مواد غذایی که دارای آهن هستند عبارتند از: گوشت قرمز، جگر، ماهی، تخم مرغ. مصرف ویتامین c باعث افزایش جذب آهن می شود. از طرفی مصرف زیاد لبنیات باعث کاهش جذب آهن می شود. استفاده غیر مجاز از ویتامین d بسیار خطرناک است. از جمله عادت های بد غذایی که موجب کم خونی می شوند عبارتند از:
۱-نوشیدن چای و قهوه
۲- استفاده بیش از حد از لبنیات
۳- مصرف بیش از حد سویا
۴- نخوردن مواد غذایی حاوی ویتامین c
۵- تغذیه نشدن با شیر مادر
۶- اجتناب از خوردن میوه های تازه
۷- نخوردن جگر
۸- مصرف نکردن مغزها و دانه ها
دوره آموزش خانواده مشاوره تلفنی خانواده مشاور ازدواج تهران مشاور خانواده تهران دوره آموزش خانواده
