مدیریت عصبانیت

مدیریت عصبانیت عبارت از فرآیندی می باشد که بوسیله آن فرد یاد می گیرد .

که به چه نحوی عوامل استرس زا را شناسایی کند.

اقدامات ضروری را بری حفظ آرامش خود انجام دهد .

و این وضعیت ها را با استفاده از روش های مثبت و سازنده، تحت کنترل خود در بیاورد.

هدف مدیریت عصبانیت

هدف از مدیریت عصبانیت، کمک به فرد برای کاهش دادن احساسات تهییج شده.
و تحرک های فیزیولوژیکی می باشد که در اغلب عصبانیت ها ایجاد می شود.
به طور کلی، دور ماندن از افراد، اشیاء و مجموعه هایی که منجر به تحریک عصبانیت می شوند.

یک امر گریزناپذیر می باشد، ولی شخص می تواند یاد بگیرد.

که به چه نحوی واکنش های و جواب های خود را به نحوی کنترل کند.

که مطابق با ارزش های جامعه باشد.

حمایت یک فرد متخصص سلامت روانی می تواند.

در این فرآیند مفید و کمک کننده باشد.

پیدا کردن ریشه های عصبانیت
توسعه مدیریت عصبانیت
مدیریت عصبانیت به چه نحوی کار می کند؟
مدیریت عصبانیت بر اساس دستور دادگاه
چه کسانی ارائه دهنده مدیریت عصبانیت می باشد؟
چه کسانی می توانند از مدیریت عصبانیت منتفع شوند؟
محدودیت های مربوط به مدیریت عصبانیت.

پیدا کردن ریشه های عصبانیت

افراد عصابی می توانند مرتکب اعمال مختلفی شوند.

این اتفاقات می تواند شامل موارد زیر باشد:

اتفاقات درونی از قبیل شکست ها، بی انصافی ها و نا امیدی دریافت شده.
اتفاقات خارجی از قبیل از دست دادن دارایی یا مزیت، اذیت و حقارت.

عصبانیت می تواند در برون سازی رفتارهایی از قبیل درگیری لفظی.

کج خلقی و / یا درون سازی رفتارهایی از قبیل اخم یا علائم تشدید شده افسردگی ایجاد شود.

در بیشتر موارد، افراد با گرفتن حالت تهاجمی به تشدید شدن عصبانیت واکنش نشان می دهند.

که یک کارکرد بیولوژیکی عصبانیت می باشد.

این امر یک واکنش داوطلبانه می باشد که کمک می کند.

تا افراد برای مقابله با تهدیدات آماده باشد.

بروز نامناسب عصبانیت

بروز نامناسب عصبانیت می تواند نشانگر وجود داشتن مشکلاتی در رابطه با مسائل عاطفی یا سلامت روانی فرد باشد.

افرادی که تحت درمان مدیریت عصبانیت قرار می گیرند.

به ابزارهایی تجهیز می شوند که برای کندتر کردن واکنش خودشان بدان نیاز مندند.

بدین طریق آنها دلایل ایجاد چنین احساساتی را در خودشان شناسایی می کنند.

هر چند که ریشه های عصبانیت می تواند در مسائلی از قبیل ناراحتی عاطفی، اعتیاد، اندوه.

و سایر موارد از بین رود، در این حالت ممکن است یک گرایش طبیعی وجود داشته باشد .

که باعث آزاد شدن فرد موقیت فرد از آن شرایط می شود.

در این وضعیت عوامل اصلی مربوط به احساس عصبانیت به فراموشی سپرده می شوند.
در چنین شرایطی است که درخواست کمک از یک درمانگر می تواند.
برای افرادی که با مشکلات مربوط به عصبانیت مواجه هستند، مفید باشد.

تقویت مدیریت عصبانیت

تاریخچه مدیریت عصبانیت به هزاران سال پیش در تاریخ بشری بر می گردد .

و اسم افراد مشهوری در آن دیده می شود، افرادی از قبیل فیلسوف رومی .

به نام لوسیوس آنئوس سنکا (سال ۴ قبل از مسیح – ۶۵ بعد از مسیح).

فیزیک دان و فیلسوف یونانی به نام آلیوس گالنوز (۱۲۹ – ۲۱۶) و فرانسیس اسیسی (۱۱۸۱ – ۱۲۲۶).

افراد مذکور در طول تاریخ اهمیت تغییر دید فرد نسبت به اتفاقات .

و اجتناب از موقعیت هایی که منجر به تحریک عصبانیت می شود را نشان داده اند.

در دوره های مدرن، روان شناسان آموزش دیده برنامه هایی را توسعه دادند.

که به افراد کمک می کند تا در هنگام مواجه شدن با مسائل عصبانیت زا.

کنترل بهتری نسبت به احساسات خودشان داشته باشند.

برخی از افراد که در پیشرفت مدیریت عصبانیت در دوره مدرن، نقش قابل توجهی داشتند.
شامل افرادی از قبیل پیتر استرنز، ریموند نواکو، هووارد کاسینو، ریموند چیپ تافریت.
لوئیس دوندین، برد بوشمن و میشائیل هویت می باشد.

از دیگر مقالات مرتبط :

کنترل خشم

مقابله با خشم

نحوی کار مدیریت عصبانیت

روش درمانی مدیریت عصبانیت، یک راهنمای مشخص و شفافی را برای بهبود ارائه می دهد.

این روش درمانی برای خلاص شدن فرد بیمار از احساسات خود، یک برنامه کنترل شده را ارائه می دهد .

که هدف آن به دست آوردن واکنش ها و جواب مثبت و کارا در فرد است.

که آن را جایگزین واکنش های منفی و مخرب کند.

افراد شرکت کننده در درمان تشویق می شوند تا موقعیت هایی را بررسی کنند.

که منجر به تشدید عصبانیت در آنها می شود.

همچنین این افراد تشویق می شوند تا نسبت به وضعیت هایی که در سطوح مختلف.

منجر به تحریک احساسات در آنها می شود، آگاهی یابند.

با شناخت واکنش احساسی در برابر یک موقعیت، افراد مشارکت کننده در درمان می توانند.

نسبت به روش پاسخگویی بدنشان نسبت به اتفاقات گذشته و آینده، آگاهی و بینش مناسب به دست آورند.

علاوه بر آن، درمانگر در طول درمان بر روی فرد کار می کند تا واکنش های عصبی را شناسایی کند .

که به طور عملی می تواند منجر به مکانیزم های دفاعی در برابر نگرانی های دیگر، همانند افسردگی یا عصبانیت، شود.

مقالات سایت توسط تیم تخصصی مشاوران و روانشناسان “کانون مشاوران ایران “تهیه و پشتیبانی شده است.

عصبانیت غیر قابل کنترل

مدیریت عصبانیت، نه تنها برای افرادی که با مشکلات عصبانیت روبرو هستند مفید می باشد.
بلکه همچنین برای افرادی که یک شبکه و گروه اجتماعی می سازند هم می تواند مفید باشد.
عصبانیت غیر قابل کنترل می تواند منجر به شرایط فیزیکی و روان شناختی دردناکی شود.

فرد از طریق کنترل و کاهش عصبانیت می تواند استرس خود را کاهش دهد .

و ریسک مربوط به مشکلات سلامتی جدی را به طور قابل توجهی از بین ببرد.

مسائل مربوط به مشکلات سلامتی می تواند شامل بیماری قلبی و فشار خون بالا باشد.

هدف از روش درمانی مدیریت عصبانیت آموزش افراد است.

تا بتوانند موارد تشدید عصبانیت را به صورت دقیق شناسایی کنند.

دیدگاه خودشان نسبت به موقعیت های مختلف را اصلاح کنند.

و برای بیان عصبانیت و ناامیدی خود، روش های کارا و مثبت را در خود تقویت کنند.

برخی از تکنیک هایی که در درمان مدیریت عصبانیت استفاده می شود.

شامل موارد زیر می باشد:

کنترل عوامل محرک.
خود آگاهی.
تفکر و تعمق.
مدیریت نا امیدی.
در برخی موارد از طریق نوشتن خاطرات عصبی کننده.
تکنیک های تنفس.
استراتژی های استراحت و تمدد اعصاب یا ریلکسیشن.

کلاس مدیریت عصبانیت

مدیریت عصبانیت می تواند به صورت مجموعه های فردی یا گروهی ارائه شود.
کلاس هایی برگزار می شود تا انواع خاص عصبانیت ها، شامل روابط، نقش والدین.
نوجوان و خشم یا عصبانیت مرتبط با کار، مشخص شود.

ممکن است که فرد به دستور دادگاه در کلاس مدیریت عصبانیت شرکت کند.

و این وضعیت در نتیجه مشکل خانوادگی یا قانونی ایجاد شده باشد.

درمان بر اساس یک مبنای ادامه دار ارائه می شود، ولی افراد علاقمند به مدیریت عصبانیت.

در صورت ارائه دوره آموزش آنلاین، می توانند در این کلاس ها هم شرکت کنند.

اکثر روش های درمانی استفاده شده در مدیریت عصبانیت، شامل تمرینات و تکالیف خانگی می باشد .
که منجر به تقویت تکنیک های یادگرفته شده می شود و به فرد درمانجو اجازه می دهد.
تا در یک محیط زندگی واقعی، تمرین خود را انجام دهد.

مدیریت عصبانیت به دستور دادگاه

سیستم قضایی می تواند برای افراد محکوم به جرایم کیفری، دستور دهد.

تا در دوره های مدیریت عصبانیتی شرکت کند.

این جرایم می تواند شامل مواردی از قبیل اقدام برهم زننده امنیت.

آسیب به دارایی یک فرد دیگر یا از بین بردن دارایی آن فرد، تهاجم، ضرب و جرح.
و خشونت علیه شریک جنسی باشد، ولی صرفا به این موارد منتهی نشده است.
و می تواند شامل موارد دیگری نیز باشد.

برنامه های مربوط به مدیریت عصبانیت، اغلب توسط آژانس های زیادی که تاییدیه دادگاه را دارند، به افراد مجرم ارائه می شود.

همچنین در صورت در دسترس بودن کلاس های آنلاین مدیریت عصبانیت که دارای تاییدیه قضایی هستند.

افراد محکوم می توانند در این دوره ها شرکت کنند.

ارائه دوره های مدیریت عصبانیت

انجمن مدیریت عصبانیت ملی (NAMA)، ارائه دهنده گواهی نامه ها برای متخصصان مدیریت عصبانیت در ایالات متحده می باشد.

این سازمان برای کمک به شناسایی نیاز فزاینده به خدمات مدیریت عصبانیت در سازمان ها.

آژانس ها، بیمارستان ها، مدارس و انجمن ها، دوره های آموزش را به روانشناسان.

روان پزشکان، مشاورها، رهبران مذهبی، فعالان اجتماعی. مدرسان موضوعات مربوط به زندگی، و معلمان ارائه می دهد.

NAMA پنج نوع گواهی نامه مختلف را ارائه می دهد.

ممکن است که دانشجو های دانشگاهی اقدام به گرفتن گواهی نامه دانشجویی از NAMA کنند.
و با اشتباه ناظر رسمی NAMA و دور از نظارت آن، خودشان خدمات آموزشی را در انجمن های دانشگاهی انجام دهد.

مزایای مدیریت عصبانیت

دوره های مدیریت عصبانیت، برای افرادی از قبیل متخصصان سلامت، متخصصان تجارت.

افراد مشغول در دادگاه، و افرادی می تواند مهم باشد که می خواهند تا رابطه خود با سایر افراد را تقویت کنند.

با این وجود، این نوع درمان می تواند مفید باشد، مخصوصا برای افراد حاظر در گروه های اجتماعی خاص.

این گروه های اجتماعی خاص شامل موارد زیر می باشد:

مجرمان خشن.
افرادی که رفتار قلدرانه از خودشان نشان می دهند.
افرادی که تحت تاثیر تغییرات رفتاری مربوط به صدمات روانی آسیب زا (TBI) قرار می گیرند.
افرادی که تغییرات رفتاری را تجربه می کنند که ناشی از استرس بعد از آسیب (PTSD) می باشد.
افراد دارای مشکلات سلامتی روانی یا شناختی که باعث می شود در کنترل عصبانیت با مشکل مواجه باشند.

محدودیت های مدیریت عصبانیت

درمان مدیریت عصبانیت در مورد افرادی که درک نمی کنند دارای چه مشکلاتی هستند .

که با بروز عصبانیت در آنها همراه است، ممکن است ناکارا باشد.

علاوه بر آن، افراد دارای چندین ناتوانی یادگیری، ممکن است .

دارای مشکلاتی در پاسخ به درمان عصبانیت باشند.

که در برخی مواقع بر مبنای اصول درمان رفتاری – شناختی می باشد.

افرادی که مشکلات سلامت روانی دیگر را تجربه می کنند.

ممکن است دارای مشکلات اساسی باشند که در نتیجه آن.

بکارگیری روش مدیریت عصبانیت برای این افراد به نتایج مطلوب منجر نشود.

منبع: کانون مشاوران ایران

کانون مشاوران ایران