راه درمان تشویش
راه درمان تشویش:فشارها و استرس های روحی و همینطور روانی را با چه شیوه هایی می توانیم به برطرف کردن آن بپردازیم .
تشویش خاطر در دنیای امروز زندگی های اشخاص فراوانی درگیری مشکل های عصبی و استرس های متعدد می باشد.
راه درمان تشویش
- تکنیک های دارای تاثیر در رابطه موجود می باشد که شامل موارد زیر خواهد شد.
- باز شرایط زندگی به بحرانی رسیده و باز هم بر طبق معمول دچار استرس شده ایم.
- برای شما هم این جمله اتفاق افتاده است که با فشارهایی که در روزانه بر اثر شغل .
- و همینطور ارتباط و شرایط مالی به وجود میآید هیچ جای تعجبی ندارد که دچار استرس بشوید.
و تمام ما در هنگام وقوع بحران های زندگی و در شرایط های پرفشار دچار استرس خواهیم شد.
که این در صورتی می باشد که تنها برخی از شیوه هایی را برای ازبین بردن استرس.
و به دست آوردن آرامش در شرایط بحرانی را میدانیم و برای به دست آوردن آرامش.
شیوههای موجود می باشد که شامل موارد زیر خواهد شد:
مقالات سایت توسط تیم تخصصی مشاوران و روانشناسان “کانون مشاوران ایران “تهیه و پشتیبانی شده است.
تاثیر ورزش بر تشویش
باور نکردنی نمی باشد که ورزش به چه مقدار می تواند در کسب کردن آرامش .
و راحتی اشخاص دارای تأثیر باشد بنابراین فراموش نکنید که روزانه به ورزش کردن بپردازید.
ولی اینکه چه ورزشهایی بهتر می باشد مسئله ای می باشد که باید به آن پرداخت.
- میتوانید با اطرافیان برای والیبال یا تنیس و بدمینتون بازی کردن چند بار در هفته به قرار گذاشتن بپردازید.
- شنا کردن و وزنهبرداری در باشگاههای ورزشی محل خود بپردازید.
- ورزش کردن ایروبیک و زومبا که همراه با موسیقی می باشند را به امتحان کردن بپردازید.
- می توانید از دی وی دی های آموزشی یوگا مورد استفاده قرار دهید و می توانید .
- حرکت های یوگا را با اطرافیان و دوستان تان به تمرین کردن بپردازید.
- تا مشاهده کنید چه فردی این حرکتها را سریع تر انجام خواهد داد.
در مورد راه درمان اضطراب باید گفت : از آنجایی که بیشتر افراد دارای وقت کمی هستند .
بیشتر تمایل دارند که نوشیدنی های انرژی زا را مصرف کنند .
که امکان دارد این نوشیدنی ها در زمان کوتاهی دارای فایده باشند ولی این را به خاطر داشته باشید.
که استفاده کردن بیش از اندازه کافئین و همینطور شکرها شما را عصبی خواهند کرد .
بهترین راه مقابله با تشویش
بهترین راه درمان دارویی تشویش در شرایط استرس آور و به دست آوردن آرامش .
تغذیه به صورت منظم برای رژیم گرفتن غذایی پر از پروتئین و میوه و همینطور سبزی ها می باشد.
و مواد غذایی سالم مانند آجیل و همینطور مرغ و هویج می شود.
پس بنابراین حتی اگر زمان کافی هم دارا نمی باشید .راه درمان تشویش
میتوانید این مواد غذایی را استفاده کنید.
در کنار ورزش کردن و دارا بودن تغذیه مطلوب می توانید تکنیک های زیر را استفاده کنید:
- تکنیک های تنفس عمیق را می توانید از آن استفاده کنید.
- در صورتی که به موسیقی گوش می دهید می توانید پاهای خود را در آب گرم بگذارید.
- با دارا بودن دفتر خاطرات روزانه می توانید عواطف و احساس های خود را در آن به یادداشت کردن بپردازید.
- هنگامی که از مسئله و موضوعی ناراحت و عصبانی می باشید آن را به یادداشت کردن بپردازید.
- سپس آن را دور بیندازید و این کار می تواند شما را به صورت نمادین از راحتی تان دور کند.
درمان تشویش و اضطراب :انسان ها از لحاظ اخلاقی و عاطفی به طور معمول حالت یکنواختی را دارا نمی باشند .
و همه انسانها کمابیش دورههای از غمگینی و همینطور افسردگی را به تجربه پرداخته اند.
یک امر معمولی می باشد و دلیل آن هم گاهی معلوم و شناخته شده می باشد.
اختلالهای خلقی رایج
به طور مثال هنگامی که از دست دادن عزیزی و شکست خوردن در برخی از امور های زندگی.
و همینطور زندگی کردن در غربت و دور ماندن از خانواده و غیره و برخی اوقات غمگینی و افسردگی.
و همینطور بی نشاط بودن معلوم و شناخته شده نمی باشد پس چه بسا دلیل فیزیکی و شیمیایی.
یا جنبه ارثی و یا عوامل محیطی مبهم دارا می باشند.راه درمان تشویش.
در این میان درمان اضطراب و استرس نیز مورد توجه قرار دارد.
که در هر صورت افسردگی از اختلالهای خلقی بسیار رایج می باشد.
- به طور معمول شیوع آن در بین خانمها بیشتر از مردان می باشد.
- به دلیل اینکه برای مردان زمینه برون ریزی ناراحتی ها فراهم تر می باشد .
- ولی زنها به طور معمول خودخوری خواهند کرد.
- و زمینه آشکار شدن ناراحتی ها برای آنها کمتر به وجود می آید.
- که البته خداوند مکانیزم های جالبی را در وجود انسان قرار داد.
- که به صورت قابل توجهی در تنظیم کردن حالت های خلق و همینطور عاطفی دارای تاثیر می باشد.
- که خنده و گریه می باشد که گریه و خنده فایده های فراوانی را دارا می باشد .
تنظیم کردن حالت های اخلاقی
که از جمله آنها تنظیم کردن حالت های اخلاقی و عاطفی انسان می باشد .
که برخی اوقات با چند دقیقه گریه کردن کاملا انسان از ناراحتیها تخلیه خواهد شد.
و برخی اوقات با شرکت کردن در یک مجلس شادی و یا واقع شدن در جمع اطرافیان .
و شنیدن چند مطلب طنز آمیز انسان تخلیه هیجانی خواهد شد و نشاط به دست می آورد .
البته درمان تشویش در طب سنتی نیز باید مورد توجه قرار بگیرد.
- پس بنابراین تجربه کردن حالت های غمگین و افسردگی تا حد فراوانی معمولی و عادی به نظر می رسد.
- ولی اگر حالت غمگینی بیش از شش ماه طول بکشد و نشانه هایی مانند کم خوابی .
- و همینطور کم شدن رویکرد و نبود تمرکز و غیره را به دنبال داشته باشد روشن می باشد .
- که مشکل کمی بیشتر از حالت معمولی می باشد و باید به یک روانشناس و دکتر روانپزشک رجوع کنند.
مقابله کردن با مشکل تشویش
به کار گرفتن شیوه های زیر برای مقابله کردن با مشکل افسردگی و تشویش افکار و معالجه آن دارای فایده میباشد:
۱.
دوری کردن از تنهایی و تلاش کنید که به غیر از مواقعی که دارای ضرورت می باشد در تنهایی واقع نشوید.
۲.
- با تفکرات منفی خود به مقابله کردن بپردازید یعنی هر زمانی که این تفکرات به شما حمله کردند .
- در هر صورتی که شده خود را از آن نجات بدهید به طور مثال خود را به کارهایی مثل مطالعه کردن .
- و یا هر کار دیگری که امکان انجام دادن آن برای شما می باشد به مشغول کردن بپردازید.
- و این اجازه را ندهید که ذهن شما از تفکرات منفی پر شود.
۳.
- در راه رسیدن به آرامش به افکار مثبت گرا خود به فکر کردن بپردازید و تلاش کنید.
- که آنها را در برگه به صورت یک لیست به یادداشت کردن بپردازید.
۴.
- در عوض اینکه به کمبودها و همینطور ناکامی های خود فکر کنید .
- به موفقیتها و آن امکاناتی که در زندگی شما موجود می باشد و هستید فکر کنید.
- و به عبارتی دیگر امکانات و شرایط زندگی ما مثل یک لیوان می باشد که قسمتی از آن پر می باشد .
- و قسمتی از آن خالی و تمام اشخاص این چنین می باشند و تلاش کنید که به آن قسمت پر به فکر کردن بپردازید.
- و از آن بهره ببرید و غصه آن نیمه خالی را نخورید و فرصت های زندگی خود را غنیمت بشمارید .
- و از آن چیزی که در آینده پیش روی شما می باشد نگران نباشید.
معاشرت کردن مثبت گرا
۵.
- سعی کنید با اشخاص شاداب و اجتماعی و در عین حال مثبتنگر به معاشرت کردن بپردازید.
- و از اشخاصی که همیشه هنگامی که با آنها روبهرو میشوید.
- از زندگی به شکایت کردن می پردازند اجتناب کنید.
- و دچار تشویش رفتاری نشوند.
۶.
- ورزش را جزو ضروریترین فعالیتهای خود بدانید .
- هر روز حداقل نیم ساعت یک ساعت به ورزش کردن بپردازید.
- میتواند هر ورزشی که مورد علاقه شما باشد انجام دهید.
۷.
- از بیکار بودن دوری کنید و تمام اوقات خود را به طور منطقی به پر کردن بپردازید.
۸.
- شناخت خود و روانشناسی تشوش را نسبت به مسئله های زندگی به اصلاح کردن بپردازید .
- و به صورت واقع بینانه به مسئله ها نگاه کنید و همواره در بررسی کردن موفقیت ها .
- و شکسته ها دلیل آن را به جستجو کردن بپردازید و از خیالبافی و شانسی اتفاق افتادن حادثه ها دوری کنید.
- و هیچ وقت از شکست ها و ناکامی ها نترسید بلکه آن را سکوی پرش خود قرار بدهید.
منبع: کانون مشاوران ایران
دیدگاه خود را ثبت کنید
دوست دارید به بحث ملحق شوید؟Feel free to contribute!