عصرانه میان وعده بین ناهار و شام است و خوردنش توصیه می شود. از ۶ ۵ وعده غذایی در طول روز استفاده کنید که شامل ۳ وعده غذای اصلی و ۲ تا ۳ میان وعده خیلی سبک است زیرا میان وعده ها از افت قندخون و بروز حس گرسنگی جلوگیری می کنند. بهترین عصرانه میوه ها هستند، البته به شرطی که به اندازه مصرف شوند. حتی نوع میوه نیز به خصوص برای آن گروه از افرادی که فعالیت بدنی کمی دارند، می خواهند وزن کم کنند یا به بیماری قلبی و عروقی و دیابت مبتلا هستند مهم است.
میوه هایی که رنگدانه های بیشتری دارند و کم شیرین هستند، مناسب ترند؛ مثلا آلبالو، گیلاس، سیب و حتی سبزیجاتی مثل هویج، گوجه فرنگی و خیار و میوه هایی مثل طالبی، خربزه و هندوانه که آب فراوانی دارند. بهتر است که عصرانه از موادغذایی کم قند باشد.
مرکز مشاوره مشهد زیر نظر کانون مشاوران ایران
مشاوره تلفنی مشاوره خانواده تهران مشاوره آنلاین مرکز مشاوره خانواده مشاوره آنلاین ازدواج
