درمان اضطراب و استرس

درمان اضطراب و استرس: قطعاً بیشتر افراد در طول زندگی خود استرس و اضطراب را تجربه کرده اند.

استرس و اضطراب از پاسخ‌های بدون تخصص بدن به مشکلات است .

و همینطور حس احتیاج شما برای پیشرفت کردن و تحولات در زندگی ناشی می باشد.

احتیاج ها و همینطور خواسته های فراوان در زندگی وجود دارد.

که می‌توانند به استرس و اضطراب منجر شود.

مهمترین عوامل اضطراب و استرس

• ولی مشکل داشتن از لحاظ مالی، مشغله های کاری .
• احتیاط های عاطفی مهمترین این احتیاج ها محسوب می شود.
• که اتفاقاتی که در زندگی رخ می دهد می تواند موجب استرس شود.
• استرس یک بخشی از زندگی می باشد که اجتناب ناپذیر است.
• ولی شیوه های بسیار راحتی برای مبارزه با آن موجود می باشد.

برای دارا بودن یک آینده روشن شما باید استرس‌های خود را کنترل کنید.

و در راه زندگی خود تحولاتی را ایجاد کنید.

مانند داشتن یک رژیم غذایی سالم و استفاده کردن از برخی داروهای خانگی ساده  به خوبی می‌توانند .

در کنترل کردن استرس و همینطور اضطراب  به شما کمک کنند.

در ارتباط با اختلال اضطراب مطالعه فرمایید .

↵اضطراب

↵کاهش اضطراب و استرس

راه های موثر درمان استرس و اضطراب

–  تنفس آرام و عمیق

نفس کشیدن آرام و عمیق در شرایط های استرس می‌توانند به شما در کم شدن استرس کمک کنند.

به همراه نفس کشیدن عمیق اکسیژن فراوان داخل بدن شما خواهد شد.

که می‌تواند به آرامش ذهن در بدن شما منجر شود.

همچنین نفس کشیدن آرام و عمیق می‌تواند به شما یاری دهد .

که به بهتر فکر کردن بپردازید و در آخر می توانید از راهکارهای بهتری برای مقابله با استرس استفاده کنید.

– ورزش کردن

• ورزش کردن چه  دارای شدت و چه بدون شدت باشد .
• در تمام حالت ها  به صورت یک آرام کننده استرس عمل خواهد کرد.
• ورزش کردن به کم شدن هورمون های استرس و بیشتر شدن هورمون هایی مشود.
• که موجب به وجود آمدن احساس خوب در انسان می شود کمک خواهد کرد.

منبع: کانون مشاوران ایران

مقالات مرتبط: