تاثیر خنده درمانی در زندگی
خنده درمانی یک راه عالی برای کاهش استرس در زندگی ما است و می تواند به شما کمک کند تا با سبک زندگی استرس زا روبرو شوید . خنده درمانی یک تمرین کامل در عضلات شما را فراهم می کند. از آنجا که بدن ما نمیتواند بین خنده واقعی و جعلی را تشخیص دهد ، هر چیزی که باعث خنده شما شود تاثیر مثبتی خواهد داشت . لازم نیست که خوشحال باشید یا حس شوخ طبعی داشته باشید تا بتوانید از یک خنده خوب استفاده کنید.
تاثیر خنده درمانی در زندگی
هدف از انجام خنده درمانی این است که افراد را در جلسات گروهی و فردی به خنده بیاورند ، به کاهش استرس افراد کمک کنند ، مردم و کارکنان را شادتر و متعهد تر کنند و همچنین مهارت های فردی خود را بهبود بخشند.
خنده برای سلامت روان بسیار سودمند است. وقتی که می خندیم ، از نظر فیزیولوژیکی تغییری در بدن ما ایجاد می شود. در سراسر بدن و چهره ما عضلات تحریک می شوند ، ضربان قلب و فشار خون افزایش می یابد و سریع تر تنفس می کنیم و اکسیژن بیشتری را به بافت هایمان می رسانیم.
بر اساس برخی مطالعات ، خنده درمانی ممکن است مزایای فیزیکی را به همراه داشته باشد، مانند کمک به :
- افزایش مصرف اکسیژن
- قلب و ریه ها را تحریک می کند.
- آرامش عضلات در سراسر بدن
- آزادی اندورفین ها (تسکین دهنده های طبیعی بدن) را تسریع می کند.
- هضم آسان غذا
- درد معده را تسکین می دهد.
- تسکین درد
- تعادل فشار خون
- بهبود توابع ذهنی (به عنوان مثال، هوشیاری، حافظه، خلاقیت)
- نگرش کلی را بهبود می بخشد.
- کاهش استرس و تنش
- آرامش را ترویج می دهد.
- بهبود خواب
- بهبود کیفیت زندگی
- تقویت روابط اجتماعی
- یک احساس عمومی از رفاه ایجاد کنید.
تاثیرات خنده درمانی بر استرس و افسردگی
سرطان به طور فزاینده ای به عنوان یک بیماری مزمن شناخته شده است. سرطان باعث بسیاری از عوارض جانبی مانند درد، استرس، افسردگی، اضطراب و کاهش کیفیت زندگی افراد مبتلا به سرطان می شود. خنده درمانی به عنوان یک درمان مکمل و جایگزین طولانی مدت شناخته شده است.
خنده درمانی یک برنامه کاربردی است که شامل تمرینات تنفسی و حرکت فیزیکی است. تمرین خنده با تمرینات تنفسی مناسب شروع می شود و سپس با استفاده از بازی ، رقص و حرکت به خنده می رسد.
خنده به طور جهانی قابل تحمل است و عوارض جانبی بسیار محدودی دارد. خنده درمانی عضلات را شل کرده و تنفس را بهبود می بخشد. آستانه درد را کاهش می دهد.
با کاهش هورمون های استرس زا شناور در خون، خنده تاثیرات استرس را از بین می برد. برخی مطالعات نشان داده اند که خنده درمانی بر اضطراب، افسردگی ، استرس ، کیفیت زندگی، بی خوابی و کیفیت خواب تاثیر گذار می باشد.
بهترین دوای هر دردی خنده می باشد. خنده باعث می شود دور هم جمع شوید و تغییرات فیزیکی و احساسی مثبتی در بدنتان حس کنید. خنده از ته دل ذهن و جسم تان را به تعادل می رساند. باعث کاهش بار و غم هایتان می شود. خنده شما و اطرافیانتان را به سمت مثبت هدایت و باعث متمرکز شدن تفکرتان می شود. خندیدن قدرت شفابخشی دارد. با راحت خندیدن بر مشکلات خود غلبه کنید.
امروزه افرادی که به افسردگی ، استرس و حتی سرطان مبتلا هستند تحت خنده درمانی قرار می گیرند. خنده درمانی هزینه ای ندارد کافیست همگی با صدای بلند بخندید ، با این کار جریان خون در بدن شما افزایش پیدا می کند.
تاثیر خنده درمانی بر دیابت
با خنده درمانی تغییراتی را در سلامت روحی خود احساس خواهید کرد که در دراز مدت اثر خود را خواهد گذاشت. یکی از مشکلات دیابتی ها ، بیماری قلبی می باشد. دیابت باعث می شود رگ های خونی دچار التهاب شوند و در نتیجه قلب به سختی کار کند. با خندیدن هورمون استرس (اپینفرین) کاهش می یابد. هم چنین کلسترول افزایش پیدا می کند و پروتئین واکنش پذیر کاهش می یابد در نتیجه بیماران دیابتی کمتر در معرض خطر بیماری قلبی قرار می گیرند.
گلوکز یکی از موارد تشخیص دیابت می باشد. خنده درمانی مقدار گلوکز موجود در خون را پایین میاورد . خنده درمانی را برای سالمندان توصیه می کنیم زیرا از اکثر بیماری ها در سن بالا پیشگیری می شود.
بنابراین هدف این مطالعه تعیین اثرات درمان خنده در اضطراب، استرس، افسردگی و کیفیت زندگی در بیماران بود. برای کسب اطلاعات بیشتر به وب سایت کانون مشاوران ایران ، مشاوره ازدواج ، مشاوره خانواده و مشاوره تلفنی مراجعه کنید.
