بایگانی برچسب برای: سایت مشاور زنان

سفری روانشناسانه به درون:کنون می‌خواهیم شما را به یک سفر ببریم.

سفری روانشناسانه به سوی قدرت درونی‌تان.

تفاوت روانشناسانه درون افراد

جایی که قادر خواهید بود درباره آن‌چه در آرزویش هستید، خوب بیندیشید.

برای رسیدن بی‌درنگ دست به کار شوید و درست مانند تمام افراد موفق برنامه‌ای برای رسیدن داشته باشید.

همان‌طور که قبلا ذکر شد، باید هر لحظه بدانید آیا به موفقیت نزدیک می‌شوید و یا از آن دور می‌گردید.

و به راحتی بتوانید روش خود را تا رسیدن به موفقیت تغییر دهید.

با رهاورد این سفر و با چنین تعهدی، دیگر هیچ چیز مانع شما نخواهد بود.

زندگی من اکنون با آن‌چه در رویا می‌دیدم، تفاوتی ندارد. شما چطور؟

آیا همان‌طور که آرزو داشتید، زندگی می‌کنید؟ خیر؟

تفاوت افراد در سطح هوش و ذکاوت

تفاوت من با شما در سطح هوش و ذکاوت نیست، بلکه فقط به دلیل میزان تلاش و توانایی من در کنترل احساساتم است.

من آموخته‌ام از شکست نترسم و می‌خواهم نحوه کسب این مهارت را در اختیارتان قرار دهم.

قدرت درونی شما هر روز اندکی بیش از روز قبل افزایش خواهد یافت؛ هیچ موفقیتی یک‌باره به دست نخواهد آمد.

علاوه بر این، اجرای منظم تمرینات به شما کمک می‌کند تا عادات مثبت و مفیدی در خود به وجود آورید.

عاداتی که زندگی‌تان را متحول خواهد ساخت و به زندگی‌تان سمت و سویی جدید خواهد بخشید.

تمرین کنترل احساسات

• برای انجام این تمرینات نیاز به یک دفترچه دارید.
• یک دفترچه کاملا معمولی که در حین انجام تمرینات، مطالبی را در آن یادداشت خواهید کرد.
• من نام این دفترچه را «دفترچه موفقیت» گذاشته‌ام.

دست کم هشت سال است که هر ساله چنین دفترچه‌هایی برای خود تهیه کرده و از آن‌ها به دست نگه‌داری می‌کنم.

هر روز و گاهی چند بار در روز به سراغ دفترچه‌ام می‌روم .

و نکاتی را که از کتاب‌ها، نوارهای آموزشی، سمینارها و صحبت دیگران آموخته‌ام، در آن یادداشت می‌کنم.

بدین ترتیب، هر روزی که بخواهم می‌توانم آن‌چه را در طی چند سال گذشته انجام داده یا آموخته‌ام، به خاطر آورم.

به تجربه دریافته‌ام هر کدام از ما ۸۰ درصد از آن‌چه را می‌شنویم یا می‌خوانیم، در طی سه روز فراموش خواهیم کرد.

به همین دلیل است که خواندن دوباره و دوباه هر نکته‌ای برایمان بسیار مفید واقع خواهد شد.

علاوه بر این با نوشتن آن‌چه می‌آموزید، به‌ویژه نکات اصلی و کلیدی، ۷۵ تا ۹۰ درصد مطالب به گنجینه خاطرات شما سپرده خواهد شد.

زندگی باارزش‌ترین هدیه الهی است، پس ارزش ثبت و نگهداری را نیز دارد.

به شما توصیه می‌کنم حتی پس از اتمام این برنامه باز هم دفترچه‌ای برای خود تهیه کنید و این دفترچه‌ها را تا پایان عمل نگه دارید.

می‌توانید در این دفترچه‌ها، آن‌چه را هر روز می‌آموزید، تفکراتتان، تجربه‌هایی که طی کنترل احساس و فکر خود به دست آورده‌اید.

و هرچه که شما را به هیجان آورده یا شما را خوشحال کرده، یادداشت کنید. روش ثبت تجربیات، موفقیت شما را تضمین می‌کند.

این دفترچه‌ها درست مانند فرزندان شما هستند.

استفاده از دفترچه موفقیت

مسلما برای شما نیز پیش آمده است که روزی در خیابان با یکی از آشنایانتان برخورد کنید و او با دیدن فرزندتان بگوید:

«هی، پسرت چقدر بزرگ شده!» در حالی که شما اصلا متوجه رشد و بزرگ‌شدن فرزندتان نبوده‌اید.

دفترچه‌های شما گذشته‌تان را به خاطرتان می‌آورد و شما به چشم خود می‌بینید که چقدر رشد کرده‌اید.

از شما می‌خواهم به محض این‌که خواندن این فصل را به پایان بردید، دفترچه‌ای بخرید.

هیچ وقت، هیچ وقت نوشته‌های خود را در تکه‌های کاغذ یادداشت نکنید.

خریدن یک دفترچه اولین وظیفه شماست. تصور می‌کنم وظیفه ساده‌ای باشد، این‌طور نیست؟

اما به خاطر داشته باشید با انجام همین وظایف ساده است که زندگی‌مان دستخوش تغییرات عمده‌ای می‌شود.

با قرار دادن آجرهای کوچک به روی هم، خانه‌ای بزرگ و زیبا ساخته خواهد شد. بنابراین اجازه دهید از یک کار بسیار ساده آغاز کنیم:

برای تمرین می‌خواهم یک کار را، کاری که مدت‌هاست باید انجام دهید، اما انجام آن‌ها را به تعویق انداخته‌اند، به پایان برسانید.

یک کار که احساس می‌کنید به انجام آن نیاز دارید.

لازم نیست کاری که می‌کنید عملی شاق و دشوار باشد، شاید فقط یک تلفن به دوستتان، دوستی که مدتی است از او بی‌خبر مانده‌اید.

و براستی می‌خواهید از احوالش باخبر شوید. شاید این کار تنها چند دقیقه پیاده‌روی در اطراف خانه‌تان باشد.

و یا حتی تمیز و مرتب کردن اتاقتان، نمی‌دانم.

هزار کار ریز و درشت هست که باید انجام شود، اما ما انجام آن‌ها را به روز بعد موکول می‌کنیم.

پس لطفا همین حالا تصمیم بگیرید و یک کار را که حتما باید انجام دهید، در دفترچه موفقیت خود یادداشت کنید.

این تغییر بسیار کوچکی در زندگی شماست که به زودی دگرگونی عظیمی در شما به وجود خواهد آورد.

منبع: کانون مشاوران ایران

هفت راز برای ادامه عشق

برای بقای عشق در رابطه، هفت راز مهم وجود دارد. به این ترتیب:

•  توجه به تفاوت‌ها:

با پذیرش تفاوت‌ها، عشق رشد و گسترش خواهد یافت.

• تغییر در رشد:

در حالی که واقعیت شخصیت خود را انکار نکرده‌ایم، با اشتیاق می‌توانیم رشد و تغییر کنیم.

• احساسات، نیازها و حساسیت‌ها:

احساسات خود را درک کرده و به دنبال کشف نیازهای واقعی خود باشید.

• مسئولیت شخصیت و خود درمانی:

همان‌طور که در عشق رشد می‌کنید، احساسات حل نشده قدیمی به مرور حل می‌شوند.

هر زمان که همسرمان را سرزنش می‌کنیم، نیاز است که نگاه عمیق‌تری به شخصیت خود بیندازیم و گذشته خود را مرور کنیم.

• عشق، محبت و تک‌همسری:

ادامه عشق، خود به خود اتفاق نمی‌افتد. نیاز است فضاها و فرصت‌هایی ایجاد کنیم تا همسرمان احساس عزت کند و خودمان احساس موفقیت.

• رفاقت، استقلال و لذت:

رابطه یک عمل بسیار جدی و خشک نیست. نیاز است محیطی برای بخشش اشتباهات و لذت از فضاهای جدید ایجاد کنیم.

فضاها و فرصت‌هایی لذت‌بخش از گذشته و حال خود به وجود آورید.

• همکاری و رسیدن به هدفی بالاتر:

مطمئن باشید که قسمتی از زندگی مشترک صرف رسیدن به اهدافی خارج از محدوده شما (همسر و زندگیتان) می‌شود.

مردان توقع دارند زنان مانند آنها فکر کنند و واکنش نشان دهند و زنان توقع دارند مردان احساس و رفتاری مانند آنها داشته باشند.

گرچه عشق واقعی بی‌قید و شرط، ارزش و تایید می‌طلبد، اما با وجود این که متفاوت هستید، می‌توانید اهداف مشترکی را دنبال کنید.

خانواده، کار، مذهب، سیاست، پول، شخصیت و بازآفرینی ارتباط جنسی، همه ارزش‌هایی هستند.

که درون شما را به لرزه در آورده و هماهنگی میان شما و همسرتان را طلب می‌کنند.

تا زمانی که این اهداف مشترک هستند، عشق به معنای پذیرش و قدردانی است. حتی زمانی که انتظاراتمان از جانب همسرمان نادیده گرفته شوند.

منبع: مقالات کانون مشاوران ایران

اهمیت ارتباط جنسی

اکنون همه می‌دانیم که ارتباط جنسی برای مردان و فضای عاشقانه و رمانتیک برای زنان بسیار اهمیت دارد، اما دیل آن را نمی‌دانیم.

بدون درک عمیق‌تر از تفاوت‌های بنیادی، زنان اهمیت ارتباط جنسی را در مردان دست کم میگیرند.

و بسیاری از اوقات آنها را به خاطر خواستن ارتباط جنسی مورد انتقاد قرار می‌دهد.

زمانی که زن دلایل واقعی این که چرا بعضی از مردان فقط به ارتباط جنسی فکر می‌کنند را کشف کند، انتقاد کمتری خواهد کرد.

با درکی عمیق‌تر از تفاوت‌های جنسی‌ بر اساس پیشرفت‌های تاریخی و شرایط اجتماعی، زن می‌تواند دلیل آن را بفهمد.

تفاوت های جنسی زن و مرد

برای بسیاری از مردان تحریک جنسی کلیدی برای کمک به آنها برای ایجاد ارتباط و درک احساسات عاشقانه است.

بدون اغراق، تنها ارتباط جنسی است که احساس نیاز برای عشق را به مرد می‌دهد.

در حالی که دریافت عشق به زن کمک می‌کند تا گرسنگی جنسی را احساس کند.

زنان برای این‌که احساس کنند مورد توجه و علاقه واقع شده‌اند، نیاز به ایجاد فضایی رمانتیک دارند.

در طی سال‌ها مهمترین خواسته آنها برای رشد و پرورش عشق در ارتباط جنسی، تک‌همسری بوده است.

مرد می‌تواند فضایی رمانتیک را بسازد، ولی اگر این رابطه، رابطه تک‌همسری نباشد، عشق در زن ارضاء نخواهد شد.

مزایای عشق و فضای روماتیک 

عشق و فضای رمانتیک به زن القا می‌کند که او منحصر به فرد است.

و زن احساس ویژه بودن نمی‌کند، مگر این‌که بداند تنها زنی است که مورد عشق و محبت همسرش است.

عشق و فضای رمانتیک به زن القا می‌کند که منحصر به فرد است.

همانطور که زن مسن‌تر می‌شود، توانایی‌اش برای احساس و بیان عشق افزایش پیدا می‌کند.

اگر چنین عشقی را احساس کند، می‌تواند به همسرش اعتماد کند که همیشه به خاطر او حضور دارد.

اگر زن احساس کند که با زن دیگری مقایسه می‌شود.

یا با زن دیگری مجبور است رقابت کند، نمی‌تواند در فضایی باز رشد کند.

اگر احساس کند که همسرش روابط نامشروع دارد، ممکن است عشقش کاملا سرکوب شود.

مزایای تک همسری

• زن نیاز به فضایی پاک و راحت دارد تا شکفته شود.
• نه‌تنها زن، بلکه مرد نیز از تک‌همسری نفع می‌برد.
• زمانی که مردی مورد اعتماد همسر است، دیگران نیز به او اعتماد می‌کنند.

رابطه جنسی تک‌همسری نه‌تنها به مرد غنا می‌دهد، بلکه میزان اعتماد به نفس او را به بالاترین درجه می‌رساند.

روابط جنسی زوجین یکی از امرهای  ضروری در زندگی مشترک می باشد.

روابط جنسی یکی از مهمترین انگیزه جوانان برای ازدواج می باشد.

و اگر به خوبی انجام شود اکثر موضوعاتی که دارای اختلاف می باشد از میان می رود.

ولی در حالی که رابطه جنسی متوقف شود و یا از میزان آن کم شود.

با به وجود آمدن یک مسئله کوچک در زندگی موجب یک اختلاف بزرگ در زندگی می شود.

ورود همسر دوم 

اگر در زندگی افرادی متمرکز شوید که مرد آنها دارای همسر دوم می باشد.

به این نکته خواهید رسید که همه آنها از لحاظ رابطه جنسی با همسر خود کاستی هایی در زندگی داشته‌اند.

و آن شخصی که به عنوان همسر دوم داخل زندگی آنها شده است .

با آگاهی داشتن نسبت به این موضوع احتیاج مرد را به خوبی برآورده میکنند.

و همین امر باعث می‌شود مرد به سمت او گرایش پیدا کند.

اهمیت داشتن رابطه جنسی

اهمیت داشتن رابطه جنسی  در مردان مانند مهم بودن صحبت کردن در خانم ها می باشد.

همان صورتی که یک خانوم به یک گوش شنوا برای صحبت کردن احتیاج دارد.

اگر نباشد مبتلا به افسردگی می‌شود مرد هم در رابطه جنسی با همسر خود احتیاج دارد.

• با رابطه داشتن جنسی اضطراب مرد کم میشود.
•  مرد به وجود آوردن رابطه جنسی عشق و علاقه خود را به همسر خود نشان میدهند.

ولی متاسفانه بعضی از خانم ها به رابطه جنسی با همسر خود ارزشی قائل نمی‌شوند.

و بعضی از خانوم ها با انجام ندادن این روابط به تنبیه کردن شوهر خود می‌پردازند.

توجه نکردن به مسئله جنسی و استفاده از آن به عنوان تنبیه جنسی یکی از بزرگترین اشتباهاتی میباشد؛

که امکان دارد زن در زندگی مشترک خود به آن دچار شود.

منبع: تریبون آزاد

 زمان ارتباط جنسی

ارتباط جنسی زمانی با کیفیت و عالی است که با عشق همراه باشد و عشق موجب تعالی آن شود.

برای این‌که زن به رضایت جنسی برسد، نیاز به حمایت عاطفی دارد.

از طرفی برای مرد هم درک تفاوت جنسی زن اهمیت دارد.

برای این‌که مرد به رضایت جنسی برسد، باید احساس کند همسرش را به رضایت جنسی رسانده است.

این موضوع تمرین و یادگیری مهارت‌های جدید را برای برقراری ارتباط جنسی می‌طلبد.

بیان احساسات واقعی در ارتباط، مانند آب دادن به گیاه است.

و آن‌چه را که ممکن است رو به نابودی برود، زنده و رو به رشد نگه می‌دارد.

در نتیجه بازگو نکردن احساسات واقعی به کسی که برای شما اهمیت دارد، به معنای فاصله گرفتن از عشق است.

احساسات لذت‌بخش جنسی

اگر احساسات حقیقی را در ارتباط بازگو نکنید، چیزی پس از ارتباط با تعجب به پشت سر خود نگاه می‌کنید و از خود می‌پرسید:

«چه اتفاقی برای آن احساسات لذت‌بخش افتاده و آن فضای جادویی کجا رفته است؟»

حقیقت این است که عشق و جادو زیر انبوهی از احساسات ناگفته دفن شده‌اند.

دیگر نمی‌توانید احساسات منفی خود (عصبانیت، غم، ترس و تأسف) را بیان کنید .

و انتظار داشته باشید که احساسات مثبت عاشقانه در شما باقی بمانند.

زمانی که خود را با احساسات ناخوشایند تسکین می‌دهید.

به همان نسبت توانایی یافتن احساسات مثبت را از دست خواهید داد.

سرکوب احساسات منفی به معنای سرکوب احساسات مثبت است.

تاثیرات طولانی بازگو نکردن حقیقت برای خودتان و دیگران و پس زدن احساستان

به معنای از دست دادن توانایی شما برای احساسات مثبتی مانند لذت، هیجان و عشق است.

فرهنگ لغت، عشق را به معنای «احساس عمیق و شدید» معنا کرده است.

اگر زمانی احساسی را که نمی‌خواهید بروز دهید سرکوب کنید.

خود به خود توانایی‌تان برای احساس واقعی آن محدود شده و به تدریج احساس عشق و محبت در تمام روابطتان از بین خواهد رفت.

شیوه های رابطه جنسی

هر چقدر شیوههای نزدیکی هر چقدر آسان تر و بهتر صورت گیرد دارای لذت بیشتری خواهد بود.

بعضی از مردان به این امر اهمیتی نمی دهند که در آن هیچگونه آرامشی ندارد و دارای درد نمی‌ باشد.

برای آسان شدن در این امر از تعدادی بالش استفاده کنید.

و این بالش را در زیر سر و همینطور گودی کمر قرار دهید .

تا هنگام رابطه جنسی زن درد و رنج زیادی را تحمل نکنند.

در زمان رابطه باید شخصی را که میخواهید تحریک کنید .

به گونه ای باشد که شخص مقابل شما هم مورد اهمیت باشد .

و شدت یا ضعف آن به صورتی باشد که دو طرف بتوانند همزمان با یکدیگر به ارضا برسند.

اکثر مشکلاتی که بین زن و شوهر به وجود می آیند .

آموزش ندیدن در مورد رابطه زناشویی و جنسی در زندگی و بی اطلاع بودند با تکنیک ها و روش های آن می باشد.

نزدیکی در روابط جنسی همانند علم های دیگر باید برای آن آموزش کافی را دید تا بتوان به روابط جنسی بهبود بخشید.

نزدیکی کردن جزو روابط جنسی محسوب میشود که زن و شوهر به لذت خود میرسد.

در حقیقت داشتن یک رابطه جنسی درست موقعی صورت میگیرد .

که زن و شوهر موقع نزدیکی لذت بردن از این امر را  به صورت هماهنگ تجربه کنند.

این نزدیکی زودتر از خانوم به ارگاسم برسد ممکن بودن ارگاسم رسیدن زن از بین می‌رود.

منبع: تریبون آزاد

عذر و بخشش در خانواده:زمانی که مرد رفتارش را جهت توجه بیشتر تصحیح نماید.

و زن برخورد خود را در ارتباط با اشتباهات مرد مورد بازنگری قرار دهد، رابطه رشد می‌کند.

در فضایی از پذیرش و بخشش، مرد انگیزه بیشتری برای اقرار به اشتباه پیدا کرده و تلاش بیشتری برای تصحیح رفتارش می‌کند.

تعریف عذر و بخشش 

همه آدم‌ها گاهی اوقات مرتکب اشتباه می‌شوند، اما همه نمی‌دانند چطور باید به درستی اشتباهشان را جبران کنند.

• عذرخواهی یعنی ابراز پشیمانی و گناه در مورد حرفی که زده‌ایم .
• یا کاری که کرده‌ایم و باعث ناراحتی شده و تقاضای بخشش می‌کنیم.

اما همچنین می‌دانیم که غرورمان را زیر پا گذاشتن و گفتن «معذرت می‌خواهم»، کار سختی است.

اگر جبران اشتباهتان یا از بین بردن تاثیرات حرف‌هایی که در عصبانیت به زبان آورده‌اید، برایتان سخت است.

سعی کنید آرام آرام و به مرور زمان عذرخواهی کنید و با این کارتان به طرف مقابل اثبات کنید که از حرف‌های زده‌شده پشیمانید و قصد و منظوری نداشته‌اید.

زمانی که همسری عذرخواهی می‌کند، بخشش از جانب دیگری آسان‌تر می‌شود.

همسر بخشنده، شرایطی را ایجاد می‌کند که دیگری مسئولیت بیشتری برای عذرخواهی احساس نماید.

وقتی مرد بداند که بخشیده نمی‌شود، عذرخواهی برایش بسیار دشوار است؛ و همین مسئله برای زن نیز صادق است.

هیچ کدام از اینها (عذرخواهی و بخشش) بدون دیگری دوام نمی‌یابد.

عذرخواهی و بخشش

عذرخواهی و بخشش لازم و ملزوم هم هستند.

توانایی مرد برای تصحیح رفتارش به احساس او در مورد پذیرفته‌شدنش بستگی دارد.

برای مردی که به خاطر رفتار زنش احساس تنبیه شدن می‌کند، توجه و حساسیت به نیاز همسرش بسیار دشوار می‌شود.

زمانی که مردان بتوانند عذرخواهی کنند، نه‌تنها زنان خوشحال‌تر می‌شوند.

بلکه آنان هم به آن‌چه نیاز دارند یعنی اعتماد، قدردانی و پذیرش همسر، می‌رسند.

با تمرین بخشش، زن این قدرت را پیدا می‌کند که بهترین‌ها را برای خود و همسرش به ارمغان آورد.

با پیدایش نیروی بخشش، زن می‌تواند با دوست‌داشتنی‌ترین جنبه شخصیت خود ارتباط برقرار کرده و دری را به قلبش باز کند.

سرزنش زن زمانی همسرش را سرزنش می‌کند که به دلیل عدم خوشبختی خود حس نماید که بیش از حد نثار می‌کند.

دور از انصاف است که بیش از آن‌چه می‌گیرد نثار کند.

همین موضوع موجب رنجش زن می‌شود.

ارتباط بین زن و شوهر

برای پیشرفت در ارتباطات لازم است که زن چگونگی برخورد با این موضوع را بداند.

سرزنش در هیچ موردی و برای هیچ کس کاربرد ندارد.

با راه‌حل‌هایی همچون درک، اعتماد، عشق، پذیرش و حمایت می‌توانیم از سرزنش همسرمان دور باشیم.

مرد به جای سرزنش همسرش می‌تواند رفتاری محبت‌آمیز داشته و از او حمایت نماید.

مرد باید به زن گوش کند، حتی اگر در ابتدا کلمات او سرزنش‌آمیز باشد.

مرد برای جلب اعتماد زن باید به او کمک کند و کارهایی هرچند کوچک انجام دهد تا زن بداند که مرد به او اهمیت می‌دهد.

سرزنش در هیچ موردی و برای هیچ کس کاربرد ندارد.

زن نیز به جای سرزنش مرد، لازم است او را بپذیرد و عیب‌هایش را ببخشد.

حتی زمانی که مرد از زن حمایت نمی‌کند، زن بایستی به اعتماد کرده و او را تشویق کند.

همچنین از او حمایت بیشتری بخواهد و از مرد قدردانی کند.

لازم است زن به خاطر داشته باشد که برای ساخت یک ارتباط، مجبور به نثار بیش از حد نیست.

همان‌طور که مرد در حین تجربه محدودیت‌های زن، برای نثار بیشتر انگیزه پیدا می‌کند.

زمانی که زن محدودیت‌هایش را مورد توجه قرار می‌دهد، مرد هم خود به خود به دنبال

کشف کمبودهای رفتاری خود گشته و همین موجب تغییر در او می‌شود.

زمانی که زن متوجه می‌شود که به منظور دریافت یاری و کمک، کمبودها و محدودیت‌های خود را بیان کرده است.

و به زبان بیاورد، خود به خود همسرش را می‌بخشد.

و راه‌های جدید برای درخواست کردن را کشف می‌کند و مورد حمایت قرار می‌گیرد.

زمانی که زنی محدودیت‌های خود را در نظر می‌گیرد، به تدریج یاد می‌گیرد که با آرامش به آن‌چه می‌خواهد برسد.

منبع: com.مشاوره-خانواده