تست فشار عصبی
تست فشار عصبی:آیا فشار عصبی شما را بیمار می کند؟
تام در حالی که با خانواده خود به سفر می رفت، بنزین ماشین او به پایان رسید.
این گناه را به گردن زن خود انداخت که روز پیش ماشین را بنزین نزده بود.
واکنش های فشار عصبی
واکنش غیر طبیعی مربوط بیماری فشار عصبی نمی باشد.
برخی از افراد امکان دارد به ماشین خود لعن و نفرین بفرستند.
و یا در رابطه با انتقاد از خود صحبت کنند که به چه علت اتومبیل آنها را بنزین نزده اند.
در این صورت گروهی هم امکان دارد به این نتیجه رسیده باشند.
که اشتباهی می باشد که انجام شده و تقصیر فرد مخصوصی نمی‌باشد.
برای مطالعه بیشتر:
↵اعتماد به نفس مرد
↵مشاوره فردی
روش برخورد با فشار عصبی
شیوه ای برای رفتار با ناراحتی در نظر می گیریم بستگی به دو عامل دارد:
- یکی اخلاق باطنی و دیگری انگاره های واکنشی ای که از اطرافیان یاد می گیریم.
- اولین غیر قابل تغییر می باشد.
- و نیز در رابطه با آموزش دیدن اجتماعی کارهایی می باشد که می توانیم انجام دهیم.
افراد مهمی که در کنار آنها بزرگ خواهیم شد در رابطه با این که به چه صورت با بیماری فشار عصبی رفتار کنیم موثر می باشند.
به همین صورت اگر والدین برای رفتار با فشار عصبی شیوه های غلط را مورد استفاده قرار داده باشند.
فرزند آنها امکان دارد این شیوه غلط را یاد بگیرد و طبق آن برخورد کند.
- از آنجایی که تمام ما با فشار عصبی مواجه می باشیم.
- پرسش صحیح نمی باشد که از شخصی سوال کنیم:
- « هرگز دچار فشار عصبی شده ای؟»
آیا افرادی مثل تام با فشار عصبی به این شکل رفتار می‌کنند.
امکان دارد با ناراحتی و بیماری های زود هنگام مواجه شوند؟
تحقیق درباره بیماری فشار عصبی
پاسخ این سوال را در دانشگاه جانز هاپکینز در بالتیمور مریلند داده است.
دکتر کارولین تامس و همکاران در رابطه با ارزیابی مفصلی که روی ۱۳۳۷ دانشجو انجام داد.
که در فاصله سال‌های ۱۹۴۸ و ۱۹۶۴ داخل دانشگاه شده اند به پرسشهایی که در این رابطه کسب کرده اند.
از فارغ التحصیلان پرسشهایی در رابطه با طرز زندگی کردن آنها شد.
و همینطور پرسش هایی در رابطه با غذا خوردن، نوشیدن و همینطور انگاره‌های خواب آنها سوال شد.
مشخص شد که موقعیت سلامتی فعلی آنها با طرز برخورد قبلی آنها با فشار عصبی ارتباط دارد.
تست فشار عصبی
هیچ وقت به این نکته توجه نکرده اید که رفتار شما با داشتن فشار عصبی می توانند به سلامتی شما آسیب بزنند.
پرسشنامه زیر را انجام دهید. این پرسشنامه برتر اهتمام دکترتامس صورت گرفته است.
- من دارای خواب سبکی هستم.
درست غلط
- من دارای شخصیت زورگویی هستم.
درست غلط
- تصور می‌کنم که نسبت به دیگران دمدمی مزاج تر می باشم.
درست غلط
- بیشتر اوقات خسته و فرسوده می‌شوم.
درست غلط
- بیشتر اوقات نسبت به خشم واکنش نشان می دهم.
درست غلط
- هنگامی که تحت فشار می باشم بهفعالیت من افزوده می شود.
درست غلط
- نسبت به بیشتر دوستان کمال طلب تر می باشم.
درست غلط
- بیشتر اوقات به سلامتی اهمیت نمی‌دهم.
درست غلط
- هنگامی که به فشار عصبی مبتلا می شوم نسبت به قبل بیشتر یا کمتر غذا خواهم خورد.
درست غلط
- گاهی اوقات احساس دل بهم خوردگی می کنم.
درست غلط
- هنگامی که احساس درماندگی دارم به سیگار کشیدن می پردازم.
درست غلط
- بیشتر وقت ها با تنش های جزئی و همین طور متوسط مواجه می شوم.
درست غلط
محاسبه امتیازات تست فشار عصبی
برای محاسبه کردن امتیازات خود به هر جواب درست یک امتیاز بدهید.
امتیاز۱۲-۱۰:
شما در برخورد با فشار عصبی روش نامناسبی دارید که به تخریب و شکست شما منتهی می شود.
اگر چشم انداز و برداشت خود را از زندگی تغییر دهید، به وضعیت بهتری می رسید.
امتیاز۹-۷:
طرز برخورد شما با بیماری فشار عصبی و ناراحتی مناسب است.
هرچند فضا و امکان برای پیشرفتتان وجود دارد.
شما به اندازه اغلب مردم می‌توانید با موقعیت های دشوار روبه رو شوید.
اما اگر بیماری فشار عصبی تان جدی باشد و زیاد ادامه پیدا کند ممکن است با واکنش های جسمانی روبه رو شوید.
که ممکن است شما را بیمار کند. احتمالاً با برخورد آرامتر با زندگی و مشکلات آن می توانید به نتایج بهتری برسید.
امتیاز ۶-۰:
شما به طرزی موثر و کارا با فشار عصبی برخورد می کنید و بعید می باشد که به طور دائمی از هم بپاشید.
در صورت بروز بحران، به احتمال زیاد می توانید گلیم خود را از آب بیرون بکشید.
توضیحات تست فشار عصبی
دکتر تامس بیشتر از ۱۰۰ تحقیق درمورد روش های مبارزه با فشار عصبی انجام داده است.
و دریافتند که بین فشار عصبی و همینطور کار کردن بد قلب ، بالا بودن فشار خون ، و اختلالات احساسی ارتباط نزدیکی موجود می باشد.
او همینطور به این نتیجه رسیده بود که طرز رفتار با بیماری فشار عصبی در آشکار شدن این بیماری ها نقش پر اهمیتی را دارند.
به طور مثال اشخاصی که در زمان فشار عصبی به شدت خشمگین می‌شوند.
احتمال دارد که بیماری های قلبی و عروقی در آنها به وجود آید.
در صورتی که اشخاص کمال طلب امکان دارد با بیماری سرطان مواجه شوند.
افراد جاه طلب و تندرو امکان دارد مبتلا به بیماری های معده، بی خوابی، و همین طور سردردهای میگرنی شود.
افرادی که حساس می باشند امکان دارد با آسم و همینطور بیماری های پوستی روبرو شوند.
از طرفی دیگر افرادی که با عادت های بهترین سلامتی مواجه می باشند.
افرادی که سیگار نمی کشند، به صورت دائم ورزش می کنند،و به رعایت برنامه های غذایی خود می پردازند.
می توانند با بیماری فشار عصبی خود رفتار و موثرترین انجام دهند.
منبع: کانون مشاوران ایران
دیگر مقالات :
Loading...
دیدگاه خود را ثبت کنید
دوست دارید به بحث ملحق شوید؟Feel free to contribute!