسی است که او را در آینده قوی تر می کند .

راه های پرورش خلاقیت در کودکان 

کلاس نقاشی به علت آنکه کشیدن و نوع رنگ آمیزی را آموزش می دهند فرصت به وجود آوردن آثاری که از ذهن و تخیل کودک نشات می گیرد را از بین برده و باعث از بین رفتن خلاقیت در کودکان می گردد . داستان سرایی را تنها به زمان خواب کودکان موکول نکنید، داستان ها در پرورش خلاقیت کودکان اهمیت فراوانی را دارند ، پایان داستان های معروف را عوض کنید و به او پیشنهاد دهید خودش پایان داستان را بیان کند .

کودک را از بایدها و نبایدهای محیط اطراف خود نترسانید ، بگذارید با کشف محیط اطراف خود تجربه های جدیدی را به دست آورد و تنها هنگامی که خطری کودک را تهدید می کند می توانید او را کمک کنید و راه حل مناسب را به او پیشنهاد دهید .

بازی با کلمات یکی از روش های خوب پرورش خلاقیت در کودکان محسوب می شود و کودک با استفاده از ذهن خود کلمات هم خانواده و متضاد را به یاد می آورد . بازی با کلمات برای کودکان بازی جذابی است که ذهن او را فعال می کند .خمیر بازی یکی دیگر از بازی هایی است که ذهن کودک را باز می کند و خلاقیت در کودکان را با ترکیب و ساختن اشکال مختلف پرورش می دهد.

برای پیشرفت و پرورش خلاقیت در کودکان و یافتن استعدادهای نهفته در آنان می توانید به وبسایت ما مراجعه نمایید . گروه مشاوران ما با معرفی بهترین روانشناسان ،مشاوران و اساتید برتر دانشگاهی در زمینه روانپزشکی و روانشناسی به حل مسائل و مشکلات خانوادگی ، مشکلات مربوط به جوانان و نوجوانان ، روانشناسی کودکان و بحران های دوران کودکی و نوجوانی و اختلالات روانشناسی و مشاوره ازدواج ، مشاوره خانواده و مشاوره تلفنی  و… به صورت حضوری و غیرحضوری می پردازد .

کنترل خشم یکی از راه هایی است که احساسات ناشی از خشم را کاهش می دهد. منظور از کنترل خشم این نیست که شما هرگز عصبانی نشوید. زندگی پر از چالش است ، بنابراین بزرگسالان بالغ باید علائم و استراتژی خشم و راه های کنترل خشم را یاد بگیرند تا هنگام عصبانیت واکنشی مثبت داشته باشند. منظور از کنترل خشم سرکوب کردن آن نمی باشد.

فهرستی از راه های کنترل خشم

برای کنترل خشم راه و روش های متعددی وجود دارد که عبارتند از :

1. قبل از حرف زدن فکر کنید

هنگام عصبانیت ممکن است خیلی راحت حرف هایی را به زبان بیاورید که بعدها از گفتن آن پشیمان شوید ، به همین دلیل بهتر است چند دقیقه سکوت کنید و حرفی نزنید تا کاملا فکرتان را جمع کنید. با انجام این کار طرف مقابلتان هم این روش را به کار خواهد گرفت.

2. بعد از آرام تر شدن احساس خود را ابراز کنید

هر زمان که توانستید واضح تر فکر کنید و احساس خشم خود را به صورت قاطع بیان کنید ، نگرانی و ناراحتی خود را به روشنی بدون اینکه طرف مقابلتان را ناراحت کنید ، شرح دهید.

3. ورزش کنید

ورزش به شما کمک می کند تا احساساتی که باعث عصبانیت شما شده از بین ببرید. اگر حس کردید که عصبانیت شما در حال افزایش است می توانید پیاده روی کنید تا آمادگی لازم برای انجام فعالیت فیزیکی را پیدا کنید.

4. کمی استراحت کنید

ممکن است فعالیتی که در طول روز انجام می دهید استرس زا باشد ، به همین دلیل بهتر است کمی از وقت خود را برای استراحت صرف کنید. چند دقیقه استراحت به شما کمک خواهد کرد تا احساس بهتری داشته باشید.

5. از ضمیر من استفاده کنید

برای انتقاد کردن از کسی که تنها باعث فشار بیشتر بین شما خواهد شد ، در بیان جملاتتان از ضمیر من استفاده کنید.

6. کینه به دل نگیرید

یکی از ابزارهای قوی بخشیدن می باشد. اگر بتوانید کسی که باعث ناراحتی شما شده است را ببخشید احساس خوشایند و مثبتی خواهید داشت.

7. راه کارهای ممکن را بررسی کنید

8. شوخ طبعی کنید

9. مهارت های کنترل اعصاب را تمرین کنید

10. بدانید چه زمانی به کمک نیاز دارید

11. نفس عمیق بکشید

12. بنویسید

13. در هنگام عصبانیت آب بنوشید

14. گرفتن دوش را فراموش نکنید

15. مثبت فکر کنید

16. برای آرام تر شدن با فردی صحبت کنید

17. اشتباه خود را قبول کنید

18. در صورت نیار معذرت خواهی کنید

19. خواندن یک بیت شعر

20. خواندن کتاب

21. از انرژی های منفی و چیزی که باعث عصبانیت شما شده دوری کنید

22. تحت تاثیر صحبت های اطرافیان قرار نگیرد

23. تمرین کنید.

سه راه حل اصلی برای کنترل خشم وجود دارد :

ابراز احساسات خود ، سرکوب کردن آن ها و آرام کردن . هیچ راه درست دیگری وجود ندارد . زیرا هر یک از این واکنش ها می تواند در موقعیت های مختلف مناسب باشد. به عنوان مثال، به جای اعمال تهاجمی، فرد می تواند در مورد حقوق و ارزش های خود اطاعت کند. به جای نگه داشتن احساسات ، می تواند افکار خود را به سمت جستجوی یک راه حل مثبت برای حل مشکل هدایت کند و در نهایت ، یک فرد می تواند آرامش را به منظور کنترل خشم و ترویج زندگی سالم ترجیح دهد.

خشم یک احساس کاملا طبیعی ، سالم و انسانی است. اما زمانی که از کنترل بیرون می آید ، می تواند مشکلاتی  را در کار، روابط شخصی شما و در کیفیت کلی زندگی شما به دنبال داشته باشد. خشم بدون کنترل می تواند بر سلامت و روابط شما تاثیر بگذارد. خشم مانند سایر احساسات ، با تغییرات فیزیولوژیکی و بیولوژیکی همراه است. هنگامی که عصبانی هستید ، ضربان قلب و فشار خون شما افزایش می یابد.

خشم می تواند ناشی از حوادث داخلی و خارجی باشد. می توانید در مقابل یک فرد خاص (مانند یک همکار یا سرپرست) یا رویداد (ترافیک، پرواز لغو شده) عصبانی باشید یا خشم شما ممکن است ناشی از نگرانی در مورد مشکلات شخصی باشد. خشم و خصومت می تواند باعث افزایش احتمال ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و منجر به نتایج بدتر در افراد مبتلا به بیماری قلبی شود. همچنین می تواند منجر به مشکلات مرتبط با استرس از جمله بی خوابی، مشکلات گوارشی و سردرد شود.

هدف واقعی از کنترل خشم ، خنثی کردن احساسات خشم نیست ، بلکه این است احساسات خود را به صورت سالم بیان کنید. تسلط بر هنر کنترل خشم به شما در ایجاد روابط بهتر، رسیدن به اهداف خود و داشتن زندگی سالم و رضایت بخش کمک خواهد کرد. پیشنهاد می کنیم قبل از تصمیم گیری به ازدواج به مشاوره ازدواج و مشاوره خانواده و مشاوره تلفنی مراجعه کنید و در رابطه با کنترل خشم اطلاعات بیشتری کسب کنید.