داشتن دوستان کم

داشتن دوستان کم✔️ راه حل روانشناسی

داشتن دوستان کم لزوماً به معنای داشتن زندگی بهتر نیست. برخی از افراد ممکن است با داشتن تعداد کمی دوست، احساس رضایت و خوشبختی بیشتری داشته باشند. با این حال، به طور کلی، داشتن دوستان کافی برای حمایت عاطفی، اجتماعی و مالی مهم است. اگر احساس می کنید که دوستان کمی دارید، می توانید اقداماتی […]

اتوژنیک

آموزش اتوژنیک

آموزش اتوژنیک :آموزش اتوژنتیک از اقدامات مربوط به تمدد اعصاب و شل کردن طبیعی بدن.

برای از بین بردن علائم فیزیکی و روانی نامطلوب استفاده می کند.

در روش آموزش اتوژنتیک،  با استفاده از تکنیک های تنفس، محرک های کلامی خاص.

و آرامش ذهنی در طول درمان افراد مراجعه کننده، به این افراد کمک می شود.

تا استرس خود را کاهش دهند و بدن و ذهن آنها به یک آرامش دست یابد.

آموزش اتوژنیک یا خود به خودی

آموزش اتوژنتیک معمولا دارای کاربردهای ویژه ای در روان شناسی ورزشی می باشد.

ولی استفاده از آن برای طیف وسیعی از افراد که با یک سری از نگرانی ها مواجه اند، می تواند مفید باشد.

  • تاریخچه و توسعه.
  • آموزش اتوژنتیک به چه نحوی انجام می گیرد؟
  • یک دوره آموزش اتوژنتیک معمولی.
  • آموزش اتوژنتیک توسط چه کسانی ارائه می شود؟
  • نگرانی ها و محدودیت ها.

تاریخچه و توسعه  اتوژنیک

آموزش اتوژنتیک، در آلمان و توسط جوهانز شولتز[۱] در دهه ۱۹۲۰، معرفی شد.

شولتر چندین سال تحت آموزش یک متخصص اعصاب به نام اوسکارووقت[۲] قرار داشت.

و تحت تاثیر ایده های وی قرار گرفت. با مقایسه فرد در دو حالت خواب و هیپنوتیزم، نتیجه گیری شد.

که افراد هیپنوتیزم شده دارای یک قدرت، گرما و دیگر علائم مربوط به تمدد اعصاب .

و ریلکسیشن قوی تری نسبت به سایر افراد دارند. بر اساس این یافته ها.

شولتز شروع به فرمول بندی یک روش سیستماتک برای افراد کرد تا بدن طریق.

واکنش های ریلکسیشن این افراد را که برای درمان از خود بروز می دهند را نشان دهد.

در نهایت، این کار منجر به معرفی آموزش اتوژنتیک شد.

مقالات سایت توسط تیم تخصصی مشاوران و روانشناسان “کانون مشاوران ایران “تهیه و پشتیبانی شده است.

اتوژنیک

آموزش اتوژنتیک

در سال ۱۹۲۶، شولتز اولین یافته های خود در مورد آموزش اتوژنتیک را در انجمن پزشکی برلین ارائه داد.

وی به همراه شاگرد خود، ولفگانگ لوت[۳]، تحقیق بعدی را در مورد تاثیر آموزش اتوژنتیک.

بر یک سری از مشکلات سلامت روانی و فیزیکی انجام داد.

در سال ۱۹۳۲، شولتز  کتاب آموزش اتوماتیک وار را منتشر کرد، که اولین جلد از کتاب مربوط به درمان اتوژنتیک بود.

  • این کتاب ها، که همچنان مورد استفاده قرار می گیرند، بعدا توسط لوت اصلاح شدند.
  • این اصلاح منجر به طولانی تر شدن دوره درمان و افزایش سطح امنیت در کسانی شد.
  • که از این تکنیک ریلکسیشن (که توسط خود فرد مدیریت و اجرا می شود) استفاده می کردند.

دکتر هاربرت بنسون[۴]، تاسیس کننده موسسه پزشکی ذهن –  بدن در ماساچوست، برای اولین بار در دهه ۱۹۷۰٫

آموزش اتوژنتیک را در لیست درمان های استفاده شده در موسسه قرار داد که برای ریلکسیشن مورد استفاده قرار می گرفت.

انجمن اتوژنیک بریتانیا در دهه ۱۹۸۰ تاسیس یافت، و در سال ۱۹۸۴، روزنامه انگلیسی مربوط به روان شناسی پزشکی.

مراکز آموزش اتوژنیک

آموزش اتوژنیک را به عنوان یک روش درمان برای استرس و اضطراب معرفی کرد که دارای صرفه جویی هزینه ای هم هستند.

امروزه، مراکز آموزش اتوژنیک در تمام نقاط مهم جهان وجود دارند، و استفاده از این روش در بریتانیا، ژاپن، و آلمان رایج است.

بر اساس عقیده انجمن اتوژنتیک بریتانیا، بخش آموزش اتوژنتیک در بیمارستان سلطنتی لندن در رابطه با پزشکی منظم.

ارائه دهنده آموزش اتوژنیک برای گروه سنی بالای ۲۰ سال است.

این روش درمانی، تا به حال در روش های درمان روان پزشکی، مورد استفاده قرار نگرفته است.

نحوه کار آموزش اتوژنیک

اتوژنیک در ابتدا برای ایجاد ریلکسیشن در افراد به وجود آمد.

تفاوت این روش درمانی در مقایسه با یوگا، هیپنوتیزم و مدیتیشن.

این است که اتوژنتیک بر روی سیستم عصبی ارادی بدن تاثیر می گذارد.

اتوژنتیک به معنای خود تولیدی است و هدف اولیه این روش درمانی، آموزش افرادی است.

که در مواقع مورد نیاز، از واکنش های ریلکسیشن بدن خودشان استفاده می کنند.

به شرکت کنندگان در این روش درمانی آموزش داده می شود تا واکنش های عاطفی خود را کنترل کنند .

تا بر روی علائم فیزیکی، همانند فشار خون، ضربان قلب و تنفس سریع، کنترل داشته باشند و وضعیت خود را بهبود بخشند.

گواهی نامه  آموزش اتوژنیک

مشارکت کنندگانی که دارای گواهی نامه های این رهیافت درمانی می باشند از شش تکنیک اصلی استفاده می کنند.

به افراد آموزش داده می شود که از این تکنیک ها به آرامی و به صورت مداوم استفاده کنند و ممکن است .

این کار چندین ماه طول بکشد. این تکنیک ها برای تحریک حس قوی بودن سیستم عضلانی – اسکلتی.

و احساس گرما در سیستم محیطی طراحی شده است.

  • همچنین در این روش درمانی، درمانگران توجه افراد را به چیزهایی از قبیل ضربان قلب، تنفس.
  • و دیگر حس های بدنی، جلب می کنند. هر یک از دوره ها معمولا  ۱۵ تا ۲۰ دقیقه طول می کشد.
  • ولی درمانگران (که در برخی موارد به صورت آموزش گیرندگان از آنها نام برده می شود).
  • تشویق می شوند تا این تمرینات را در خانه انجام دهند و از تکنیک های مورد نیاز استفاده کنند.

شماره تلفن

یک دوره آموزش اتوژنیک معمولی

یک دوره آموزش اتوژنیک می تواند فرمت زیر را داشته باشد:

در مرحله اول، آموزش گیرنده تشویق می شود تا در یک جای راحت بشیند .

به صورت عمود بشیند، به جایی تکیه کند و یا اینکه دراز بکشد.

آن چیزی که در این مرحله مهم است، این است که وضعیت انتخاب شده.

منجر به تقویت ریلکسیشن آرام در فرد شود.

درمانگر با صحبت کردن، به فرد کمک می کند تا به درستی نفس بکشد.

و خودش بر بخش های خاصی از بدن فرد کارآموز تمرکز می کند.

راهنمای کلامی می تواند منجر به تقویت حس های قوی بودن و گرما شود.

که در نهایت می تواند منجر به یک ریلکسیشن عمیق شود.

بر اساس سطح آموزشی که فرد دریافت می کند، ممکن است .

که درمانگر با ارائه راهنما، از کارآموز بخواهد که آن را تکرار کند و یا آن را به آرامی بگوید.

برخی از راهنماهای کلامی و زبانی که می تواند یاد گرفته شود.

راهنماهای کلامی و زبانی

شامل موارد زیر می باشد:

  • من کاملا آرامم (یک بار بگو)
  • بازوی راست من قوی است (شش بار بگو)
  • من کاملا آرامم (یک بار بگو)
  • بازوی راست من گرم است (شش بار بگو)
  • من کاملا آرامم (یک بار بگو)
  • ضربان قلب من آرام و منظم است (شش بار)
  • من کاملا آرامم (یک بار بگو)
  • تنقس من آرام و منظم است.
  • این وضعیت تنفس من است (شش بار)
  • من کاملا آرامم (یک بار بگو).

با تمام شدن درس، درمانگر کمک می کند تا کارورز دوره ریلکسیشن را “کنسل” کند.

واژه ای که بیشترین کاربرد را در این مرحله از درمان دارند، عبارتند از “بازوی قوی – نفس عمیق – چشم های باز”.

با پایان یافتن دوره، کارورز تشویق می شود تا موارد یادگرفته در طول دوره را، در خانه خود و خارج از دوره، تمرین و تکرار کند.

هر دوره مربوط به آخرین درس، تا زمانی ادامه می یابد که درمانگر و کار آموز، هر دو مطمئن شوند.

که این فرآیند و تمرین می تواند توسط کارآموز، در خانه و بدون کمک درمانگر اجرا شود.

هر درس بر روی یک حس متفاوت در بدن متمرکز می شود.

شش کلاس اتوژنیک

در طول آموزش اتوژنیک، شش کلاس (تکنیک) برگزار می شود.

که عبارتند از:

نشان دادن قدرت:

  • راهنماهای کلامی نشانگر قدرت در بدن است.

نشان دادن گرما و حرارت:

  • راهنماهای کلامی که نشانگر احساس گرما هستند.

تمرین قلب:

  • راهنمای کلامی که به توجه بر ضربان قلب تاکید می کند.

تمرین تنفس:

  • راهنمای کلامی که بر تمرکز بر تنفس تاکید دارد.

تمرین شکمی:

  • راهنمای کلامی که بر روی وضعیت شکم تمرکز دارد.

تمرین سر:

  • راهنمای کلامی که بر آرامش و خنکی قسمت پیشانی تمرکز دارد.

هدف آموزش اتوژنیک

هدف از اجرای هر دوره این است که کارآموز در پایان، احساس آرامش داشته باشد .

و کنترل بهتری بر روی عواطف ناخواسته، وضعیت روانی و واکنش های فیزیکی مربوط به محرک ها داشته باشد.

افرادی که دوره آموزشی اتوژنیک را سپری کرده و از آن به طور منظم استفاده می کنند.

ممکن است به این نتیجه برسند که این روش در درمان بخش وسیعی از مشکلات سلامت روانی و فیزیکی، موثر می باشد.

این رهیافت می تواند به افراد کمک کند تا احساس قدرت کند و بر زندگی خود کنترل داشته باشد.

همچنین ممکن است که انجام آموزش های اتوژنتیک به افراد کمک کند .

تا اعتماد به نفسشان افزایش یافته و احساس عزت نفس قوی تری داشته باشند.

مزایای آموزش اتوژنیک

اتوژنیک به چه نحوی می تواند مفید باشد؟

هر چند که روش های درمانی زیادی وجود دارد که برای از بین بردن استرس مفید می باشد.

ولی دوره آموزش اتوژنیک می تواند تاثیرات مفید دیگری هم داشته باشد.

  • بر اساس یک تحلیل گسترده، در نتیجه تحلیل بیش از ۷۰ مطالعه ای که در بیوفیدبک و روان فیزیولوژی کاربردی چاپ شده بود.
  • مشخص شد که آموزش اتوژنیک در درمان بسیاری از مشکلات، از جمله میگرن ها، فشار خون، آسم، اختلال جسمانی.
  • اضطراب، افسردگی ، افسرده خویی و بی خوابی یا سایر مشکلات مربوط به خواب، می تواند مفید باشد.
  • علاوه بر آن، بسیاری از افراد که کارورزی اتوژنیک را یاد گرفته و از آن استفاده می کردند.
  • تاثیر آن را در درمان دیگر مشکلات سلامتی روانی و فیزیکی، همانند:
  • وحشت زدگی، ترس، درد شدید، مشکلات معدوی، و تپش قلب، گزارش کردند.

ادامه مطلب …

عزت نفس شما چقدر است ؟

تست عزت نفس

تست عزت نفس گرانترین ثروت شما چه می باشد؟

بهترین دوستان شما، تواناییهای شغلی خود، خلاقیت شما و یا  عشق داشتن نسبت به خانواده؟

تصور می کنید که از این موارد  گرانبها تر هم موجود می باشد؟ به عزت نفس خود لحظه ای تفکر کنید.

نشانه های عزت نفس

عزت نفس شما در بیشتر برخوردهای شما خود را نشان خواهد داد.

و حتی افراد عادی گاهی اوقات می‌توانند آنها را ارزیابی کنند.

شیوه ای برای بدست آوردن اطلاعات در این رابطه این می باشد.

که بدانید با اطرافیان خود به چه صورت رفتار می کنید.

عزت نفس شما چقدر است ؟


از دیگر مطالب برای مطالعه کردن :

↵اختلالات

↵اختلال فوبیای اجتماعی


تست عزت نفس

پرسشنامه زیر فهرستی می‌باشد که اقدامات و استنباط های بین فردی را ارائه می دهد.

که آن چیزی که شما در رابطه با خودتان تصور می کنید آشکار می شود.

تلاش کنید صادقانه به این پرسش ها پاسخ دهید.

  1. من بین غریبه ها راحت می باشم.

درست       غلط

  1. بیشتر اوقات به اطرافیان حسادت میکنم و به آنها غبطه خواهم خورد.

درست       غلط

  1. اغلب تعریف های اطرافیان را نسبت به خودم بدون داشتن احساس خجالت می پذیرم.

درست       غلط

۴٫هنگامی که اطرافیان کار ارزشمندی را برای من انجام می دهند،  تشکر کردن خود را به آنها نشان خواهم داد.

درست       غلط

  1. تقریبا به طور دائم مخالفت‌ها را بدون داشتن احساس حقیر شدن می پذیرم.

درست       غلط

  1. من به طور قوی به تحسین شدن علاقه مند می باشم.

درست       غلط

  1. من این شهرت را دارا می باشم که دیر راضی خواهم شد.

درست       غلط

  1. اگر نظر اطرافیان با نظر من دارای تفاوت باشد دلخور خواهم شد.

درست       غلط

  1. در جمع به دلیل افرادی که نزدیک من می باشند خجالت می کشم.

درست       غلط

  1. من ارزش خود را با مقایسه کردن خود و دیگران داوری خواهم کرد.

درست       غلط

شماره تلفن01

محاسبه امتیازاتتست عزت نفس

با توجه به جوابهای زیر،  برای هر جواب مشابه یک امتیاز در نظر بگیرید.

  1. درست ۲٫ غلط ۳٫ درست  ۴٫ درست   ۵٫ درست
  2. غلط ۷٫ غلط  ۸٫ غلط  ۹٫ غلط  ۱۰٫ غلط

امتیاز۶ به بالا: شما عزت نفس سالمی دارید.

امتیاز۵ به پایین:  عزت نفس شما باید تقویت شود.

توضیحات تست عزت نفس

دلیل این عنصر الزامی برای سلامت روان چه می باشد؟

عزت نفس و بررسی فردی و ذهنی می‌باشد که در کودکی هنگامی که از اطرافیان بازخوردهایی دریافت میشود.

در رابطه با زمینه برخورد، رویکرد مدرسه ، وضعیت ظاهر و نظایر آن را دریافت می‌کنیم .

در ما به وجود می‌آید. بر اساس این روش این بررسی ها در مورد ارزش خود به تصمیم‌گیری می‌پردازیم.

کودکی که آموزش می بیند به خود ببالد و از کار و برخورد خود احساس غرور دارد، به عزت نفس بالاتری خواهد رسید.

ولی کودکی که به طور دائم سرزنش می شود عزت نفس کمتری دارد.

این گونه افراد اغلب دمدمی مزاج می شوند و نمی توانند به صورت تاثیر گذار با اطرافیان رفتار کنند.

ولی باید به این نکته توجه داشت که اگر چیزی خوب می باشد.

دارا بودن بیش از حد آن به طور دائم خوب محسوب نمی شود.

عزت نفس هم از این قاعده مستثنی نمی باشد. عزت نفس باید یکسان  و دارای یک اندازه باشد.

ارزیابی های ۲۵ سال قبل نشانگر این می باشد که اگر بخواهیم عزت نفس خود را عوض کنیم باید انگاره‌های تفکرات مان را تغییر دهیم.

روانپزشکان مانند دکتر آلبرت الیس و  دکتر آرون بک که در رابطه با شناخت درمانی دارای موفقیت بوده اند.

اعتقاد دارند که این انگاره های فکری جدید می توانند عزت نفس افراد را  افزایش دهند.

 

منبع: کانون مشاوران ایران


 

دیگر مقالات :

 

 

راه درمان تشویش

راه درمان تشویش

راه درمان تشویش:فشارها و استرس های روحی و همینطور روانی را با چه شیوه هایی می توانیم به برطرف کردن آن بپردازیم .

تشویش خاطر در دنیای امروز زندگی های اشخاص فراوانی درگیری مشکل های عصبی و استرس های متعدد می باشد.

راه درمان تشویش

  • تکنیک های دارای تاثیر در رابطه موجود می باشد که شامل موارد زیر خواهد شد.
  •  باز شرایط زندگی به بحرانی رسیده و باز هم بر طبق معمول دچار استرس شده ایم.
  • برای شما هم این جمله اتفاق افتاده است که با فشارهایی که در روزانه بر اثر شغل .
  • و همین‌طور ارتباط و شرایط مالی به وجود می‌آید هیچ جای تعجبی ندارد که دچار استرس بشوید.

و تمام ما در هنگام وقوع بحران های زندگی و در شرایط های پرفشار دچار استرس خواهیم شد.

که این در صورتی می باشد که تنها برخی از شیوه هایی را برای ازبین بردن استرس.

و به دست آوردن آرامش در شرایط بحرانی را می‌دانیم و برای به دست آوردن آرامش.

شیوه‌های موجود می باشد که شامل موارد زیر خواهد شد:

مقالات سایت توسط تیم تخصصی مشاوران و روانشناسان “کانون مشاوران ایران “تهیه و پشتیبانی شده است.

راه درمان تشویش

تاثیر ورزش بر تشویش

باور نکردنی نمی باشد که ورزش به چه مقدار می تواند در کسب کردن آرامش .

و راحتی اشخاص دارای تأثیر باشد بنابراین فراموش نکنید که روزانه به ورزش کردن بپردازید.

ولی اینکه چه ورزشهایی بهتر می باشد مسئله ای می باشد که باید به آن پرداخت.

  • می‌توانید با اطرافیان برای والیبال یا تنیس و بدمینتون بازی کردن چند بار در هفته به قرار گذاشتن بپردازید.
  •  شنا کردن و وزنه‌برداری در باشگاههای ورزشی محل خود بپردازید.
  •  ورزش کردن ایروبیک و زومبا که همراه با موسیقی می باشند را به امتحان کردن بپردازید.
  • می توانید از دی وی دی های آموزشی یوگا مورد استفاده قرار دهید و می توانید .
  • حرکت های یوگا را با اطرافیان و دوستان تان به تمرین کردن بپردازید.
  • تا مشاهده کنید چه فردی این حرکت‌ها را سریع تر انجام خواهد داد.

در  مورد راه درمان اضطراب باید گفت : از آنجایی که بیشتر افراد دارای وقت کمی هستند .

بیشتر تمایل دارند که نوشیدنی های انرژی زا را مصرف کنند .

که امکان دارد این نوشیدنی ها در زمان کوتاهی دارای فایده باشند ولی این را به خاطر داشته باشید.

که استفاده کردن بیش از اندازه کافئین و همینطور شکرها شما را عصبی خواهند کرد .

بهترین راه مقابله با تشویش

بهترین راه درمان دارویی تشویش در شرایط استرس آور و به دست آوردن آرامش .

تغذیه به صورت منظم برای رژیم گرفتن غذایی پر از پروتئین و میوه و همینطور سبزی ها می باشد.

و مواد غذایی سالم مانند آجیل و همینطور مرغ و هویج می شود.

پس بنابراین حتی اگر زمان کافی هم دارا نمی باشید .راه درمان تشویش

می‌توانید این مواد غذایی را استفاده کنید.

در کنار ورزش کردن و دارا بودن تغذیه مطلوب می توانید تکنیک های زیر را استفاده کنید:

  •  تکنیک های تنفس عمیق را می توانید از آن استفاده کنید.
  • در صورتی که به موسیقی گوش می دهید می توانید پاهای خود را در آب گرم بگذارید.
  •  با دارا بودن دفتر خاطرات روزانه می توانید عواطف و احساس های خود را در آن به یادداشت کردن بپردازید.
  •  هنگامی که از مسئله و موضوعی ناراحت و عصبانی می باشید آن را به یادداشت کردن بپردازید.
  • سپس آن را دور بیندازید و این کار می تواند شما را به صورت نمادین از راحتی تان دور کند.

درمان تشویش و اضطراب :انسان ها از لحاظ اخلاقی و عاطفی به طور معمول حالت یکنواختی را دارا نمی باشند .

و همه انسان‌ها کمابیش دوره‌های از غمگینی و همینطور افسردگی را به تجربه پرداخته اند.

یک امر معمولی می باشد و دلیل آن هم گاهی معلوم و شناخته شده می باشد.

ax01

اختلال‌های خلقی رایج 

به طور مثال هنگامی که از دست دادن عزیزی و شکست خوردن در برخی از امور های زندگی.

و همینطور زندگی کردن در غربت و دور ماندن از خانواده و غیره و برخی اوقات غمگینی و افسردگی.

و همینطور بی نشاط بودن معلوم و شناخته شده نمی باشد پس چه بسا دلیل فیزیکی و شیمیایی.

یا جنبه ارثی و یا عوامل محیطی مبهم دارا می باشند.راه درمان تشویش.

در این میان درمان اضطراب و استرس نیز مورد توجه قرار دارد.

که در هر صورت افسردگی از اختلال‌های خلقی بسیار رایج می باشد.

  • به طور معمول شیوع آن در بین خانم‌ها بیشتر از مردان می باشد.
  • به دلیل اینکه برای مردان زمینه برون ریزی ناراحتی ها فراهم تر می باشد .
  • ولی زنها به طور معمول خودخوری خواهند کرد.
  • و زمینه آشکار شدن ناراحتی ها برای آنها کمتر به وجود می آید.
  • که البته خداوند مکانیزم های جالبی را در وجود انسان قرار داد.
  • که به صورت قابل توجهی در تنظیم کردن حالت های خلق و همینطور عاطفی دارای تاثیر می باشد.
  • که خنده و گریه می باشد که گریه و خنده فایده های فراوانی را دارا می باشد .

تنظیم کردن حالت های اخلاقی

که از جمله آنها تنظیم کردن حالت های اخلاقی و عاطفی انسان می باشد .

که برخی اوقات با چند دقیقه گریه کردن کاملا انسان از ناراحتی‌ها تخلیه خواهد شد.

و برخی اوقات با شرکت کردن در یک مجلس شادی و یا واقع شدن در جمع اطرافیان .

و شنیدن چند مطلب طنز آمیز انسان تخلیه هیجانی خواهد شد و نشاط به دست می آورد .

البته درمان تشویش در طب سنتی نیز باید مورد توجه قرار بگیرد.

  • پس بنابراین تجربه کردن حالت های غمگین و افسردگی تا حد فراوانی معمولی و عادی به نظر می رسد.
  • ولی اگر حالت غمگینی بیش از شش ماه طول بکشد و نشانه هایی مانند کم خوابی .
  • و همینطور کم شدن رویکرد و نبود تمرکز و غیره را به دنبال داشته باشد روشن می باشد .
  • که مشکل کمی بیشتر از حالت معمولی می باشد و باید به یک روانشناس و دکتر روانپزشک رجوع کنند.

ادامه مطلب …

بیزاری درمانی

بیزاری درمانی

بیزاری درمانی:روش بیزاری درمانی، یک روش درمانی است که فرد در شرایطی قرار می گیرد .

تا نسبت به یک سری از محرک ها ، به دلیل مقارن و جفت شدن با برخی از محرک های ناخوشایند دیگر  بیزار و متنفر شود.

بیزاری درمانی

برای مثال، فردی که سعی می کند سیگار را ترک کند.

در مواقعی که دلش می خواهد سیگار بکشد، پوست خود را نیشگون می گیرد.

این روش درمانی به شدت بحث بر انیگز است.

  • تاریخچه مربوط به بیزاری درمانی.
  • کاربرد آن در درمان.
  • بحث های مجادله ای در زمینه بیزاری درمانی.

بیزاری درمانی

تاریخچه بیزاری درمانی 

تاریخچه مربوط به روش درمان بیزاری درمانی، مقارن با تحقیقیات رفتارگرا می باشد.

تحقیقات رفتار گرا بیان کننده موثر بودن شرطی سازی نسبت به یادگیری است.

این امر حتی در مورد افرادی که طول درمان مشارکت نمی کنند هم می تواند موثر و کارا باشد.

بیزاری شیمیایی و برقی مرسوم ترین روش هایی بودند که در سال های اولیه مورد استفاده قرار گرفته اند.

مقالات سایت توسط تیم تخصصی مشاوران و روانشناسان “کانون مشاوران ایران “تهیه و پشتیبانی شده است.

  • هر چند که در سالهای اخیر، از این روش ها کمتر استفاده می شود.
  • تصویر تجسمی، روشی است که بیشتر مورد پذیرش قرار گرفته است.
  • و در برخی موارد کارایی آن بیشتر از روش بیزاری درمانی می باشد.
  • در این روش، فرد بر روی رفتار مورد نظر متمرکز می شود.
  • و همزمان با آن یک پیامد نامطلوب را تجسم می کند.

 استفاده بیزاری درمانی در درمان

تکنیک های بیزاری متنوعی در مجموعه های درمانی مورد استفاده قرار می گیرد.

درمانگر تلاش دارد تا به فرد کمک کند که رفتار مشکل زای خود را از بین ببرد.

ممکن است که به وی تصاویری نشان دهد که مرتبط با رفتار مشکل زا می باشد.

همانند سیگار ها، داروها و … – و بعد از آن یک شوک به وی وارد کند یا نیشگون گرفته شود.

در سایر موراد، ممکن است یک درمانگر پیشنهاد دهد.

که از تکنیک های بیزاری استفاده شود که توسط خود فرد اجرا می شود.

  • این تکنیک ها می تواند شامل تجسم یک چیز ناخوشایند.
  • زدن یک جسم به کمر فرد و ایجاد شوک لحظه ای در وی.
  • و یا کمک به وی برای داشتن یک آرزوی ترسناک.
  • پرت کردن حواس یا فرآیند تفکر اجباری می باشد.

درمان با شوک برقی

برنامه های درمان با استفاده از دارو و الکل، همانند شوک برقی و یا داروهای تهوع آور، برنامه هایی هستند .

که جزو تکنیک های مرسوم در بیزاری درمانی می باشند و به فرد کمک می کنند.

تا تمایل آن به یک چیز، به شدت کاهش یابد و یا از بین برود.

برای مثال، برخی از دارو ها می تواند باعث شود که فرد دچار مشکل در اعتیاد شود.

و در هنگام مصرف دارو ها یا الکل احساس بیماری کند.

  • هر چند که این روش ها، جزو روش های مورد علاقه انجمن سلامت ذهن نمی باشد.
  • و درصد موفقیت در آنها، نسبت به سایر روش ها پایین است.
  • ولی همچنان موسسات درمانی زیادی از این روش درمانی.
  • در کنار و همزمان با دیگر اقدامات درمانی، استفاده می کنند.

مجادلات مهمی در رابطه با رعایت اخلاق در روش بیزاری درمانی وجود دارد.

به خصوص در زمانی که پزشک ها، از محرک های دردآور برای درمان استفاده می کنند.

بیشتر متخصصان سلامت روان ، با تکنیک های مورد استفاده در بیزاری درمانی مخالفند.

به غیر از مواردی که خود فرد محرک های تنفرزا را اجرا می کند.

  • برخی از پزشکان مشاهده کردندکه این روش درمان.
  • یک استراتژی بلند مدت بی نتیجه می باشد.
  • چرا که فرد به راحتی می تواند.
  • به سمت رفتارهای نامطلوب کشیده شود.
  • و در نبود محرک های ناخوشایند زندگی کند.
  • همچنین، بیزاری درمانی، همانند سایر تکنیک های رفتاری
  • نمی تواند جزو نیازهای عاطفی عمیق به حساب بیاید.
  • که فرد را به سمت رفتار نامطلوب می کشد.

شماره تلفن

مباحث بیزاری درمانی

  • تکنیک های بیزاری درمانی در تکرار درمانی و یا تبدیل درمانی.
  • که به منظور تبدیل افراد هم جنس خواه به غیر هم جنس خواه.
  • طراحی شده است، هم مورد استفاده قرار می گیرد.
  • تکنیک های آزارنده در شوک های اجرا شده بر روی دستگاه تناسلی فرد اجرا می شود.

یا این تصاویر به فرد نشان داده می شود.

تا در موقعی که فرد تصاویر جنسی مربوط به جنس خودش را می بیند، استفراغ کند.

گروه های زیادی در مخالف با این روش درمانی صحبت کرده اند.

و افرادی که در این روش، آسیب و صدمه دیده بودند.

آن را یک روش توهین آمیز و غیر مفید دانسته اند.

روش تبدیل درمانی

همچنین روش تبدیل درمانی هم برای درمان افرادی مورد استفاده قرار گرفته است.

که ترنس (افرادی که مایل به تغییر ماهیت جنسی خودشان هستند) بوده اند.

در این روش به آنها اجبار می شود تا وضعیت جنسی خودشان را بپذیرند.

و احساسات جنسی خودشان را با جنس زیستی خودشان، تطبیق دهند.

در برخی از موارد، والدین افراد دوجنسه، آنها را به کمپ های نوکیشی.

یا موسسات درمانی می فرستند و امکان اختیار انتخاب درمان از این افراد گرفته می شود.

برخی از ایالت ها، همانند کالیفرنیا و نیوجرسی، معکوس درمانی را برای افراد دوجنسه ممنوع کرده اند.

ایالت های دیگر هم در حال پذیرفتن قوانین این ایالت ها هستند. ادامه مطلب …

محبوبیت اجتماعی1

محبوبیت اجتماعی

محبوبیت اجتماعی:خوشبختانه اغلب ما نسبت به خود احساس خوب داریم .

ومی توانیم در سطح منطقی شاد و خوشبخت باشیم.

یکی از روش های به قدرت رسیدن عزت نفس این است.

که مورد قبول اجتماع قرار بگیریم.

در واقع این شبیه رای اعتماد گرفتن است.

محبوبیت اجتماعی1

اصطلاح محبوبیت اجتماعی

به عبارت دیگر ,دیگران احساس ارزشمند بودن مارا تایید می کنند.

روانشناسان به این نتیجه رسیدن که کسانی که محبوب هستند و مورد قبول دیگران هستند.

ارا و عقاید دیگران را قبول می کنند. انان هرگز افراط گرا نیستند.

از این بگذریم، از چنان مهارت اجتماعی ای برخوردار هستند.

که با دیگران رابطه ای بالغانه و پایان ناپذیر برقرارمی کنند.

مقالات سایت توسط تیم تخصصی مشاوران و روانشناسان “کانون مشاوران ایران “تهیه و پشتیبانی شده است.

 ازمون محبوبیت اجتماعی

به عبارت دیگر ,دیگران احساس ارزشمند بودن مارا تایید

شما تا چه اندازه محبوب هستید؟ پرسشنامه زیر نشان می دهد.

که تا چه اندازه با دیگران کنار می ایید و ایا از این توانمندی برخوردار هستید.

که بر مهارتهای اجتماعی خود بیفزایید.

  • در ماه گذشته دوبار یا بیشتربرای شرکت در جلسات اجتماعی دعوت شده ام

درست          غلط

  • دوستانم در باره مشکلاتشان از من سوال می کنند

درست         غلط

  • وقتی کسی درباره ی من لطیفه ای می کند .
  • با دیگران بدون این که خالت بکشم می خندم.

درست          غلط

  • بعضی از دوستانم اسرار محرمانه شان را با من در میان می گذارند.

درست         غلط

  • وقتی در باره موضوعی ناراحت هستم ان را با دوستی در میان می گذارم.

درست       غلط

  • در دو سال گذشته دست کم در دو گروه حضور فعال داشته ام.

درست       غلط

  • من معمولا از طریق دوستانی که از پیش دارم با دیگران دوست میشوم.

درست         غلط

  • من با توجه به منافع مشترک با دیگران دوستی می کنم.

درست      غلط

  • از هر سه برنامه اجتماعی ,در یکی از انها دیر میرسم.

درست       غلط

  • دوست ندارم به دیگران وابسته شوم .
  • و دیگران را هم تشویق نمی کنم که به من وابسته شوند.

درست       غلط

 شماره تلفن01

امتیازات محبوبیت اجتماعی

با توجه به جوابهای زیر به هر جواب مشابه یک امتیاز بدهید.

۱٫درست   ۲٫درست   ۳٫درست   ۴٫درست   ۵٫درست

۶٫درست   ۷٫غلط   ۸٫غلط    ۹٫غلط    ۱۰٫غلط

امتیاز۱۰-۸:

  • شما از محبوبیت زیادی برخوردار هستید.

امتیاز۷-۵:

  • مثل اکثر مردم شما از محبوبیت متوسطی بر خوردار هستید.

امتیاز۴-۰:

  • شما مردمی نیستید وبیشتر شخصی درون گرا محسوب می شوید.

ادامه مطلب …

اختلالات عصبی رشدی۱

اختلالات عصبی رشدی

اختلالات عصبی رشدی:اختلالات عصبی رشدی اختلالاتی می باشند .

که در آن حال رشد و تغییر در سطح مغز یا دستگاه عصبی مرکزی مختل خواهد شد.

و این اصطلاح به مشکلاتی در رویکرد مغز و دستگاه عصبی شامل می‌شود .

که همزمان با رشد کردن شخص در هیجان و همینطور مهارتهای یادگیری و حافظه او تأثیر منفی خواهد گذاشت.

اختلالات عصبی رشدی۱

اختلالات عصبی رشدی

اختلالات عصبی رشدی به ۶ دسته تقسیم می شوند که شامل موارد زیر خواهد شد:

  •  اختلالات یادگیری به خصوص(  شامل اختلال‌های یادگیری بخصوص و دیسکلسیا  یا خوانش پریشی)
  • اختلال های ارتباطی( اختلال های زبان و همینطور اختلال های گفتاری.
  •  اختلال سیالی با آغاز شدن در دوران کودکی که همان لکنت زبان می باشد.
  •  اختلال ارتباط اجتماعی را شامل خواهد شد)
  •  معلولیتهای ذهنی(  برخی از مشکل های یادگیری شدید را پوشش خواهد داد)
  •  اختلال های طیف اتیسم(  صرفا شامل اختلال های طیف اوتیسم می باشد)
  •  اختلال های حرکتی( شامل اختلال های هماهنگی حرکتی رشدی.
  • اختلال های حرکتی استریوتیپیک( کلیشه ای) و  اختلال های تیک.
  • تیک تورت ،  اختلال های تیک حرکتی یا صوتی دائم مزمن و  اختلال تیک موقت.
  • اختلال کم توجهی و بیش فعالی.

مقالات سایت توسط تیم تخصصی مشاوران و روانشناسان “کانون مشاوران ایران “تهیه و پشتیبانی شده است.

 علائم اختلال رشدی عصبی 

اختلال عصبی رشدی دیگر و  اختلال های رشدی عصبی مشخص این طبقه در رابطه با جلوه هایی به کار خواهد رفت .

که در آنها علائم های به خصوص اختلال عصبی و رشدی که رویکرد اجتماعی .

و همینطور شغلی یا زمینه های پر اهمیت دیگر رویکرد را دچار اختلال خواهد کرد .

اما ملاک های کامل را برای اختلال های دیگر در طبقه تشخیصی اختلال های عصبی رشدی برآورده نمی‌کند.

اختلال های عصبی رشدی دیگر در شرایط هایی به کار خواهد رفت که در آنها متخصص بالینی این تصمیم را بگیرد.

که علت به خصوصی را برای اینکه جلوه بالینی و ملاک‌های هرگونه اختلال عصبی و رشدی را برآورده نمی‌کند.

انتقال بدهد که این کار با ثبت شدن در اختلال عصبی رشدی دیگر و به دنبال آن به خصوص صورت می گیرد .

  • مانند اختلال های عصبی رشدی در ارتباط با واقع شدن در معرض الکل.

شماره تلفن01

تاثیر الکل بر اختلال عصبی  

اختلال عصبی رشدی در ارتباط با واقع شدن قبل از تولد در معرض الکل اختلال رشدی می باشد.

که قبل از تولد در معرض الکل با دامنه ی ضعیف بودن در رابطه با رشد پس از روبرو شدن با الکل در رحم.

اختلال عصبی رشدی نامعین:

  •  این طبقه در رابطه با جلوه هایی به کار خواهد رفت که در آنها علائم های به خصوص اختلال عصبی.
  • و رشدی که رویکرد اجتماعی و همینطور شغلی یا زمینه های پر اهمیت را دچار اختلال خواهد کرد.

 روانشناسی اختلال عصبی رشد

اختلال های عصبی رشدی اختلالی می باشد که در زندگی آغاز خواهد شد .

و در سراسر عمر با شخص باقی خواهد ماند .

  • و به طور معمول پیش از اینکه کودک به سن مدرسه برسد آغاز خواهد شد.
  • و اختلال‌ها شاخص‌هایی دارا می باشند که به طور مثال اختلال نابهنجاری های ژنتیکی.
  • یا عوامل محیطی که در طول دوره قبل از تولد در شخص تأثیر خواهد گذاشت دارای ارتباط می باشد.
  •  اختلال عصبی رشدی امکان دارد با گذر زمان تحولات پر اهمیت را از خود نشان بدهد .
  • و هنگامی که شخص به نوجوانی و بزرگسالی برسد دستخوش تحولات خواهد شد .
  • که شیوه‌ی بروز دادن اختلال در برخوردهای بخصوص را تغییر خواهد داد.

ادامه مطلب …

انواع کمال گرایی

انواع کمال گرایی

انواع کمال گرایی:بیشتر ما رسیدن به مطلوب را گم خواهیم کرد و بیشتر ما تسلیم خواهیم شد.

و هیچ کوشش و سعی برای رسیدن به آن کمال مطلوب نخواهیم کرد .

و کمال گرایان با ایمانی که به کمال مطلق دارا می باشند .

خاطر نشان می کند که تمام چیز می‌تواند خیلی بهتر از آن چیزی که می باشد بشود.

ولی کمال گرایی افراطی یعنی بی وقفه به دنبال یک هدف مبهم دویدن .

  • و به طور دائم به دنبال بهترین ها بودن و اگر این اشخاص به دنبال زندگی حقیقی خود نباشند .
  • و تقاضاهای بی انتها و راهکارهای ناقص و موقت آنها هم خودشان .
  • و هم اطرافیان را خسته خواهد کرد و در پایان آن ها را از پا خواهد انداخت.

مقالات سایت توسط تیم تخصصی مشاوران و روانشناسان “کانون مشاوران ایران “تهیه و پشتیبانی شده است.

انواع کمال گرایی

انواع کمال گرایی

  •  معیار آنها بسیار دارای سطح بالایی می باشد.
  •  اعتقاد دارند که تمام چیز باید به صورت کامل و بدون نقص صورت گیرد .
  • و به خودشان و اطرافیان سخت خواهند گرفت و تفاوتی نمی‌کند که چه کاری را انجام دهند  .
  • آشپزی و همینطور ورزش یا کار. برای آنها مهم این می باشد که باید آن را به صورت کامل .
  • و بدون کوچکترین نقصی آن را انجام دهند و اگر کمی در آن ایراد وجود داشته باشد.

احساس شکست خواهند خورد و بنابراین همیشه فقط کارهایی را انجام خواهند داد .

که در آن توانایی و مهارت دارند و دایره فعالیت آنها محدود خواهد شد.

اغلب زمینه به خصوصی را برای رسیدن به حد مناسب انتخاب خواهند کرد .

مقالات سایت توسط تیم تخصصی مشاوران و روانشناسان “کانون مشاوران ایران “تهیه و پشتیبانی شده است.

کمالگرایی و خانواده 

به طور مثال برخی از آنها کمال گرایی را بر روی خانه و همینطور همسر و فرزندانشان منعکس خواهند کرد .

و دسته دیگر بسیار مشکل پسند و همینطور ایرادگیر می‌باشند و می‌خواهند همه کارها و وسایل آنها بدون نقص باشد.

به طور مثال در ارتباطشان و همینطور در لباس‌هایشان و ماشینشان و غیره.

کمتر فردی به حد مطلوب آنها خواهد رسید.

  •  برای آنها هیچ فردی آنطور که باید نمی باشد و کمال گرایان همیشه قادر می باشند.
  • که به اندازه کافی از اطرافیان اشکال گیری کنند و تفاوتی نمی‌کند .
  • که شخص چه فردی باشد مهم این می باشد که آنطور که باید نمی باشد.

 شماره تلفن

خصوصیات  اشخاص کمال گرا

جذب افرادی خواهند شد که بالقوه کمال گرا  می باشند.

معمولا به سراغ اشخاصی خواهند رفت که حالت کمال‌گرا شدن را دارا می باشد.

و بیشتر کمال گرایان طرح کمال رساندن همسر را دارا می باشند.

  •  در عوض اینکه از امکاناتی که دارند استفاده کنند و از آن لذت ببرند غصه خواهند خورد .
  • که به چه علت در زندگی به حد مناسب خود نمی‌رسند و این امر موجب می‌شود.
  • که به طور دائم تا حدی به افسرده شدن برسند و کمال گراها باید این را بدانند .
  • که تمام انسانها دارای نقص می باشند و این امر شامل آنها هم خواهد شد.

تفاوتی نمی کند که چقدر سعی و کوشش می‌کنید تا تمام چیزها را منظم و مرتب کنید.

و به فکر همه کارها باشید ، اطرافیان نمی توانند به صورت کامل باشند .

و شما فقط مسئول اعمال خودتان باشید و در عوض این که به ارتباط خود به چشم یک پروژه.

و تعداد فراوانی مسئولیت بنگرید می توانید از آن به لذت برسید.

 دلیل کمال گرایی

بیشتر این اشخاص دارای والدینی می باشند که یکی کمال‌گرا می باشد و دیگری یک انسان مهار نشدنی می باشد .

و به طور مثال معتاد شدن به مواد مخدر . نتیجه برخوردهای چنین والدین آشفته‌ی این می باشد.

که در دوران کودکی آنها بی نظم و به صورت آشفته بوده اند و آنها نیز به سمت کمال گرایی گام برداشتن .

  • و کوشش می‌کنند که قسمتی از زندگی آشفته خود را به حد بسیار فراوان افزایش و به صورت مطلوب برسانند.

تمام کمال گرایان دارای والدین کمال‌گرا نمی باشند بلکه بیشتر آنها مجبور هستند .

که در زمان کودکی نقش یک انسان بزرگ و جا افتاده را به ایفا کردن بپردازند .

  • این مسئله با مرگ یکی از والدین یا جدا شدن آنها از همدیگر و همینطور اعتیاد پیدا کردن آنها.
  • توجه بیش از حد آنها به کارهای خارج از خانه و دچار شدن به بیماری های روانی اتفاق خواهد افتاد .
  • کودکان مجبور می باشد جای این والدین را به پرکردن بپردازند و تفاوتی نمی‌کند.
  • که کودک درگیر کدام یک از موارد بیان شده بشود مهم این می باشد .
  • که باید فضای خالی مورد نظر را به پر کردن بپردازد و مجبور خواهد شد.
  • که در زمان کودکی نقش انسانی بزرگتر را به بازی کردن بپردازد.

باید بدانند که همه انسانها دارای نقص می باشند و این امر شامل آنها هم خواهد شد .

و تفاوتی نمی‌کند که چقدر سعی و تلاش کنید تا همه چیز منظم شود و به فکر تمام کارها باشید. ادامه مطلب …

تست اختلال دو قطبی

تست اختلال دو قطبی

تست اختلال دو قطبی

پزشکان برای درک کردن فرق های خلق و خو در اختلال دوقطبی .

و تحلیل کردن یک شیوه شناسایی به صورت دقیق.

راه طولانی را طی کرده اند. زمان های فراوانی اختلال دو قطبی.

با اختلالات دیگر مانند اسکیزوفرنی یا افسردگی تک قطبی اشتباه گرفته می شد.

تست اختلال دو قطبی

اختلال‌های روانی دوقطبی

  • در دنیای امروز با درک بیشتری از اختلال‌های روانی پزشکان قادر به شناسایی .
  • نشانه های افسردگی دوقطبی جنون خفیف و شیدایی می‌باشند .
  • و در بیشتر موارد با استفاده کردن از داروهای دو قطبی می توانند.
  • بدون اشتباه و به‌صورت تأثیرگذار این اختلال را معالجه کنند.

دیگرمطالب مرتبط برای مطالعه بیشتر :

اختلال خلقی ادواری

اختلال دوقطبی


 

بیماری خلقی دوقطبی

اختلال دوقطبی  به نوعی اختلال خلقی و یک بیماری روانی محسوب می شود.

اشخاصی که مبتلا به این بیماری هستند دچار تغییرات شدید خود خواهند شد.

اختلال دوقطبی به طور معمول در اوایل دوره نوجوانی یا  اوایل دوره بزرگسالی آشکار خواهد شد.

  • این بیماری دارای انواع متنوعی می باشد .
  • که پر اهمیت ترین انواع آن اختلال دوقطبی نوع یک.
  • و اختلال دو قطبی نوع ۲ می باشد.

گزینه های تست اختلال دوقطبی

گزینه های  این تست را  برطبق حسی که در طول زندگی خود دارا بوده اید به آن جواب دهید.

انجام دادن این تست مشروط بر این می باشد که حداقل سن دارای ۱۸ سال باشد .

و یا دست کم یک دوره ی از افسردگی را به گذراندن پرداخته باشید.

برای جواب دادن به تست های زیر از کلمات به هیچ وجه ، اندکی .

تا حدودی ، نسبتا ، زیاد و بسیار زیاد مورد استفاده قرار دهید.

نشانه های اختلال دوقطبی

بیشتر وقتها بسیار کم حرف یا بسیار سریع تر از حد طبیعی به صحبت کردن می پردازم.

بارها این اتفاق افتاده است که بیش از اندازه فعال باشم یا بیش از حد معمول کار کرده ام. ادامه مطلب …