خواب از جمله مهمترین عامل در داشتن روحیه ای شاد و پر انرژی است. در صورتی که شب به اندازه کافی استراحت نکرده باشید نمی توانید از روز خود حداکثر استفاده مفید را ببرید. در یک شبانه روز باید بین ۷ تا ۸ ساعت خوابید. برای داشتن خوابی بهتر باید ساعت بیولوژیکی بدنتان را تنظیم کنید و دلواپسی خود را در مورد خواب به حداقل برسانید. ساعت مناسبی برای خواب خود در نظر بگیرید و برنامه خود را منظم کنید و خواب پریدن های خود را علاج کنید. برای داشتن خوابی خوب، بهتر است پرده ها را باز کنید و همواره اتاق خوابی مرتب و دلپذیر داشته باشید. در تاریکی مطلق بخوابید و دمای اتاق خود را تنظیم کنید. همچنین از بعد از ظهر به بعد از خوردن قهوه خودداری کنید. کمیت و کیفیت کاری که ما در طول روز انجام می دهیم به میزان خوابی که در طول شب داریم بستگی دارد. اگر خواب شبانه شما کافی نباشد نمی توانید با انرژی کارهای روزانه تان را انجام دهید. بنابراین برای داشتن زندگی بهتر و شادتر باید خواب خود را تنظیم کنیم.
مشاوره آنلاین مرکز مشاوره خانواده مشاوره آنلاین ازدواج مرکز مشاوره آنلاین مشاوره ازدواج تهران
