درمان به روش اکت

درمان به روش اکت ✔️ مزایا، معایب + هرچیزی که باید بدانید

درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT) یک نوع رفتار درمانی تجربی است که بر روی پذیرش افکار و احساسات ناخوشایند و تعهد به ارزش‌های شخصی تمرکز دارد. این درمان توسط استیون هیز و همکارانش در دانشگاه واشنگتن توسعه یافت و در دهه ۱۹۹۰ محبوبیت پیدا کرد. آشنایی با درمان اکت درمان مبتنی بر پذیرش […]

اختلال فوبیای اجتماعی

اختلال فوبیای اجتماعی

اختلال فوبیای اجتماعی چیست؟ یک نوع فوبیا است که با ترس شدید و اضطراب در شرایط اجتماعی مشخص می شود. فوبیای اجتماعی دست کم قسمتی از فعالیت های روزانه یک شخص را مختل می کند. در واقع، اختلال فوبیای اجتماعی بسیار ناتوان کننده است. و در موارد شدید فوبیای اجتماعی می تواند کیفیت زندگی یک […]

اتوژنیک

آموزش اتوژنیک

آموزش اتوژنیک :آموزش اتوژنتیک از اقدامات مربوط به تمدد اعصاب و شل کردن طبیعی بدن.

برای از بین بردن علائم فیزیکی و روانی نامطلوب استفاده می کند.

در روش آموزش اتوژنتیک،  با استفاده از تکنیک های تنفس، محرک های کلامی خاص.

و آرامش ذهنی در طول درمان افراد مراجعه کننده، به این افراد کمک می شود.

تا استرس خود را کاهش دهند و بدن و ذهن آنها به یک آرامش دست یابد.

آموزش اتوژنیک یا خود به خودی

آموزش اتوژنتیک معمولا دارای کاربردهای ویژه ای در روان شناسی ورزشی می باشد.

ولی استفاده از آن برای طیف وسیعی از افراد که با یک سری از نگرانی ها مواجه اند، می تواند مفید باشد.

  • تاریخچه و توسعه.
  • آموزش اتوژنتیک به چه نحوی انجام می گیرد؟
  • یک دوره آموزش اتوژنتیک معمولی.
  • آموزش اتوژنتیک توسط چه کسانی ارائه می شود؟
  • نگرانی ها و محدودیت ها.

تاریخچه و توسعه  اتوژنیک

آموزش اتوژنتیک، در آلمان و توسط جوهانز شولتز[۱] در دهه ۱۹۲۰، معرفی شد.

شولتر چندین سال تحت آموزش یک متخصص اعصاب به نام اوسکارووقت[۲] قرار داشت.

و تحت تاثیر ایده های وی قرار گرفت. با مقایسه فرد در دو حالت خواب و هیپنوتیزم، نتیجه گیری شد.

که افراد هیپنوتیزم شده دارای یک قدرت، گرما و دیگر علائم مربوط به تمدد اعصاب .

و ریلکسیشن قوی تری نسبت به سایر افراد دارند. بر اساس این یافته ها.

شولتز شروع به فرمول بندی یک روش سیستماتک برای افراد کرد تا بدن طریق.

واکنش های ریلکسیشن این افراد را که برای درمان از خود بروز می دهند را نشان دهد.

در نهایت، این کار منجر به معرفی آموزش اتوژنتیک شد.

مقالات سایت توسط تیم تخصصی مشاوران و روانشناسان “کانون مشاوران ایران “تهیه و پشتیبانی شده است.

اتوژنیک

آموزش اتوژنتیک

در سال ۱۹۲۶، شولتز اولین یافته های خود در مورد آموزش اتوژنتیک را در انجمن پزشکی برلین ارائه داد.

وی به همراه شاگرد خود، ولفگانگ لوت[۳]، تحقیق بعدی را در مورد تاثیر آموزش اتوژنتیک.

بر یک سری از مشکلات سلامت روانی و فیزیکی انجام داد.

در سال ۱۹۳۲، شولتز  کتاب آموزش اتوماتیک وار را منتشر کرد، که اولین جلد از کتاب مربوط به درمان اتوژنتیک بود.

  • این کتاب ها، که همچنان مورد استفاده قرار می گیرند، بعدا توسط لوت اصلاح شدند.
  • این اصلاح منجر به طولانی تر شدن دوره درمان و افزایش سطح امنیت در کسانی شد.
  • که از این تکنیک ریلکسیشن (که توسط خود فرد مدیریت و اجرا می شود) استفاده می کردند.

دکتر هاربرت بنسون[۴]، تاسیس کننده موسسه پزشکی ذهن –  بدن در ماساچوست، برای اولین بار در دهه ۱۹۷۰٫

آموزش اتوژنتیک را در لیست درمان های استفاده شده در موسسه قرار داد که برای ریلکسیشن مورد استفاده قرار می گرفت.

انجمن اتوژنیک بریتانیا در دهه ۱۹۸۰ تاسیس یافت، و در سال ۱۹۸۴، روزنامه انگلیسی مربوط به روان شناسی پزشکی.

مراکز آموزش اتوژنیک

آموزش اتوژنیک را به عنوان یک روش درمان برای استرس و اضطراب معرفی کرد که دارای صرفه جویی هزینه ای هم هستند.

امروزه، مراکز آموزش اتوژنیک در تمام نقاط مهم جهان وجود دارند، و استفاده از این روش در بریتانیا، ژاپن، و آلمان رایج است.

بر اساس عقیده انجمن اتوژنتیک بریتانیا، بخش آموزش اتوژنتیک در بیمارستان سلطنتی لندن در رابطه با پزشکی منظم.

ارائه دهنده آموزش اتوژنیک برای گروه سنی بالای ۲۰ سال است.

این روش درمانی، تا به حال در روش های درمان روان پزشکی، مورد استفاده قرار نگرفته است.

نحوه کار آموزش اتوژنیک

اتوژنیک در ابتدا برای ایجاد ریلکسیشن در افراد به وجود آمد.

تفاوت این روش درمانی در مقایسه با یوگا، هیپنوتیزم و مدیتیشن.

این است که اتوژنتیک بر روی سیستم عصبی ارادی بدن تاثیر می گذارد.

اتوژنتیک به معنای خود تولیدی است و هدف اولیه این روش درمانی، آموزش افرادی است.

که در مواقع مورد نیاز، از واکنش های ریلکسیشن بدن خودشان استفاده می کنند.

به شرکت کنندگان در این روش درمانی آموزش داده می شود تا واکنش های عاطفی خود را کنترل کنند .

تا بر روی علائم فیزیکی، همانند فشار خون، ضربان قلب و تنفس سریع، کنترل داشته باشند و وضعیت خود را بهبود بخشند.

گواهی نامه  آموزش اتوژنیک

مشارکت کنندگانی که دارای گواهی نامه های این رهیافت درمانی می باشند از شش تکنیک اصلی استفاده می کنند.

به افراد آموزش داده می شود که از این تکنیک ها به آرامی و به صورت مداوم استفاده کنند و ممکن است .

این کار چندین ماه طول بکشد. این تکنیک ها برای تحریک حس قوی بودن سیستم عضلانی – اسکلتی.

و احساس گرما در سیستم محیطی طراحی شده است.

  • همچنین در این روش درمانی، درمانگران توجه افراد را به چیزهایی از قبیل ضربان قلب، تنفس.
  • و دیگر حس های بدنی، جلب می کنند. هر یک از دوره ها معمولا  ۱۵ تا ۲۰ دقیقه طول می کشد.
  • ولی درمانگران (که در برخی موارد به صورت آموزش گیرندگان از آنها نام برده می شود).
  • تشویق می شوند تا این تمرینات را در خانه انجام دهند و از تکنیک های مورد نیاز استفاده کنند.

شماره تلفن

یک دوره آموزش اتوژنیک معمولی

یک دوره آموزش اتوژنیک می تواند فرمت زیر را داشته باشد:

در مرحله اول، آموزش گیرنده تشویق می شود تا در یک جای راحت بشیند .

به صورت عمود بشیند، به جایی تکیه کند و یا اینکه دراز بکشد.

آن چیزی که در این مرحله مهم است، این است که وضعیت انتخاب شده.

منجر به تقویت ریلکسیشن آرام در فرد شود.

درمانگر با صحبت کردن، به فرد کمک می کند تا به درستی نفس بکشد.

و خودش بر بخش های خاصی از بدن فرد کارآموز تمرکز می کند.

راهنمای کلامی می تواند منجر به تقویت حس های قوی بودن و گرما شود.

که در نهایت می تواند منجر به یک ریلکسیشن عمیق شود.

بر اساس سطح آموزشی که فرد دریافت می کند، ممکن است .

که درمانگر با ارائه راهنما، از کارآموز بخواهد که آن را تکرار کند و یا آن را به آرامی بگوید.

برخی از راهنماهای کلامی و زبانی که می تواند یاد گرفته شود.

راهنماهای کلامی و زبانی

شامل موارد زیر می باشد:

  • من کاملا آرامم (یک بار بگو)
  • بازوی راست من قوی است (شش بار بگو)
  • من کاملا آرامم (یک بار بگو)
  • بازوی راست من گرم است (شش بار بگو)
  • من کاملا آرامم (یک بار بگو)
  • ضربان قلب من آرام و منظم است (شش بار)
  • من کاملا آرامم (یک بار بگو)
  • تنقس من آرام و منظم است.
  • این وضعیت تنفس من است (شش بار)
  • من کاملا آرامم (یک بار بگو).

با تمام شدن درس، درمانگر کمک می کند تا کارورز دوره ریلکسیشن را “کنسل” کند.

واژه ای که بیشترین کاربرد را در این مرحله از درمان دارند، عبارتند از “بازوی قوی – نفس عمیق – چشم های باز”.

با پایان یافتن دوره، کارورز تشویق می شود تا موارد یادگرفته در طول دوره را، در خانه خود و خارج از دوره، تمرین و تکرار کند.

هر دوره مربوط به آخرین درس، تا زمانی ادامه می یابد که درمانگر و کار آموز، هر دو مطمئن شوند.

که این فرآیند و تمرین می تواند توسط کارآموز، در خانه و بدون کمک درمانگر اجرا شود.

هر درس بر روی یک حس متفاوت در بدن متمرکز می شود.

شش کلاس اتوژنیک

در طول آموزش اتوژنیک، شش کلاس (تکنیک) برگزار می شود.

که عبارتند از:

نشان دادن قدرت:

  • راهنماهای کلامی نشانگر قدرت در بدن است.

نشان دادن گرما و حرارت:

  • راهنماهای کلامی که نشانگر احساس گرما هستند.

تمرین قلب:

  • راهنمای کلامی که به توجه بر ضربان قلب تاکید می کند.

تمرین تنفس:

  • راهنمای کلامی که بر تمرکز بر تنفس تاکید دارد.

تمرین شکمی:

  • راهنمای کلامی که بر روی وضعیت شکم تمرکز دارد.

تمرین سر:

  • راهنمای کلامی که بر آرامش و خنکی قسمت پیشانی تمرکز دارد.

هدف آموزش اتوژنیک

هدف از اجرای هر دوره این است که کارآموز در پایان، احساس آرامش داشته باشد .

و کنترل بهتری بر روی عواطف ناخواسته، وضعیت روانی و واکنش های فیزیکی مربوط به محرک ها داشته باشد.

افرادی که دوره آموزشی اتوژنیک را سپری کرده و از آن به طور منظم استفاده می کنند.

ممکن است به این نتیجه برسند که این روش در درمان بخش وسیعی از مشکلات سلامت روانی و فیزیکی، موثر می باشد.

این رهیافت می تواند به افراد کمک کند تا احساس قدرت کند و بر زندگی خود کنترل داشته باشد.

همچنین ممکن است که انجام آموزش های اتوژنتیک به افراد کمک کند .

تا اعتماد به نفسشان افزایش یافته و احساس عزت نفس قوی تری داشته باشند.

مزایای آموزش اتوژنیک

اتوژنیک به چه نحوی می تواند مفید باشد؟

هر چند که روش های درمانی زیادی وجود دارد که برای از بین بردن استرس مفید می باشد.

ولی دوره آموزش اتوژنیک می تواند تاثیرات مفید دیگری هم داشته باشد.

  • بر اساس یک تحلیل گسترده، در نتیجه تحلیل بیش از ۷۰ مطالعه ای که در بیوفیدبک و روان فیزیولوژی کاربردی چاپ شده بود.
  • مشخص شد که آموزش اتوژنیک در درمان بسیاری از مشکلات، از جمله میگرن ها، فشار خون، آسم، اختلال جسمانی.
  • اضطراب، افسردگی ، افسرده خویی و بی خوابی یا سایر مشکلات مربوط به خواب، می تواند مفید باشد.
  • علاوه بر آن، بسیاری از افراد که کارورزی اتوژنیک را یاد گرفته و از آن استفاده می کردند.
  • تاثیر آن را در درمان دیگر مشکلات سلامتی روانی و فیزیکی، همانند:
  • وحشت زدگی، ترس، درد شدید، مشکلات معدوی، و تپش قلب، گزارش کردند.

ادامه مطلب …

خجالتی بودن

راهکارهای مبارزه با خجالتی بودن

اعتماد به نفس پایین در افراد موجب خجالتی بودن و کمرویی آن ها در جمع می شود ، در صورتی که به موقع درمان نشود عواقب ناخوشایندی را به همراه خواهد داشت . اکثر افراد خجالتی در ذهن خود به این فکر می کنند اگر در جمع صحبت کنند ، مورد تمسخر افراد جمع قرار می گیرند و یا کسی به حرف های آن ها توجهی نمی کند . خجالتی بودن یکی از صفات شخصیتی در افراد می باشد و در صورتی که به موقع درمان آن صورت نگیرد ، اعتماد به نفس را به شدت کاهش داده و عواقب بدی را برای فرد خجالتی به همراه خواهد داشت .

علل خجالتی بودن در افراد

آیا خجالتی بودن نوعی اختلال می باشد؟ خجالتی بودن زمانی اختلال محسوب می شود که مانع پیشرفت افراد و ناراضی بودن آن ها می شود .اما در برخی از کشورهای شرقی و حتی در جامعه ما درجاتی از خجالتی بودن پسندیده بوده به عنوان مثال در جوامع غربی تماس مستقیم چشمی عادی است اما در جوامع شرقی نوعی بی ادبی محسوب می شود و البته با توجه به فرهنگ مختلف جوامع متفاوت خواهد بود.مشکلاتی که رابطه مستقیم با خجالتی بودن افراد دارد و هریک از آن ها می تواند خجالت در افراد را ایجاد کند شامل عدم اعتماد به نفس ، ترس از رو به روشدن با مردم ، کمال گرایی ، احساس ناتوانی ، نداشتن مهارت های اجتماعی ، افکار منفی درونی همگی از عوامل خجالتی بودن افراد می باشند.

عدم اعتماد به نفس در افراد زمینه مناسبی برای خجالت کشیدن آن ها در جمع می شود و مغز را وادار به محافظت افراد با استفاده از خجالت کشیدن می کند . روانشناسان در اولین جلسه با افراد خجالتی این سوال را از آن ها می پرسند چرا خجالت زده هستی و چرا اعتماد به نفس پایینی داری؟ احساس ناتوانی از انجام کاری در افراد دلیل دیگری است که می تواند باعث خجالت زدگی در افراد شود .افراد در این حالت احساس بی ارزش بودن دارند و تمایل زیادی به برقراری ارتباط و صحبت کردن با آن ها در مورد مسائل مختلف ندارند . از دیگر عوامل خجالتی بودن افراد کمال گرایی است . بدین گونه که افراد از خود انتظار دارند همه کارها را در حد کمال انجام دهند و همین امر منجر به کمرویی و کم صحبتی آن ها و درنتیجه خجالتی بودن آن ها می شود .

زمانی که فرد مهارت اجتماعی مناسبی را نداشته باشد، خود را دربرابر دیگران سرکوب می کند و امکان دارد دچار اشتباهات متداول شود . برای از بین بردن خجالت زدنی در خود بهتر است مهارت های اجتماعی در خود را بهبود ببخشید . هرگونه افکار منع کننده می تواند احساس خجالتی بودن را در افراد افزایش دهد و باعث سرکوب و خودسانسوری در برابر دیگران شود .خانواده ناکارآمد و گذشته ناخوشایند و مشکلاتی از این قبیل ترس از ارتباط برقرار کردن با دیگران و صمیمی شدن با آن ها را در افراد خجالتی افزایش می دهد .

خجالتی بودن

راهکارمناسب جهت رفع خجالتی بودن و کمرویی افراد

زمانی که افراد متوجه می شوند ریشه خجالتی بودن و احساس کمرویی در خود چیست ، راه مقابله با آن روشن شده و خجالت افراد که تنها یک نشانه ای از علت آن است از بین خواهد رفت . بهترین روش برای پایان دادن به اختلال روانشناختی خجالتی بود در افراد ، تغییر دادن راهکارهای گذشته ذهنی خود در زمان رویارویی با مسائل و استفاده از راهکارهای مناسب برای رسیدن به هدف مورد نظر خود . تکنیک های مختلفی به شما عزیزان کمک می کند که احساس خجالت زدگی در خود را از بین ببرید واعتماد به نفس بیش تری را داشته باشید .

روش های مطمئن برای غلبه بر خجالتی بودن

خجالت خود را به زبان نیاورید،کسانی که در کنار شما هستند در صورتی که فرصتی برای متوجه شدن حالت شما نداشته باشند، فکرش را نخواهند کرد که شما خجالت زده شده اید.زمانی که گونه هایتان به دلیل خجالت زدگی سرخ شدند، اجازه دهید تصویری ثابت از شما در ذهن باقی بماند و همیشه بگویید من همیشه سرخ می شوم .با ملایمت در برابر دیگران که خجالتی بودن شما را به رختان می کشند، رفتار کنید. لحن عادی داشته باشید.

نکات مهم از بین بردن احساس خجالت

خود را به هیچ وجه به عنوان فرد خجالتی خطاب نکنید ، نگذارید بر روی شما برچسبی قرارگیرد و با القاب مختلف در جمع شناخته شده باشید . خود را در جمع ترور شخصیتی نکنید ، در واقع در بسیاری از موارد خود ما هستیم که بدترین دشمن در جمع هستیم. به اون حس درونی که منتقد شماست اجازه ندهید به شما توهین کند و با قدرت صحبت خود را در جمع ادامه دهید . برای کسب اطلاعات بیش تر و مشاوره با کارشناسان و مشاوره خانواده و مشاوره تلفنی کوک و نوجوان می توانید با شماره های موجود در سایت تماس حاصل فرمایید .

فوبیا

آشنایی با انواع اختلال هراس ( فوبیا ) و راه های درمان آن

هراس یا فوبیا به نوعی واکنش بیمارگونه ، غیرمنطقی و ترس شدید گفته می شود . زمانی که یکی از منابعی که ایجاد ترس در وجود شما می کند رو به رو می شوید ، دچار هراس شدیدی خواهید شد . این احساس امکان دارد در زمان برقراری ارتباط به جانوران ، اشیا یا مکان و موقعیت ها در افراد ایجاد شود .ما در این مقاله قصد داریم شما را با عوامل ایجاد اختلال هراس در افراد و راه های درمان آن آشنا کنیم پس تا انتها همراه ما باشید .

علت اختلال هراس و فوبیا در افراد چیست ؟

شدت ایجاد این اختلال در افراد می تواند متفاوت باشد در بعضی از افراد احساس ناراحتی یا حالت تهوع ، بیهوشی و ناتوانی در حرکت یا در مواردی خاص فلجی را در افراد ایجاد خواهد کرد .چنان چه دچار اختلال هراس و ترس شدید هستید می توانید از مشاوران و متخصصان ما در زمینه روانشناسی ، روانپزشکی کمک بگیرید و تمامی مشکلات خود را با مشاوره تلفنیو مشاوره خانواده بازگو کرده و راه حل مناسب را دریافت نمایید .

از علت های بروز فوبیا در افراد می توانیم به عوامل ژنتیکی یا محیطی اشاره کنیم .افرادی که یکی از بستگان نزدیک آن ها مبتلا به اختلال هراس و اضطراب می باشد، بیش تر از سایر افراد در معرض ابتلا به فوبیا هستند . تجربه های ناگوار و ناراحت کننده ای چون تصادف شدید و یا غرق شدگی می تواند باعث ایجاد این اختلال در افراد گردد .فوبیا در افرادی که دچار ضربه های سنگین مغزی شده اند به نسبت سایر افراد بیش تر بوده و مصرف مشروبات الکلی ، مواد مخدر ، افسردگی در بروز اختلالات هراس در افراد نقش دارد .

فوبیا

انواع مختلف اختلال هراس ( فوبیا ) در افراد

به طور کلی اختلال هراس در افراد به ۵ طبقه اصلی تقسیم می شود که شامل :

  • فوبیای حیوانات زنده ( سوسک ، گربه ، سگ و حشرات و عنکبوت ها )
  • ترس از محیط های طبیعی و بسته ( طوفان ، ارتفاع ، دریا ، جنگل و .. )
  • ترس و هراس از جراحت و خونریزی و تزریق
  • فوبیای رانندگی ، پرواز ، آسانسور، مکان های تاریک و دندانپزشکی
  • هراس از دلقک ، خفگی در آب ، بیمار شدن

راه های درمان اختلال هراس و فوبیا

اکثر افرادی که دچار اختلال هراس هستند در مواجهه شدن با ترس های خود راه فرار را انتخاب می کنند .این روش نه تنها موجب درمان این اختلال نمی شود بلکه باعث تشدید اضطراب و نگرانی در افراد می گردد .بسیاری از روانشناسان و درمانگران بر این عقیده هستند که افراد مبتلا به اختلال هراس و فوبیا باید با ترس های خود رو به رو شوند .

درمان شناختی _ رفتاری به افراد کمک می کند تا از نحوه تفکر خود در زمان رو یا رویی با ترس  آگاه شوند و به درک بهتری نسبت به عامل ترس و محرک های ایجاد فوبیا در آن ها برسند . افکار اشتباه خود را اصلاح کرده و برای شما روشن خواهد شد که مسئله و موضوع فوبیا از چیزی برایتان خطری را به همراه ندارد . در این روش بر روی باورهای فرد کار می شود تا فرد کم تر ذهن خود را درگیر این افکار که موجب ترس و اضطراب می شود بکند .

یکی دیگر از روش های درمانی فوبیا دارو درمانی است .در صورتی ترس در افراد به شدت اتفاق بیفتد لازم است درکنار جلسات مشاوره ای و درمان شناختی _ رفتاری ، داروهایی را جهت اثر بخشی بیش تر استفاده کرد .داروهای ضد اضطراب در زمان درمان فوبیا از طریق دارو درمانی برای افراد تجویز خواهد شد .

در اخر رفتار درمانی به منظور شناسایی رفتار و تغییر در آن ها استفاده می شود .در این روش ابتدا محرک اختلال هراس در افراد شناسایی می شود و میزان ترس افراد از آن محرک درنظر گرفته می شود و با استفاده از تکنیک های خاص ترس را از بین خواهند برد . از مهم ترین و کارآمدترین روش های درمانی و مقابله با ترس در افراد رویارویی با عامل ایجاد ترس در افراد می باشد که توسط متخصص انجام می شود .از تکنیک های رایج  رفتار درمانی می توانیم به مواجه سازی با محرک ترس که به صورت واقعی یا تصویری است اشاره کنیم .

جهت تعیین وقت با مشاوره های مرکز درمانی ما می توانید با شماره تماس های موجود در وبسایت تماس حاصل نمایید و در جلسات حضوری و غیر حضوری روانشناسان و درمانگران این مجموعه شرکت کنید .

آیا بیماران دو قطبی می توانند ازدواج کنند؟

آیا بیماران دو قطبی می توانند ازدواج کنند؟

آیا بیماران دو قطبی می توانند ازدواج کنند؟

در رابطه با ازدواج کردن بیمار مبتلا به بیماری حاد روانپزشکی مثل اسکیزوفرنیا .

و بیماری دوقطبی عقیده های متفاوتی موجود می باشد در بیماری دوقطبی نحوه برقرار کردن .

و تفکر کردن شخص چه نامزد باشد چه خواستگار خشک و بی روح می باشد و در آخر ارتباط را خراب خواهد کرد.

شرایط ازدواج با بیماران دوقطبی

این برخوردها موجب می‌شود فرد نتواند در جامعه و خانواده ارزش.

و چهره ی خوبی را در ارتباط خود دارا باشد.آیا بیماران دو قطبی می توانند ازدواج کنند؟

اشتباهات شایع در ارتباط با اشخاصی که دچار بیماری‌های دوقطبی می باشد.

شامل موارد زیر می شود:

  • ازدواج کردن موجب بهبودی آنها خواهد شد.
  • برطرف کردن اعتیاد جنسی و آمیزش جنسی.
  • با آنها موجب بهتر شدن آنها می شود.
  • تنها ازدواج کردن بیماری را بهبود می بخشد.
  • نبود آموزش ضروری و کافی به همسر آینده.
  • به شخص توسط روانپزشک قبل از ازدواج.
  • خانواده‌ها شدت نشانه‌ها را نسبت به خود بیمار کمتر  خواهند داد.
  • و امکان دارد اطلاعات صحیحی را به ارائه دادن نپردازند.

آیا بیماران دو قطبی می توانند ازدواج کنند؟

ارضای جنسی بیماری دوقطبی

  • تمام این عقیده ها کاملا اشتباه می باشد و با ازدواج کردن.
  • و ارضای احتیاج جنسی بیماری دوقطبی بهبود پیدا نخواهد کرد.
  • برای پیشگیری کردن از پیشرفته حالت افسردگی.
  • و شیدایی در بیشتر موارد معالجه داروئی احتیاج می‌باشد.

هدف معالجه تثبیت شدن خلق و خو معالجه دوره‌های افسردگی و شیدایی می باشد.

چندین نوع تثبیت کننده موجود می باشد که بیشتر برای معالجه سردرد به کار خواهد رفت.

ولی در میان آنها لیتیوم دارای تاثیر ترین آن می‌باشد.آیا بیماران دو قطبی می توانند ازدواج کنند؟

لیتیوم به مدت پنجاه سال می باشد که به عنوان تثبیت کننده حالت های خلقی به کار خواهد رفت.

ولی چگونگی رویکرد آن هنوز معین نمی‌باشد.

از لیتیوم برای معالجه هر دو افسردگی و شیدایی مورد استفاده قرار می گیرد.

معالجه دوقطبی با لیتیوم

معالجه شدن با لیتیوم باید توسط روانپزشک آغاز شود.

مشخص کردن مقدار دقیق لیتیوم در بدن الزامی می باشد.

مقدار کم آن بدون اثر و مصرف کردن مقدار فراوان آن سم می باشد.

بنابراین شما باید به صورت مرتب در طول هفته اول آزمایش خون بدهید .

تا به اطمینان برسید چه مقدار مطلوب می باشد که استفاده کنید.آیا بیماران دو قطبی می توانند ازدواج کنند؟

با ثابت شدن مقدار دارو پزشک شما می‌تواند لیتیوم را با آزمایش خون منظم برای شما به تجویز کردن بپردازد.

سعی کنید مقدار فراوانی آب بنوشید و از مصرف کردن چای و قهوه صرفه جویی کنید.

شماره تلفن

شیوه های درمانی در مشاوره روانشناسی

برای معالجه در میان دوره های شیدایی و افسردگی .

و مقدار زمان آنها تقریبا ۱۶ جلسه یک ساعت به مدت ۶ تا ۹ ماه می باشد.

بعضی از شیوه ها شامل موارد زیر می شود:

  • تربیت کردن روانی و اطلاعات فراوان در رابطه با این اختلال
  • تحت قرار دادن حالت های روحی
  • یاری دادن برای پیشگیری از تحولات حالت روحی به شیدایی یا افسردگی به صورت کامل
  • کمک کردن برای بیشتر شدن توانایی های سازگاری
  • شناختن و رفتار درمانی برای افسردگی

نشانه های بیماری شیدایی یا دوقطبی

  • –  علائم شیدایی را خانواده و اطرافیان شخص مشاهده می‌کنند.
  • – این اشخاص نسبت به بیماری خود هیچگونه بینشی ندارد و خود را بیمار فرض نمی‌کنند.
  • –  خانواده امکان دارد به صورت غلط بیشتر شدن انرژی و شادی بیماران را مثبت بدانند.
  • –  شخص امکان دارد به سمت تفکرات هذیانی با محتواهای بزرگ‌منشی برود.
  • – شخص امکان دارد بیان کند که مهارت‌های بیش از حد دارد و قادر به تحولات جدی در جهان می باشد.
  • – امکان دارد مدعی باشد که به قدرتهای ماورایی رسیده است.آیا بیماران دو قطبی می توانند ازدواج کنند؟

ادامه مطلب …

درمان اضطراب و استرس

درمان اضطراب و استرس

درمان اضطراب و استرس: قطعاً بیشتر افراد در طول زندگی خود استرس و اضطراب را تجربه کرده اند.

استرس و اضطراب از پاسخ‌های بدون تخصص بدن به مشکلات است .

و همینطور حس احتیاج شما برای پیشرفت کردن و تحولات در زندگی ناشی می باشد.

احتیاج ها و همینطور خواسته های فراوان در زندگی وجود دارد.

که می‌توانند به استرس و اضطراب منجر شود.

درمان اضطراب و استرس

مهمترین عوامل اضطراب و استرس

  • ولی مشکل داشتن از لحاظ مالی، مشغله های کاری .
  • احتیاط های عاطفی مهمترین این احتیاج ها محسوب می شود.
  • که اتفاقاتی که در زندگی رخ می دهد می تواند موجب استرس شود.
  • استرس یک بخشی از زندگی می باشد که اجتناب ناپذیر است.
  • ولی شیوه های بسیار راحتی برای مبارزه با آن موجود می باشد.

برای دارا بودن یک آینده روشن شما باید استرس‌های خود را کنترل کنید.

و در راه زندگی خود تحولاتی را ایجاد کنید.

مانند داشتن یک رژیم غذایی سالم و استفاده کردن از برخی داروهای خانگی ساده  به خوبی می‌توانند .

در کنترل کردن استرس و همینطور اضطراب  به شما کمک کنند.


در ارتباط با اختلال اضطراب مطالعه فرمایید .

↵اضطراب

↵کاهش اضطراب و استرس


شماره تلفن

راه های موثر درمان استرس و اضطراب

  تنفس آرام و عمیق

نفس کشیدن آرام و عمیق در شرایط های استرس می‌توانند به شما در کم شدن استرس کمک کنند.

به همراه نفس کشیدن عمیق اکسیژن فراوان داخل بدن شما خواهد شد.

که می‌تواند به آرامش ذهن در بدن شما منجر شود.

همچنین نفس کشیدن آرام و عمیق می‌تواند به شما یاری دهد .

که به بهتر فکر کردن بپردازید و در آخر می توانید از راهکارهای بهتری برای مقابله با استرس استفاده کنید.

– ورزش کردن

  • ورزش کردن چه  دارای شدت و چه بدون شدت باشد .
  • در تمام حالت ها  به صورت یک آرام کننده استرس عمل خواهد کرد.
  • ورزش کردن به کم شدن هورمون های استرس و بیشتر شدن هورمون هایی مشود.
  • که موجب به وجود آمدن احساس خوب در انسان می شود کمک خواهد کرد.

 

 

منبع: کانون مشاوران ایران



 

مقالات مرتبط:

 

فوبیای خاص

فوبیای خاص

فوبیای خاص ترس غیر طبیعی و غیر منطقی از چیزها یا شرایط است.

کلمه فوبی برای مجموعه ای از نشانه هایی که در اشیا یا شرایط خاص ظاهر می شود استفاده می شود.

تعریف فوبیای خاص

  • یک وحشت خاص که قبلا “وحشت ساده” نامیده می شد، یک ترس طولانی و غیر منطقی است.
  • که بوسیله وجود اشیاء یا موقعیت خاص و یا تفکر به آنها ایجاد می شود، که معمولا “بسیار خطرناک ”  است .
  • زمانی که یک فرد در معرض آن جسم یا موقعیت خاص باشد، واکنش سریع و اضطراب است .
  • که باعث می شود او به طور کامل از این شی یا وضعیت جلوگیری کند.

اضطراب که در ارتباط با آن ترس و یا نیاز به اجتناب از این شی یا موقعیت به طور واضح بر توانایی های فرد تاثیر می گذارد.

بزرگسالانی که فوبیای خاص دارند درک می کنند که این ترس بیش از حد و غیر منطقی است.

اما آنها نمی توانند کاری برای غلبه بر آن انجام دهند.

می توان گفت که فوبی های مختلف براساس شیء یا موقعیتی است.

که در ترس وجود دارد، از جمله موارد زیر است:

فوبیا به حیوانات:

  • نمونه هایی از این نوع ترس شامل ترس از سگ ها، مارها، حشرات و یا موش ها است.
  • ترس از حیوانات شایع ترین نوع فوبیای خاص است.

وضعیت ترس:

  • این ترس ها در شرایط خاصی مانند پرواز، ماشین یا حمل و نقل عمومی، رانندگی.
  • عبور از پل، یا در داخل یک تونل یا در یک محیط بسته مانند آسانسور، اعمال می شود.

دیگر اختلالات برای مطالعه بیشتر:

اختلال گذر هراسی

اختلال فوبیای اجتماعی

 


فوبیا در محیط طبیعی:

  • نمونه هایی از این فوبیا شامل ترس از طوفان، ارتفاع و یا آب است.
  • ترس از آسیب هایی که نیاز به انتقال خون دارند: زخم، مشاهده خون یا اقدامات پزشکی مانند آزمایش خون.

ترس های دیگر:

ترس های دیگر شامل ترس از سقوط، ترس از صدای بلند، ترس از پوشیدن لباس، مانند دلقک ها.

فوبیای خاص

نشانه های فوبیای خاص

علائم لوزالمعده :

  • ترس شدید یا غیر منطقی از یک جسم یا موقعیت خاص.
  • اجتناب از این موضوع یا وضعیت خاص و یا تحمل آن با دشواری زیاد.
  • علائم فیزیکی اضطراب یا حملات ترس شامل تبخال، تهوع یا اسهال.
  • عرق کردن،لرزش،خوابیدن یا سوزن شدن،مشکل تنفس (تنفس)،سرگیجه یا احساس بیماری است.

اضطراب اولیه 

اضطراب اولیه یک نوع اضطراب است.

فرد از فکر کردن به برخورد با موقعیت های خاص یا تماس با اشیایی که از آن می ترسد، ترس دارد.

مثلا : فردی ممکن است از رو به رو شدن با یک سگ بترسد.

کودکان در مقابل موقعیت های خطرناک ممکن است ترس خود را با گریه یا آویزان کردن خود به پدر یا مادرشان نشان دهند.

رایج بودن فوبیاهای خاص

موسسه ملی سلامت روان برآورد می کند که حدود پنج تا دوازده درصد از آمریکایی ها در معرض فوبیای خاص هستند.

ترس های خاص در حدود هفت میلیون بزرگسال آمریکایی را شامل می شود.

  • معمولا فوبیاهای خاص برای اولین بار در بزرگسالان و نوجوانان اتفاق می افتند.
  • اما ممکن است در تمام سنین اتفاق بیفتد و شیوع این ترس ها در زنان نسبت به مردان کمی بالاتر است.
  • ترس های خاص در کودکان شایع هستند و در طول زمان آنها به طور کلی ناپدید می شوند.
  • ترس های خاصی در بزرگسالان در ابتدای زودرس اتفاق می افتند و طولانی تر از ترس در دوران کودکی هستند.
  • تنها بیست درصد از ترس های خاص در بزرگسالان به تنهایی و بدون درمان حذف می شوند.

علل فوبیای خاص  

دلیل دقیقی برای فوبیاهای خاص مشخص نیست.

اما به نظر می رسد که بیشتر آنها به نوعی با تجربه روحی دردناک یا واکنش به آن به وجود می آیند.

به طور معمول، افرادی که تجربه وحشتناک یا تهدید آمیز داشته اند.

مانند اینکه توسط یک حیوان مورد حمله قرار گرفته یا حیوان خود را گزش می دهند، به گونه ای بسیار خطرناک هستند.

دیدن یک حادثه وحشتناک که در آن دیگر آسیب یا وحشت نیز ممکن است یکی از دلایل ایجاد این ترس های خاص باشد.

دریافت اطلاعات یا هشدار در مورد وضعیت های خطرناک یا حیوانات همچنین می تواند باعث ترس های خاص شوند.

  • ترس می تواند از دیگران آموخته شود.
  • یک کودک که پدر و مادرش با ترس و اضطراب هستند.
  • به برخی از اشیاء و موقعیت ها واکنش نشان می دهند و دچار ترس و اضطراب میشوند.

ادامه مطلب …

کاهش اضطراب و استرس

کاهش اضطراب و استرس

کاهش اضطراب و استرس: برای کم شدن اضطراب و همین‌طور استرس باید طبق روانشناسی صورت گیرد.

در دنیای امروز استرس به عنوان یک چالش روانی برای بیشتر مردم شده است که با این مسئله درگیر می باشند.

 

روشهای کاهش اضطراب و استرس

شما باید توانایی این را داشته باشید که ذهن خود را کنترل کنید تا در رابطه بامشکلات روانی مانند اضطراب  و همین طور استرس درگیر نشوید.

اگر تفکرات شما به صورتی می باشد که تفکرات منفی و  نگرانی را در ذهن خود پرورش می‌دهید کنترل کردن ذهنتان کار مشکلی می باشد.

و تقریباً امکان پذیر نمی باشد در این صورت اضطراب و استرس و همینطور بیماری‌های روانی دیگر شما را گریبان گیر خواهد کرد.

اگر شما به اضطراب و استرس مبتلا شدید می توانید برای برطرف کردن آن به مشاوره رجوع کنید.

کاهش اضطراب و استرس

راهکار کاهش اضطراب و استرس

شیوه های کم شدن اضطراب و استرس،  دارای راهکارهای متفاوتی است  که شامل موارد زیر می باشد:

 

تنظیم کردن و مدیریت مواد غذایی

  • شما باید دارای یک رژیم غذایی مطلوب  باشید به این صورت که صبحانه خود را کامل بخورید .
  • به دلیل اینکه صبحانه یک امر ضروری می باشد و به کم شدن قند خون و همینطور استرس کمک می کند.
  • هیچ وقت نباید شما به گرسنه شدن بپردازید و دارای پرهیز کردن مواد غذایی دشواری باشید.
  • استفاده مواد غذایی که دارای کلسیم فسفر، و همین طور منیزیم می باشند.
  • کمک بسیار فراوانی برای برطرف شدن استرس می کنند.

شماره تلفن01

استفاده از کافئین را ممنوع کنید

  • موادی که کافئین دارند می توانند موجب به وجود آمدن کم‌خوابی در شخص شوند .
  • و کم خوابی یکی از نشانه‌های اضطراب و همین‌طور استرس می باشد .
  • پس تا جایی که امکان دارد استفاده از کافئین را قطع کنید.

ویتامین B

  • دکترانی که مربوط به تغذیه می باشند استفاده کردن از ویتامین b و همینطور مواد غذایی که دارای این ویتامین هستند .
  • این ویتامین به اشخاصی که دارای استرس می باشند پیشنهاد می کنند .
  • به دلیل اینکه این ویتامین دشمن استرس محسوب می شود.

 

ورزش کردن

  • انجام دادن تمرین های ورزشی موجب آزاد شدن اندورفین خواهد شد که باعث آرامش و کم شدن استرس در شخص می شود.

 

ماساژ دادن

  • در فضای مکانی که شما دچار استرس شده اید .
  • می توانید با استفاده از ماساژ دادن خود در قسمت های گردن و دست ها استرس را در خود کاهش دهید.

 

به طور مثبت بیاندیشید

  • هنگامی که ذهن شما سراغ تفکرات منفی می رود اجازه ندهید که این تفکرات باعث اضطراب در شما شود.
  • با ایجاد کردن تحولات در این گونه تفکرات و استفاده کردن از تفکرات مثبت و فکر کردن به مسائل خوب حال شما به تدریج بهتر خواهد شد.
  • به طور مثال برای دور شدن از این گونه افکار چشمان خود را ببندید.
  • و یک مکانی که دارای آرامش می باشد در ذهن خود تجسم کنید با این روش شما آرام تر خواهید شد.

 

 

منبع: کانون مشاوران ایران


 

مقالات مرتبط:

 

 

برخورد با وحشت دوره نوجوانی

برخورد با وحشت دوره نوجوانی

 

برخورد با وحشت دوره نوجوانی و مشاوره کودک و امور مربوط به آن بهترین سایت مشاورخانواده سال ۱۳۹۱٫ ۴٫۶

چگونه دنیا را برای نوجوانی که دچار وحشت است، بزرگ‌تر کنیم؟

  • وقتی ماریا دوره راهنمایی را شروع کرد، فکر کرد می‌تواند در دوره راهنمایی نیز مثل دوره ابتدایی درس بخواند.
  • او فکر کرد چون در دوره راهنمایی با بیش از یک معلم سر و کار دارد، بنابراین آنها متوجه درس نخواندن ماریا نخواهند شد.
  • در دوره ابتدایی او به اندازه‌ای کار می‌کرد که مشکلی ایجاد نشود.
  • ولی معلمش به او گوشزد کرده بود که به قدر کافی درس نمی‌خواند.
  • وقتی ماریا دوره راهنمایی را شروع کرد، والدینش به او گفتند که باید بیشتر درس بخواند.
  • ولی ماریا مطمئن بود که در همان سطح دوره ابتدایی درس خواندن کافی است.
  • در همان هفته‌های اول مدرسه، پیغام‌های معلمین ماریا در دفترچه یادداشت او نمایان شد.
  • گرچه ماریا از این پیغام‌ها به هراس افتاده بود و این پیغام‌ها به او یادآور می‌شدند که تکالیفش را انجام دهد.
  • ولی او اعتنایی نکرده و آنها را نادیده می‌گرفت و تا آنجایی که می‌توانست به روش خودش ادامه داد.
  • به این امید که شاید این پیغام‌ها قطع شوند. از والدین ماریا دعوت شد تا برای شرکت در جلسه‌ای به مدرسه بروند.
  • آنها مطمئن بودند که مقدار تکالیفی که ماریا انجام می‌داد، برای معلمان قابل قبول نبود.
  • ماریا هر روز گزارشی از فعالیت‌هایش در مدرسه می‌آورد، بنابراین والدین او روز به روز از چگونگی تلاش او باخبر می‌شدند.
  • ظاهرا ماریا قبول کرده بود که باید تغییر کند، ولی آن روز عصر وقتی از مدرسه به خانه آمد، رفتار او کاملا تغییر کرده بود.
  • و از شدت عصبانیت کنترل خود را از دست داده، اشیا را پرت می‌کرد،جیغ می‌کشید، گریه می‌کرد، داد می‌زد.
  • و هر چه اطرافش بود به هم می‌ریخت.
  • او به پدر و مادرش گفت که از آنها نفرت دارد و می‌داند آنها او را دوست ندارند، وقتی خشم ماریا فروکش کرد.

برخورد با وحشت دوره نوجوانی

انجام دادن تکالیف نوجوان

  • به پدر و مادرش گفت تصمیم ندارد روز بعد به مدرسه برود.
  • پدر و مادر او گیج شده بودند، زیرا ماریا هرگز این چنین با آنها صحبت نکرده بود.
  • آنها مطمئن بودند که صبح روز بعد او مثل همیشه از خواب بیدار خواهد شد بنابراین تصمیم گرفتند که طبق معمول با او رفتار کنند
  • و خشم و عصبانیت ماریا را مطرح نکنند. والدینش مصمم بودند که با مدرسه ماریا همکاری کرده
  • و مطمئن شوند که ماریا تکالیفش را به موقع انجام می‌دهد.
  • فردای آن روز وقتی ماریا نخواست از رختخواب بیرون بیاید، نقشه آنها به هم خورد. پدر و مادر هر دو سعی کردند که او را راضی کنند
  • تا از رختخواب بیرون آمده و برای رفتن به مدرسه آماده شود. آنها هر کاری که به نظرشان می‌رسید برای وادار کردن او به کار بردند.
  • ولی ماریا حاضر نشد تکان بخورد. پدر و مادرش کاملا ناراحت شده بودند.
  • پدر او مجبور بود به سر کار برود، ولی مادرش تمام سعی خود را کرد تا بتواند او را راضی کند. وقتی مادرش خواست سر کار برود
  • به مادربزرگ ماریا زنگ زد و به او گفت چه اتفاقی افتاده است.
  • به نظر آنها بهترین کار این بود که آن روز ماریا را به حال خود بگذارند. مادربزرگ او برای خرید باید از منزل بیرون می‌رفت
  • و چون آن روز کارگری برای تمیز کردن منزل می‌آمد، بنابراین ماریا تنها نبود.
  • همه آنها تا حدودی مطمئن بودند، چون ماریا داد و فریاد کرده و عصبانیت خود را خالی کرده است، حالش بهتر شده و روز بعد به مدرسه برمی‌گردد.
  • پدر او به مدرسه تلفن زد و گفت که ماریا حالش خوب نبوده و آن روز به مدرسه نمی‌رود.

سازش با نوجوان

بسیاری از والدین تجربه کرده‌اند که نوجوانان برای سازش با شرایط زندگی رفتارهای غیرمنتظره از خودشان بروز می‌دهند.

که این نوع رفتارها باعث عصبانیت آنها شده و گاهی نیز شکل جدی به خود می‌گیرند.

غالبا والدین نمی‌دانند جریان از چه قرار است و چه عواملی باعث به وجود آمدن چنین رفتارهایی شده است.

شما بتوانیم عوامل ایجادکننده چنین موقعیت‌های دشوار را تشخیص دهیم.

در این صورت به جای سازش با آن رفتار غیرمنتظره باید روش دیگری اتخاذ کنیم.

اگر چنانچه والدین بیش از اندازه خود را با این مسئله درگیر کنند، اوضاع وخیم‌تر خواهد شد.

در صورتی که والدین بتوانند غیر مستقیم ناظر جریان باشند.

قادر خواهند بود موقعیت را بهتر بررسی کرده و در این مورد تصمیمات جدیدی بگیرند.

اگر نوجوانان از خوردن غذا امتناع ورزند، حتما به دلیل شروع بیماری بی‌اشتهایی عصبی در آنها نیست و یا اگر با والدینشان داد و فریاد کنند.

نباید چنین نتیجه بگیریم که رفتار آنها همیشه غیر قابل کنترل خواهد شد. گذراندن دوره نوجوانی برای یک نوجوان آسان نیست.

همان‌طوری که والدین یک نوجوان بودن هم چندان آسان نیست.

حائز اهمیت است که والدین هوشیار بوده و از نشان دادن عکس‌العمل‌های شدید جلوگیری کنند.

اگر پدر و مادر از جریان امر آگاه باشند، می‌توانند حداکثر سعی خود را به کار برند و امیدوار باشند.

والدین ماریا بعدا چه اقدامی کردند؟

  • وقتی پدر و مادر ماریا از سر کار به منزل برگشتند، به او گفتند که بعد از صرف غذا راجع به مدرسه با او صحبت خواهند کرد.
  • ماریا در اتاقش بود تا این‌که پدر و مادرش غذایشان را تمام کردند.
  • هنگام صرف شام، پدر و مادر ماریا راجع به این‌که ممکن است چه اتفاقی بیفتد فکر کردند.
  • مادر ماریا فکر کرد شاید علت عصبانیت ماریا این باشد که به علت عقب افتادن درس‌هایش توجه همه معلمان به او جلب شده است.
  • و پدرش فکر کرد که ماریا فقط می‌خواهد از رفتن به مدرسه طفره برود.
  • آنها راجع به تمام راه‌هایی که به نظرشان می‌رسید، فکر کردند. حتی به نظرشان رسید برای ماریا چیزی بخرند.
  • آنها مطمئن بودند که این روش مشکل‌ساز خواهد شد، چون امکان داشت که او فکر کند
  • هر دفعه که بدرفتاری کند، می‌تواند از پدر و مادرش جایزه بگیرد.
  • آنها دریافتند که بازگشت به مدرسه و روبه‌رو شدن با نتیجه آن‌چه که او انجام داده بود، باعث خرد شدن و در هم شکستن ماریا خواهد شد.
  • همچنین فهمیدند باید او را به این امر آگاه کنند که سازش کردن با موقعیت‌های دشوار زندگی نشانه رشد می‌باشد.
  • اگر او بتواند این سازش را از خود نشان دهد، پس او در حال بزرگ‌شدن است، بنابراین آخر هفته افراد فامیل می‌توانستند.
  • با هم باشند و برای شام پیتزا سفارش دهند، موزیک گوش کنند و فیلم تماشا کنند.

شماره تلفن

صحبت کردن با نوجوان

  • وقتی پدر و مادر ماریا با او صحبت کردند و آن‌چه را که می‌خواستند به وی توضیح دادند، ماریا با آنها موافقت کرد.
  • آنها با هم نشستند و تلویزیون تماشا کردند و وقتی ماریا به رختخواب می‌رفت، به پدر و مادرش گفت که دیگر مانند شب قبل واهمه‌ای ندارد.
  • او شب گذشته فکر کرده بود که والدینش احساس او را درک نمی‌کنند و مطمئن نبود بتواند تمام تکالیفی را که مدرسه از او خواسته بود، انجام دهد.
  • پدر و مادر قول دادند راجع به آن فکر کنند و امیدوار بودند که ماریا متوجه شود آن‌چه که یاد گرفته در تمام مراحل زندگی به او کمک خواهد کرد.
  • آنها گفتند معلمین او از پیشرفتی که می‌کند خوشحال خواهند شد و ضمنا هیچ کس انتظار ندارد او از هر نظر کامل باشد.
  • بلکه از او می‌خواهند سعی خود را کرده و پیشرفت بکند.
  • ماریا به رختخواب رفت و صبح روز بعد قبل از این‌که عازم مدرسه بشود.
  • با مادرش راجع به کوشش‌هایی که می‌توانست برای پیشرفت خود انجام دهد، صحبت کرد.
  • بنابراین معلمان او نیز متوجه می‌شدند که ماریا تصمیم گرفته بود تغییر کند.
  • والدین ماریا از این‌که او به این زودی توانسته بود اعتماد به نفس پیدا کند، تعجب کرده بودند.
  • والدین باید به این نکته مهم آشنا باشند که نوجوانان در تمام فعالیت‌ها احتیاج به کمک دارند.

به نظر می‌رسد نوجوانان می‌توانند در هر موقعیتی قرار گیرند، اما وقتی پیش‌بینی‌هایشان غلط از آب درآمد، اعتماد به نفس خودرا از دست می‌دهند.

نوجوانان دوست دارند بدانند والدینشان پشتیبان آنها هستند، منظور این نیست که پدر و مادر همیشه با آنها موافق باشند، بلکه باید به آنها اهمیت بدهند.

با رعایت نکات زیر والدین توجه خود را نسبت به نوجوانان نشان می‌دهند:

  • – وقتی از موفقیت‌های نوجوانان خود خوشحال شوند
    – تلاش و کوشش نوجوانان را تشخیص دهند
    – این واقعیت را قبول کنند که نوجوانان آنها در حال رشد هستند
    – در زمان یأس و ناامیدی با آنها همدردی کنند
    – برای کاری که آنها انجام می‌دهند، مفید باشند
    – ناامیدی نوجوانان را به عنوان قسمتی از رشد آنها تلقی کنند

بعضی اوقات کوشش‌های پدر و مادر، از طرف نوجوانانشان به طور بی‌رحمانه‌ای نادیده گرفته می‌شوند،

در نتیجه والدین ناراحت شده و احساس کهولت و عقب‌ماندگی می‌کنند.

مواقعی نیز وجود دارد که رفتار نوجوانان به طرز باورنکردنی خوب بوده و مورد رضایت پدر و مادر می‌باشد.

به هر حال هر چیزی ارزش این را دارد که برایش تلاش کنیم.

 

منبع: کانون مشاوران ایران