بایگانی برچسب برای: تست روانپزشکی

حتماً در زندگی خود با این مشکل مواجه شده اید.

خدمات مرکز در درمان اضطراب

که با توجه به استرس و اضطراب بالای خودتان در انجام کاری نتوانسته اید به نتیجه دلخواه برسید.

و یا اصلاً در نتیجه گیری ناموفق عمل کرده اید.

همواره این استرس جلوی پیشرفت شما را گرفته و نتوانسته اید توانایی های خود را آنگونه که است نشان بدهید.

بسیاری هستند که به دلیل همین استرس و اضطراب نمی توانند وارد دانشگاه دلخواه بشوند.

و یا با همه توانایی که دارند نمی توانند وارد بازار کار شوند همه اینها به دلیل عدم اعتماد به نفس و استرس و اضطراب بالایی است که دارند.

متخصصان ما در امر استرس با کمک برترین مشاوران و دکتران روانشناس و با راه اندازی بخشی در مشاوره خانواده با نام تست اضطراب ،

اقدام به بررسی علل استرس بالا در افراد کرده و به نتایج بسیار خوبی دست یافته اند.

این مرکز با ارائه خدمات مشاوره ای و همچنین برگزاری آزمون اضطراب  و تست استرس  از متقاضیان این تست اضطراب،میزان استرس شما را میسنجد.

و بهترین راه کار را برای جلوگیری از آن ارائه می کنند.

شما می توانید با اطمینان و اعتماد به متخصصین ما برای همیشه از این مشکل خود یعنی استرس و اضطراب در زندگی رهایی یابید

کاهش اضطراب

اضطراب داشتن برای رسیدن به هدف های زندگی می‌توانند سیستم عصبی ما را دچار اختلال کنند .

و برای سلامتی ضرر داشته باشد که برای کنترل کردن اضطراب هفت راه حل موجود می باشد که شامل موارد زیرمی باشد:

۱ – از یاد بردن مسائلی که نمی توانید آن را عوض کنید

• مسائلی که در گذشته موجب اضطراب شما میباشد را فراموش کنید.
• به یاد آوردن خاطرات بد در گذشته برای سلامتی فرد مضر می باشد.

۲- نوشتن یک لیست از اضطراب های خود

• همه عواملی که موجب اضطراب شما می شود را در یک لیست تهیه کنید.
• سپس آنها را از یک تا ده در اولویت قرار دهید.
• شما توانایی این را خواهید داشت که مسائلی که موجب اضطراب شما می شود از میان بردارید.
• بعد از آن احساس آرامش خواهید داشت که روشی دارای اطمینان برای بیشتر شدن شادی و برطرف شدن اضطراب می باشد.

۳- بر فکر خود نظارت داشته باشید

• همه مسائل منفی را از ذهن خود دور کنید و موارد مثبت را به جای آن قرار دهید.
• این راه حل شیوه‌ای بسیار مهم برای برطرف کردن اضطراب می باشد.

۴- انحراف ذهن با متمرکز شدن اعصاب

• هنگامی که دچار اضطراب می شویم مغز ما به دنبال یک راهکار دارای منطق برای برطرف کردن مشکلات می باشد.
• در این گونه موارد سعی کنید نفس عمیق بکشید. بعد از چند دقیقه آرام می شوید و اضطراب از بدن شما بیرون می رود.
• در این صورت شما شرایط بهتری برای مبارزه با مشکل خود دارید.

۵- گفتگو کردن به دوستان و خانواده

• وقتی که یک مشکل را برای دیگران بازگو می‌کنید نصب آن برطرف شده است.
• سعی کنید با خانواده دوستان و یا با یک کارشناس که شما ارتباط بهتری با دارید گفت و گو کنید.
• هنگامی که مشکلات خود را با صدای بلند بیان کنید می تواند راه حل خوبی باشد.
• با اشخاصی که نزدیک به شما می باشند هر چقدر که علاقه دارید بخندید و گریه کنید. این روش سالم برای برطرف کردن اضطراب می باشد.

۶- مبارزه با مشکلات

• بعضی از اضطراب ها را نمی توان از روش بازگو کردن برای دیگران برطرف کرد بلکه باید با آن مشکل روبه‌رو شود.
• برخی اوقات مسائل زیادی در فکر ما میباشد که در برخورد کردن با آن دچار مشکل می‌شویم.
• برای برطرف کردن آن مشکل تصمیم گرفتند و از میان برداشتن آن بهترین راهکار می‌باشد.

۷- گذاشتن مسئله ها در چشم انداز

• خود را در مسائل کوچک و نکنید و به مسئله های پر اهمیت فکر کنید.
• همیشه این احتمال موجود میباشد که اکثر مردم مشکلاتی برتر از ما دارند.
• شما برای یک مسئله هفته‌ها و ماه‌ها دچار اضطراب می شوید اگر جواب منفی می باشد از آن مسئله اهمیتی ندارد.

منبع: کانون مشاوران ایران