مرکز مشاوره زنجان

مرکز مشاوره زنجان : یکی از مراکز مشاوره مهم در این شهر است.

در مرکز مشاوره زنجان افراد به راحتی مشکلات خود را در زمینه های مختلف حل می کنند.

یکی از مهم ترین مشکلات افراد مراجعه کننده به مرکز مشاوره زنجان مشکل بی خوابی کودکان است.

مرکز مشاوره خانواده زنجان

اگر کودک نخوابد، چه باید بکنیم؟

از آنجا که محرومیت از خواب باعث عواقب جبران ناپذیری است که باید از بین برود.

کودکان از صبح تا شب فعال هستند پس مطمئن شوید که خسته شده اند.

و باید در زمان مناسب بخوابند، و اگر شما آن را رعایت نکنید، او به طور جدی اسیب خواهد دید.

در این پست، ما اطلاعات کامل در مورد چگونگی رفع بی خوابی کودکان داریم.

اگر کودک دارای مشکل بی خوابی است، ممکن است علائم شبیه به یک بالغ را نشان دهد.

و حتی ممکن است از خواب عمیق تر باشد زیرا خواب نوزاد بیشتر از بزرگسال است.

کودکان خوش خواب، علاوه بر از بین بردن خستگی روزانه، شرایط مناسب برای رشد کودک را فراهم می کند.

مقالات سایت توسط تیم تخصصی مشاوران و روانشناسان “کانون مشاوران ایران “تهیه و پشتیبانی شده است.

 مرکز مشاوره کودک 

• کودکان فعالیت های روزانه بیشتری نسبت به بزرگسالان دارند.
• و اگر آنها به اندازه کافی استراحت نداشته باشند، آنها بسیار آسیب می بینند.
• بنابراین اگر کودک دارای بی خوابی دارید، مطمئن شوید که موارد زیر را انجام دهید.
• در اینجا دوازده توصیه برای برداشتن بی خوابی در کودکان ارائه شده است.
• توصیه می شود که والدین یک محل اقامت دائمی برای فرزند خود داشته  است.
• و فرزند خود را برای استراحت در محل خود تشویق کنند.

عادت های خواب معمولا برای بزرگسالان ناخوشایند است و ممکن است دیر به خواب آیند.

شما احتمالا این مورد را تجربه کرده اید.

اجازه ندهید این گروه از کودکان بیدار بمانند و به خاطر تماشای تلویزیون .

و یا حتی انجام تکالیف دیر وقت به خواب روند.

زمان خاصی برای خواب و محدود کردن آنها برای خواب در نظر بگیرید.

بعضی از کودکان بعضی اوقات به خاطر فیلم های ترسناک احساس بی خوابی می کنند.

کودک و فیلم ترسناک

والدین بهتر است از فیلم ترسناک و تحرک بیش از حد کودک جلوگیری کنند.

ساعات خواب منظم برای کودک خود را در نظر بگیرید.

ساعات خواب کودک باید ثابت باشد.

ابتدا فرزندتان را تشویق کنید که در آن ساعت خاص به رختخواب برود .

و شب دیگر، حتی آخر هفته آن شب، برای اندازه گیری خواب کودک خود ان را تنظیم کنید.

همین روش را انجام دهید.

توجه داشته باشید که به محض این که کودک شما به خواب رود، بهتر است خسته شود.

تا زمانی که خسته شود تا شب و در آن زمان در خواب بماند.

والدین باید در مورد عادت های غذایی فرزند خود مراقب باشند و سعی کنند.

غذاهای حاوی کافئین را از رژیم غذایی کودک حذف کنند.

تغذیه مناسب کودک

اگر کودک علاقه مند به مصرف این غذاها بود، سعی کنید.

حتی ان را برای چهار ساعت قبل از خواب ننوشند.

زیرا واکنش کودکان به کافئین مانند بزرگسالان است.

زیرا مصرف این مواد در بزرگسالان باعث بی خوابی می شود.

همچنین در کودکان تاثیر مشابهی دارد.

متخصصان تغذیه اغلب توصیه می کنند که مواد مصرفی مانند :

• شیر شیرین قبل از خواب داشته باشند.
• حداقل دو ساعت قبل از خواب، کودک خود را برای خوردن آماده کنید.
• این سبب ایجاد هضم نسبی غذا می شود.
• و کودک با معده پر به رختخواب نمی رود.
• زیرا معمولا باعث ایجاد رفلکس معده می شود.
• توصیه می شود از خوردن غذاهای با کالری بالا در هنگام شام جلوگیری کنید.
• مصرف شکر بالا در شام کودکان توصیه نمی شود.
• زیرا سطح بالای قند قبل از خواب می تواند انرژی را افزایش دهد.
• و باعث تحرک بیشتر در نوزاد شود.
• بنابراین، میل به تحرک بیشتر، روند خواب خوب را مختل می کند.

مرکز مشاوره روانشناسی زنجان

• برای اینکه کودک خسته و سریع تر بخوابد، توصیه می شود او را در طول روز تشویق کنید.
• بچه هایی که در طول روز کافی کار نمی کنند و انرژی خود را خالی نمی کنند، غیرممکن می شوند.
• هر اسباب بازی و وسایل مورد علاقه کودک خود را از اتاق خواب خود حذف کنید.

دیده می شود که این کودکان مشغول بازی کردن با این محصولات هستند و نمی خوابند.

والدین کودکان که معمولا از خواب آلودگی رنج می برند توصیه می شود .

دمای اتاق را کنترل کنید تا درجه حرارت اتاق بالا یا پایین نباشد.

گرمای اتاق کودک سبب بدخوابی کودکان می شود.

شرایط مناسب برای خواب نوزاد شما را با ایجاد یک رطوبت .

و دمای خوب هوای داخل اتاق کودک فراهم کنید.

خواب کودک

• والدین این گروه از کودکان توصیه می شود که خانه را ارام کنند.
• تا کودک بهتر به خواب رود و از صدای بلند و صدای تلویزیون و غیره جلوگیری کند.
• والدین این گروه از کودکان همیشه باید در نظر داشته باشند.
• که با بی خوابی فرزند عصبانی نشوند، زیرا با مشاهده هر خشم اضطراب .
• و استرس، اضطراب به کودک نیز منتقل شده و باعث می شود.
• که او بیمار شود و یک چرخه معیوب در خواب را ایجاد می کند.

منبع: کانون مشاوران ایران