اختلال وحشت زدگی

اختلال وحشت زدگی

اختلال وحشت زدگی یک اختلال اضطرابی است که فرد مبتلا را با شدت دچار تپش قلب، تنگی نفس، تلخی دهان.

و یا اجتناب از حضور در فضاهای عمومی و در نهایت افسردگی می کند.

شدت این اختلال بسیار زیاد است که گاهی فرد مبتلا به آن دیوانه می شود.

اختلال وحشت زدگی

علایم اختلال وحشت زدگی 

یک متخصص می گوید که اختلال وحشت زدگی نوعی اختلال اضطرابی است .

  • که معمولا با تغییرات جسمی مانند ضربان قلب شدید،سرگیجه،خفگی،مرگ ناگهانی.
  • و یا سوزش و درد معده سردرد و تهوع و سرگیجه خود را نشان می دهد.
  • علائم عاطفی این اختلال اضطراب و ترس شدید است و علائم شناختی باعث می شود .
  • بطوریکه بیمار کنترل را از دست بدهد و احساس کند که قلب او در حال ایستادن یا تپش است.

 

متخصص روانپزشکی در مورد بروز اختلال به کلینیک گفت:

  • یکی از مشتریان در بیانیه ای اظهار داشت که او اهل جاهای شلوغ نیست، زیرا او می ترسد خود را در معزض دید دیگران قرار دهد.
  • فرد دیگری که مکانیک بود رانندگی نمی کرد چرا که او از تصادف به شدت می  ترسید.
  • شخصی دیگر نیز اعتراف کرد که حمله وحشت زدگی در او مانند فرود ناگهانی هواپیما در اسمان است.

بیماران مبتلا به اختلال وحشت زدگی انتظار دارند که اضطراب داشته باشند و نگران هستند که اگر آنها مورد حمله قرار گیرند، قادر نخواهند بود خود را نجات دهند.

بنابراین آنها از خانه بیرون نمی روند و یا همیشه به همراه یک نفر برای کمک در صورت وقوع یک اتفاق یا مشکل بیرون می روند.

در موارد خفیف، بیماران این شرایط را تجربه می کنند اما شدت آن کمتر است.

شماره تلفن01

عوامل بیرونی وحشت زدگی

گاهی اوقات وحشت زدگی از فضای بیرون ناشی می شود، و این افراد نمی خواهند به بازار بروند و در خیابان ها و مکان های عمومی حضور یابند و از آن اجتناب می کنند.

متخصص روانپزشکی معتقد است:

  • اختلال وحشت زدگی با نشانه های فیزیکی مانند تپش شدید قلب شروع می شود و اطلاعاتی را که فرد آن را هیجان زده می کند، آغاز می کند.

به عنوان مثال، کسی که از دیدن دندانپزشک و پزشک جراح هراس دارد در واقع از این حادثه و خاطره صدمه دیده است که این باعث حمله به وی می شود.

متخصصان بر این باورند که حمله قلبی می تواند سبب ایجاد ترس و دلهره در افراد مبتلا به اختلال هراس شود.

  • تغییرات جسمی و احساسی یک چرخه معیوب ایجاد می کند.
  • و باعث می شود که فرد صدای ضربات قلب خود را شنیده و همین استرس را در او بیشتر می کند.

 

روانشناسان بالینی تاکید می کنند:

هراس با افسردگی همراه است، درمان این اختلال کمی دشوار است.

بنابراین ممکن است مزمن شود و عود کند.شدت درمان به ماهیت اختلال باز می گردد.

اغلب افراد برای اولین بار به کارشناسان قلب و عروق مراجعه می کنند.

در حالی که متخصصان روانپزشکی، از جمله روانپزشکان و روانشناسان بالینی، قادر خواهند بود.

علاوه بر درمان دارویی و درمان شناختی رفتاری، درمان شناختی رفتاری را انجام دهند.

تاثیرات وحشت زدگی بر روی سلامت قلب

در برخی از افراد مبتلا به اختلال وحشت زدگی ممکن است دریچه میترال لغزش نماید، اما وحشت زدگی  به دلیل لغزش دریچه میترال نیست.

و تنها ممکن است عامل اصلی این اختلال باشد.

متأسفانه گاهی اوقات افرادی که از اختلال وحشت زدگی رنج می برند توسط افرادی که تحت تأثیر قرار می گیرند به دام افتاده اند.

بهتر است برای اطرافیانشان در مورد ترس خود صحبت نمایند؛ زیرا همیشه از اختلال هراس رنج می برند و این اختلال تبدیل به اختلالی مزمن در فرد می شود.

فردی یازده سال از این اختلال رنج می برده و بدون همسرش به هیچ وجه بیرون نمی رفته است.

در حقیقت، افرادی که در اطراف شخص مبتلا هستند، تحت تأثیر او قرار می گیرند، زیرا همیشه همراهشان هستند.

و این به مرور زمان سبب وابستگی آن ها می شود تا جایی که بدون دیگران قادر به انجام کاری نیستند.

 

 

منبع: کانون مشاوران ایران


 

مقالات مرتبط:

 

 

 

 

پر خوری عصبی

پر خوری عصبی

پرخوری عصبی مایل به کاهش استرس و کاهش آن از طریق خوردن غذا است.

اکثر افرادی که بیش از حد عصبی هستند، نمی توانند در برابر اشتها مقاومت کنند و در هنگام غذا خوردن به هیچ چیز دیگری فکر نمی کنند.

باید دید که چگونه می توان در برابر وسوسه های غذایی ایستاد و به گونه ای آگاهانه غذا خورد؟

اثرات پرخوری عصبی

خوردن آگاهانه یک عمل است که به کنترل عادات غذا کمک می کند.

به شما اجازه می دهد که وقفه ای زمانی بین وقتی غذایی که می خورید، و زمانی که به خوردن واکنش نشان می دهید، بیفتد.

به این ترتیب، شما می توانید از نسبت به پرخوری عصبی که در گذشته سبب رژیم نامناسب شما شده است مقاومت نمایید.

اگر زمانی که سیر باشید و یا زمانی که شما احساس ناخوشی دارید علاقه به خوردن بستنی و یا دسر در شما بیش از حد باشد، شما دچار پرخوری عصبی هستید.

پر خوری عصبی

علایم پرخوری عصبی

افراد مبتلا به حالت پر خوری عصبی از غذا خوردن برای پاسخ دادن به نیازهای عاطفی خود استفاده می کنند.

خوردن به عنوان یک پاداش چیزی بد نمی باشد، اما وقتی که به مکانیسم پاسخ به نیازهای عاطفی می رسد.

اولین واکنش شما به احساس غم، خشم، تنهایی، استرس، خستگی یا بی حوصلگی، باز کردن یخچال و خوردن است.

در این مورد، شما خود را در چرخه ناسالم قرار می دهید که در آن هرگز به احساسات یا مشکلات واقعی خود توجه نکنید.

افراد با چنین مشکل سیری ناپذیر هستند غذا خوردن ممکن است یک لحظه احساس خوبی به آنها بدهد.

اما احساساتی که آنها را تحریک می کند، هنوز وجود دارد، پس از آن این افراد احساس بدتری دارند که بیش از حد خورده اند.

زیرا این عادت باعث چاقی و افزایش وزن می شود و قدرتی نیز برای ایستادگی در برابر آن وجود ندارد.

هنگامی که شما راه های مناسب برای پاسخ به احساسات خود را نمی دانید، مشکل شما دو برابر می شود.

و در طول زمان، شما برای جلوگیری از خوردن در شما سخت تر نیز خواهد شد، و از سوی دیگر، نمی دانید که چگونه احساسات خود را کنترل نمایید.

چه وضعیت ها، مکان ها و یا احساساتی می تواند موجب گرسنگی شما شود؟

در اغلب موارد، ناهنجاری عصبی به دلیل احساسات ناخوشایند رخ می دهد، اما احساسات مثبت نیز ممکن است رخ دهد.

به عنوان مثال، هنگامی که شما یک هدف را به دست آورده اید و می خواهید خود را پاداش بدهید. یا یک چیز خوب را جشن بگیرید.

شماره تلفن

دلایل ایجاد احساس گرسنگی عصبی 

استرس

تا کنون، چقدر استرس در شما سبب ایجاد احساس گرسنگی شده است؟

این احساس فقط ذهنی نیست در دنیای پیچیده ما، که همه چیز به سرعت اتفاق می افتد، استرس تبدیل به یک بیماری مزمن می شود.

که باعث می شود کورتیزول هورمون آزاد شود. این هورمون تمایل به غذاهای شور، شیرین و با چربی بالا را به وجود می آورد.

که آنها سبب ایجاد انرژی و احساس خوب در فرد می شوند. با استرس غیر قابل کنترل در زندگی روزمره، خوردن غذا برای کسب ارامش بیشتر می شود.

 

احساس تمایل به خوردن

خوردن می تواند یک راه موقت برای از بین بردن یا پنهان کردن احساسات ناخوشایند مانند:

خشم، ترس، غم، اضطراب، تنهایی، خشم و شرم باشد.

در واقع، شما می خواهید این احساسات را از طریق خوردن از بین ببرید و شما اصلا احساس خوردن نمی کنید.

 

خستگی یا احساس خستگی

آیا شما تا به حال به خوردن برای رفع احساس خستگی، بی توجهی و فکر کرده اید؟

شما احساس ناراحتی و خالی می کنید و خوردن غذا می تواند دهان و زمان شما را پر کند.

در آن لحظه خوردن ذهن شما را از احساس خستگی و نارضایتی از زندگی منحرف می کند.

 

عادت های دوران کودکی

به خاطراتی که در دوران کودکی تان داشتید بیندیشید.

آیا پدر و مادر شما بستنی را برای انجام دادن کارهای خوب به شما پاداش می دادند.

یا وقتی که نمرات خوبی می گرفتید شما را در رستوران به خوردن پیتزا دعوت می کردند .

یا وقتی غمگین بودید شیرینی ها یا دیگر خوراکی ها را برای شما خریداری می کردند؟

این عادات غذا خوردن در کودکی که در احساسات مختلف ریشه دارد ممکن است در بزرگسالی شما وجود داشته باشد.

یا بعضی از غذاها برای شما خاطره آور باشند، مثلا در طول روزهای عیدخوردن یک نوع شیرینی خاص می توان برای شما یادآور گذشته های نه چندان دور باشد.

 

اثرات اجتماعی

خوردن همراه با دیگران، روش خوبی برای کاهش استرس است.

اما ممکن است منجر به اضافه وزن شود چون غذاهای زیادی وجود دارد.

و یا افرادی که غذا می خورند و شما در وضعیت اضطراب و استرس قرار ندارید .

لذا شاید دوستان و اعضای خانواده شما را تشویق کنند غذاهای بیشتری بخورید و شما نیز این کار را بکنید.

 

 

منبع: کانون مشاوران ایران


مقالات مرتبط:

 

 

خوابگردی

خوابگردی

خوابگردی مجموعه ای از اختلالات خواب است که اغلب در کودکان رخ می دهد.

اختلال چنین است که فرد یا یک کودک بدون آگاهی از آن شروع به راه رفتن، صحبت کردن و حتی خوردن در طول خواب می کند.

خوابگردی

اختلال خوابگردی 

راه رفتن در خواب یکی از اختلالات مربوط به خواب است که هنگام خوابیدن در حالت خواب اتفاق می افتد.

در طی آن کودک از تخت خواب می رود و شروع به انجام این کارها میکند :

  • خوردن، یا راه رفتن می کند بدون اینکه نسبت به آن اگاه باشد و بداند چه کاری انجام می دهد.
  • و کار خود را (مانند غذا خوردن، صحبت کردن، راه رفتن و غیره) انجام می دهد.
  • اگر کودک در این حالت بیدار شود، او چیزی را به یاد نمی آورد و هیچ فایده ای از انجام کارش نمی برد.
  • خوابگردی بیشتر با صحبت کردن در هنگام خواب همراه است .
  • و معمولا زمانی شروع می شود که کودک وارد خواب عمیق یعنی یک الی دو ساعت پس از خوابیدن شود.

 

علائم و راه رفتن در خواب

  • به طور کلی، هنگامی که کودک به طور کامل خواب است، او ناگهان بلند می شود.
  • در این حالت، حرکات او بسیار کند و آهسته است.
  • انگشتان دست و پایش می تواند به طور مرتب حرکت کند.
  • چشم های کودک می تواند به طور کامل باز شود حتی گاهی اوقات زیر چشمی نگاه می کنند.
  • گاهی اوقات کودک از روی تخت خواب بلند شده و بدون هدف به دور اتاق می چرخد.
  • در بیشتر موارد او بدون مشکل و ناراحتی به خواب می رود و دوباره می خوابد.
  • کودک می تواند این کارها را آرام و راحت انجام دهد.
  • اما ممکن است گاهی اوقات فعالیت های خطرناکی مانند باز کردن در تراس و پنجره و غیره انجام دهد.
  • به طور معمول، کودک در طول چنین کاری آگاه نیست.
  • وقتی با کودک صحبت می کنید، ممکن است با بیانی افسرده و پاسخ تان را بدهد.
  • هر دوره خواب گردی حدود پنج الی بیست دقیقه به طول می انجامد و سپس او دوباره به اتاق و محل خوابش باز می گردد.

شماره تلفن01

دلیل خوابگردی و خطرات آن

مطالعات نشان می دهد که  پانزده درصد از کودکان بین سنین پنج الی پانزده سالگی برای اولین بار خواب گردی می کنند.

و سه الی شش درصد از این کودکان بیشتر از یک بار در خواب راه می روند.

این اختلال در پسران شایع تر از دختران است و معمولا زمانی اتفاق می افتد که کودک با خواب عمیق رفته باشد.

اگر این اختلال بین والدین و سایر اعضای خانواده مشاهده شود، می توان آن را به عنوان یک بیماری ارثی تلقی نمود.

ده الی بیست درصد از اختلالات خواب کودکان ممکن است به علت سابقه خانوادگی باشد.

همچنین، خوابگردی در یک کودک می تواند به دلیل خستگی بیش از حد یا استرس های روزانه و تنش ها باشد.

تحقیقات نشان می دهد که خواب گردی و راه رفتن در خواب در کودکان خوب گرد با سن کاهش می یابد و به تدریج ناپدید می شود.

اما اگر خوابگردی اش پس از سن نه سالگی شروع شود، شاید در طول بزرگسالی اش نیز ادامه پیدا کند.

در این مورد بهتر است این مشکل را جدی گرفته و به دنبال درمان باشید.

در بعضی موارد، به دلیل عوامل زیر، کودک به خوابگردی مبتلا می گردد:

  • خواب کم
  • برنامه خواب نامنظم
  • بیماری و تب بالا
  • مصرف برخی از داروها
  • مثانه پر
  • خواب در یک محیط شلوغ و جدید

خواب آلودگی در بسیاری از افراد در دوران کودکی دیده می شود.

اکثر کودکان که تحت شرایط محیطی و شرایط نامناسبی قرار دارند، در شب و در خواب راه می روند.

این نوع از اختلال خواب اختلال جدی و مهمی نیست، و معمولا به تدریج با کاهش شرایط استرس زا و رشد کودک کاهش می یابد.

والدین این کودکان باید مراقب باشند که فرزندانشان در طول خوابگردی اسیب نبینند.

بعضی از کودکان فقط یک بار در عرض چند ماه راه می روند و دیگران چندین بار در طول ماه خوابگردی می کنند.

کودکان خواب گرد اغلب از این اقدام ناخودآگاه خویش خجالت زده، شرمگین، مضطرب، می شوند و حس گناه می کنند.

خواب گردی برای دیگران خطرناک نیست. بیدار شدن از خواب در یک کودک هیچ مشکلی ایجاد نمی کند.

ممکن است فقط یک مرتبه  مسیرش را گم کند و کمی گیج و سرگردان شود.

منبع: کانون مشاوران ایران

 

 مقالات مرتبط:

 

 

 

کابوس

کابوس

کابوس:به خواب های آشفته کابوس می گویند. این خواب ها سبب می شوند که یک فرد در شب بیدار شود.

اثرات یک کابوس بر روی یک فرد احساس ترس، احساس گناه، خشم، یا یک سری افسردگی است.

محتوای کابوس

هر کابوس می تواند یک موضوع و محتوایی متفاوت داشته باشد.

  • رایج ترین این موضوعات، تعقیب توسط دیگران است.
  • در کابوس کودکان، یک حیوان یا هیولا کودک را دنبال می کنند.
  • در این حالت، کودک اغلب در رختخواب خود نشسته و گریه می کند.
  • یا به اتاق خواب و تخت پدر و مادر می رود و از  ان ها طلب کمک می کند.

 کابوس

علل کابوس دیدن

گاهی اوقات ممکن است کودک به گونه ای ناخودآگاه در خواب خود گریه کند  .

اما از خواب نیز بیدار نشود. کابوس دلایل مختلفی دارد برخی داروها، تب شدید یا بیماری نیز ممکن است منجر به کابوس شود.

حوادث تصادفی و تکان دهنده مانند جراحی، حادثه و شرایط تنش زا ممکن است یک کابوس ایجاد کنند.

افراد خلاق و با احساس معمولا به کابوس هایی که هیچ ارتباطی با زندگی واقعی او ندارند، دچار می شوند.

  • علل اساسی کابوس ممکن است به خاطر وقایع و مسائل وحشت باشد.
  • که کودک در طول روز در تلویزیون تماشا می کند.
  • یا در داستان و کتاب خوانده و یا در محله مشاهده کرده باشد .
  • یا اساسا موضوعی است که کودک با آن مواجه می شود .
  • مثل: نزاع ها، مشکلات عاطفی، و مشکلات در مدرسه، و شاید مشکلات کار گروهی و غیره.

علت کابوس در کودک

همچنین کابوس های کودک می توانند منتج از ورزش روزانه و یک روز سخت که باعث کابوس می شوند، باشند.

البته، خواب های وحشتناک می توانند تصورات کودک را بدون داشتن معنی خاصی شکل دهند.

  • در کودکان کوچک، این رویاها بخشی از رشد آنها هستند.
  • و هنگامی که آنها به خواب می روند، سریعا خواب می بینند.و چیزی در روز بعد به خاطر نمی آورند.
  • زمانی که یک کودک در اواسط شب گریه می کند، بدون اینکه بیدار شود، باید او را ارام تکان داد.
  • و بی سر و صدا در گوشش زمزمه کرد. و در این مورد، حتی نباید از خواب بیدار شد.
  • اما هنگامی که فرزند شما با گریه از خواب بیدار شود، او هنوز ترسیده است .
  • باید او را در آغوش گرفته و به او یک لیوان آب دهید و او را تکان داد.
  • و به آرامی به او بگویید که این تنها یک رویا بوده است. و تمام شده است.
  • صدای آرام شما او را تسکین می دهد و او را متوجه خواهد نمود که آنچه دیده است درست نیست.
  • و نور را می توانید روشن کنید.

شماره تلفن

رفتار مناسب بعد کابوس کودک

البته ممکن است که در برخی موارد صحنه هایی از این کابوس وحشتناک در ذهن او تکرار شود.

و مجبور به رفتن دوباره به رختخواب او، از ترس دیدن این وحشت شوید.

مشاوره ای که در این زمان وجود دارد این است که موضوع خواب است که کودک آن را دنبال می کند.

سعی کنید او را به رختخواب خود بازگردانید وقتی که کودک خواب وحشتناکی را می بیند و به تخت خواب می رود.

زیرا هنگام شب بسیار سخت است و والدین سعی می کنند بیدار مانده تا کودک خوابش ببرد و سپس اتاق او را ترک کنند.

هنگامی که احساس می کنید کابوس در کودک شما تشدید شده است، زیرا ذهن شما مشغول ان است.

شما باید مراقب باشید که چه چیزی در زندگی کودک تغییر کرده است.

البته، کودک باید کمک کند و از او سوال رک و دقیق پرسید، مثلا اینکه:

  • چه چیزی در گذشته او بوده است؟
  • یا دقیقا از چه می ترسد؟

و سعی نکنیم بین مکالمات مان با دقت صحبت کنیم، زیرا کودک احساس خواهد کرد که ما او را درک خواهیم کرد.

برای درمان کابوس کودکان، اغلب درمان پزشکی لازم نمی باشد.

با این حال، اگر کودک بارها و بارها از کابوس های بد رنج می برد، درمان لازم است.

درمان اثرات کابوس در کودکان

درمانگر ممکن است از کودک بخواهد کابوس خود را توصیف کند یا تصویری از آن بنویسد.

در مورد شخصیت هایش صحبت کند و تغییراتی را در میل خود به کاهش ترسش انجام دهد.

این به کودک کمک می کند تا با عوامل فاجعه بار که ممکن است در هنگام رشد در او به وجود آمده است، مقابله کند.

نوشتن یا نقاشی خواب و می تواند سبب پایان یافتن رویای نامناسب در کودک گردد.

البته، در کودکان کوچک تر، ما نباید انتظار داشته باشیم که خوابشان واضح باشد.

زیرا بچه های کوچک نمی توانند دقیقا خواب دیده شده را برای دیگران به طور واضح تعریف کنند.

 

 

منبع: کانون مشاوران ایران


 

مقاله مرتبط :

 

بی اشتهایی عصبی

بی اشتهایی عصبی

بی اشتهایی عصبی:تغذیه سالم همراه با خواب و ورزش مناسب، پایه های اصلی سلامت جسمی و روانی است.

در عین حال، تغذیه می تواند تأثیر بسیار مهمی در توسعه کودکان از لحاظ جسمی، ذهنی و ذهنی داشته باشد.

و بسیاری از خانواده ها با اشتیاق کم کودکان در دوران کودکی و ترس از عدم رشد مناسب آنها، از لحاظ جسمی و ذهنی، مشکل دارند.

بی اشتهایی عصبی

علت بی اشتهایی کودکان

  • یکی از دلایل اینکه چرا کودکان اشتهای خوبی برای خوردن ندارند .
  • خوردن میان وعده های غذایی بیش از حد در طول روز و عادات خوردن ناسالم است .
  • که سبب پر شدن معده نوزاد می شود و تمایل به غذا خوردن ندارد زیرا بسیاری از تنقلات هضم غذا را دیر می کنند .

و خانواده ها باید به طور کلی باید از عادات غذا خوردن فرزندان خود مانند چیپس و کیک مراقبت کنند.

یک نکته مهم که والدین باید توجه کنند این است که گاهی اوقات بی اشتهایی کودک به دلیل عدم آرامش او است.

به ویژه در سن سه الی شش سالگی کودک می داند که پدر و مادرش به عادات غذا حساس هستند .

و بنابراین آنها خوردن و نوشیدن به منظور استفاده از امتیازات والدین استفاده می کنند.

باید مراقب باشید که در این موارد نادیده گرفتن بهترین گزینه است.

زیرا کودک قطعا گرسنه است و گرسنگی او را مجبور به خوردن می کند.

و شما نیز با بی اعتنایی به او می فهمانید که خوردن نمی تواند راهی برای فشار بر شما باشد.

سن شکل گیری عادات غذایی

عادات غذایی کودکان معمولا در هجده ماهگی شکل می گیرند .

و از این پس عادت های غذایی و اشتهای کودک به طور مستقیم با خلق و خوی کودک ارتباط دارد .

و به عنوان مثال :

  • کودک ممکن است رژیم غذایی خاصی نداشته باشد.
  • رفتارهای والدین فرزند، به ویژه مادر، در سالهای اولیه زندگی،تأثیر زیادی بر عادات غذایی و اشتهای کودک دارد.
  • بعضی از کودکان هرگز یاد نمی گیرند که در کنار میز و میز ناهارخوری بنشینند.
  • و مانند والدین و سایر اعضای خانواده نشسته و همراه با دیگران غذا بخورند.
  • والدین رفتارهای آنها را در این زمینه در نظر بگیرند و به نحوی آنها را ترغیب به انجام این کار کنند.

شماره تلفن

اختلال بی اشتهایی عصبی

بی اشتهایی عصبی یکی از اختلالات شایع روانی در مورد مصرف غذا است.

فرد مبتلا به بی اشتهایی عصبی با وجود گرسنگی از خوردن غذا امتناع می کند.

و این مسئله می تواند ناشی از شروع یک دوره رژیمی سنگین برای بدن باشد.

فرد مبتلا به بی اشتهایی عصبی ممکن است تا حدی غذا نخورد که احتمال مرگ او نیز وجود داشته باشد.

مسائل روانی و اجتماعی و اهمیت بیش از حد به تناسب اندام و حرف های دیگران در مورد اندام ها

می تواند زمینه ساز بروز بی اشتهایی عصبی در افراد بخصوص در سنین جوانی و در میان زنان باشد.

تصور صحیح از شکل بدن و تناسب اندام، همچنین فشارهای اجتماعی و تصویرسازی نادرست رسانه‌ای

از وزن ایده‌آل از دلایل بروز این بیماری شمرده می‌شود.

نشانه های ابتلا به اختلال بی اشتهایی عصبی

فرد مبتلا به بی اشتهایی عصبی ترس زیادی از چاق شدن دارد و به همین دلیل ممکن است به صورت افراطی و خطرناک غذا نخورد.

مطابق با پژوهش های پژوهش گران اختلال بی اشتهایی عصبی :

معمولا به دنبال رژیم گرفتن عادی برای کاهش وزن آغاز شده و  فرد بیمار بسیار کم‌ غذا می ‌خورد.

و از توقف رژیم لاغری پس از وزن کم کردن خودداری می ‌کند.

در این حالت دریافت ذهنی و تصور فرد نسبت به بدن خودش مشکل می ‌شود.

به طوری که با وجود لاغری زیاد، هنوز فکر می ‌کند که چاق است.

شایع‌ ترین علائم این اختلال کاهش وزن شدید می‌ باشد.

این کاهش وزن معمولا تا پانزده کیلوگرم پایین‌ تر از وزن طبیعی فرد می ‌باشد، بدون این که بیماری جسمانی وجود داشته باشد.

منبع: مقالات کانون مشاوران ایران


 

دیگر مقالات :

 

 

چرت زدن

چرت زدن

چرت زدن هنگام روز می توانند برهم زننده الگوهای خواب باشند.

درنتیجه در کل می توانند موجب اختلال در سلامتی شوند.

اما، بسیاری از افراد اعتقاد زیادی به چرت زدن دارند.

چرت زدن، خوب یا بد، چگونه باشد که مفید واقع شود؟

ادیسون و انیشتین هر دو مابین درخشش های علمی پی در پی خود چرت های کوتاه را دوست داشتند.

وینستون چرچیل حتی به فشارهای حکومتی زمان جنگ، نتوانست مانع خواب کوتاه بعد از ظهر او شود.

ناپلئون بناپارت استاد چرت زدن بود. همچنین رئیس جمهورهایی مانند کندی، رزولت، و ریگان .

پس چرت ها چطور همزمان می توانند چیز بدی باشد در حالی که همه این افراد بزرگ آن را کنار نگذاشته اند و اثرات خوبی داشته است؟

چرت زدن

چرت زدن شما می شود به دو عامل بستگی دارد:

  • شما چه کسی هستید ؟
  • و چطور چرت می زنید؟

 

چرت ها برای شما چکار می کنند؟

چرت ها اگر زیاد و به طور صحیح تجربه شوند می توانند فواید سلامتی متعددی را برای شما به ارمغان آورند:

انرژی

همانطور که انتظار دارید چرت ها می توانند موجب تجدید انرژی شوند.

این امر به ویژه زمانی مفید است که شما شغل توان آسایی دارید، که نیاز به ظرفیت های شناختی کامل در مدتی طولانی است.

شاید به دلیل آن باشد که خیلی از رهبران جهان به قدرت چرت زدن اعتقاد زیادی دارند.

اما اگر شما خیلی کم چرت میزنید یا خیلی زیاد، در مقایسه با هنگامی که به تختخواب رفتید با احساس کسالت و خواب آلودگی بیدار می شوید.

این یک عمل متعادل خوب است. ما در ادامه تکنیک های مطلوب چرت زدن را شرح خواهیم داد.

استرس

وقتی همه چیز برای برای کمی طاقت فرساشدن در حال مهیاشدن است چرت زدن برای دادن استراحت به مغز مفید است.

خوابیدن ممکن است غیرمنطقی به نظر برسد اما در واقع مغز شما میزان زیادی از فرآیندهای هیجانی

خود را هنگامی که کارکردهای سطح بالای شما راکد هستند به کار می گیرد.

پس در بهتر به نظر رسیدن امور در صبح دلایلی وجود دارد .

از آن جمله هنگامی که شما در حالت ناهشیار بوده اید مغز شما بر روی مسائل کار می کرده است .

و برخی فرآیندهای روانشناختی مورد نیازشما برای مواجهه را انجام داده است.

استرس داشتن نه تنها پریشان کننده است بلکه می تواند یک سری شرایط پزشکی ناخوشایند را به بار آورد.

که صرفاً بهترین تضمین ها به کار بسته خواهد شد، هر چیزی که به جنگ استرس برود باید چیز خیلی خوبی در نظر گرفته شود!

خلاقیت.

چرت زدن به اندازه کافی زیاد برای کامل شدن چرخه خواب REM به مغز شما امکان تشکیل اتصلات جدید را می دهد .

که می تواند به شما کمک کند تا موانع ضمنی خلاقیت را از بین ببرید.

چرت های کوتاهتر به طور ناخوشایندی با این نسبت سازگار نیستند، شما حدوداً ۹۰ دقیقه برای تکمیل چرخه کاملREM نیاز دارید.

تقویت خلق و خو.

اگر احساس خستگی کمتر، با انرژی بیشتر و استرس کمتر می کتید طبیعتاً خلق و خوی شما رو به بهبودی است.

که نه تنها برای شما بلکه برای تمام افراد پیرامون شماخوب است!

شماره تلفن

مشکل چیست؟

اگر چرت ها این همه فواید دارد پس مشکل آنها چیست؟

چرت ها تا آن اندازه خوب هستند که به درستی از آنها برخوردار شد، می توانند باعث ایجاد پیامدهای بیشتری شوند تا اینکه راه حل باشند.

برخی از افراد واقعاً نیت چرت زدن را ندارند معمولاً به دلیل آنکه ساعت زیستی بدن آنها با زمانبندی آنها بسیار همساز شده است.

و با چرت زدن همه چیز خراب خواهد شد. چرت های سمج می توانند ریتم های شبانه روزی را با بی خوابی و الگوهای رغبتی عجیب مختل کنند.

از این ها گذشته، چرت های بدموقع یا خیلی طولانی و یا خیلی کوتاه می توانند موجب ایجاد حس گنگی و بی حالی شوند.

شایان ذکر است که قهوه و دیگر نوشیدنی های کافئین دار نیز می توانند اثرات زیان باری بر الگوهای خواب داشته باشند .

اما به دلیل پتانسیل چرت ها برای موکول کردن خواب افراد به بقیه روز آنها باید محتاط تر مورد ملاحظه قرار گیرند.

بنابراین مهم است تا به درستی از چرت بهره مند شد تا فوایدآن در زندگی حس شود.

 

چگونه چرت زدن شما اثربخش باشد

به منظور مهارکردن توان چرت و اجتناب از افتادن در دام آن از مراحل ساده زیر پیروی کنید:

 

اگر فردی بیخواب هستید از چرت زدن خودداری کنید.

تا زمانی که الگوهای خواب را کنترل نکرده اید بهتر است به فکر چرت زدن نباشید، هر قدر هم خسته باشید!

 

به میزان مناسبی چرت بزنید.

۳۰-۲۰ دقیقه برای احیای فوری انرژی خوب است. ۹۰ دقیقه برای بازگرداندن کامل انرژی خوب است.

می دانید که۳۰-۲۰دقیقه برای تکمیل مرحله اول خواب تا حدی کافی است.

و مغز شما طیبعتاً شروع می کند به سبک تر خوابیدن، قبل از آنکه وارد خواب عمیق REM شوید.

بیرون آوردن خود از این انتقال موجب سرحالی می شود، نه کسالت.

در پایان ۹۰ دقیقه شما دوباره وارد خواب سبک می شوید.

پس از یک چرخه کامل خواب، یک خواب نود دقیقه ای می تواند زمان خوبی برای تمام کردن چرت روزانه باشد.

اما هر زمانی دیگر غیر از این زمان ها، شما به سمت یک چرخه خواب ناتمامی پیش خواهید رفت

که حاضر به بیدار شدن نبوده و در نتیجه احساس کسالت ناشی از آن برای شما باقی می ماند.

 

همواره در یک زمان مشخص چرت بزنید.

چرت زدن و عادات خوابیدن خوب همه با ریتم های شبانه روزی ارتباط دارند.

ساعت زیستی درونی که خواب، بیداری، رغبت و امثالهم را تحمیل می کند.

چرت زدن در هر زمان از روز و به طور پراکنده موجب اغتشاش ریتم شبانه روزی شما می شود.

اما کلاً چرت زدن در یک زمان خاص به یکپارچه شدن ریتم های شبانه روزی شما و در نتیجه حاصل شدن میزان زیادی فواید بالقوه کمک می کند.

 

طی ۶ ساعت قبل از خواب چرت نزنید.

چرت های دیرهنگام به شما زمان کافی برای خستگی را نمی دهد و منجر به بیخوابی احتمالی می شود.

منبع: مقالات کانون مشاوران ایران


 

مقاله مرتبط:

فایده های خواب

فایده های خواب

فایده های خواب در زندگی انسان

۱- خوابیدن به سالم بودن قلب کمک می کند

در صبح خیلی زود اغلب سکته های قلبی رخ می‌دهد. این امر به خاطر دخالت خوابیدن با رگهای خونی می باشد.

  • کمبود داشتن در خواب موجب افزایش و بهتر شدن فشار خون کوروس ترول می‌شود.
  • با افزایش پیدا کردن فشار خون و کلسترول بیماری های قلبی به وجود می آید.
  • اگر شما ۷ تا ۹ ساعت بتوانید در شب بخوابید قلب شما سلامت می باشد.

فایده های خواب

۲- با خوابیدن می توانید از انواع سرطانها پیشگیری کنید

بیشتر در خطر سرطان های سینه و روده قرار می گیرند.

بررسی‌ها نشان گر این می باشد که این مشکل به خاطر فرق داشتن در مقدار ملاتونین در اشخاص می‌باشد.

  • ملاتونین هورمون می باشد که خواب و بیداری انسان ها را منظم می کنند.
  • پس از این که آفتاب غروب می‌کنند و هوا می‌خواهد تاریک شود موجب می‌شود که هیپوتالاموس، ملاتونین را رها کنند.
  • ملاتونین هنگامیکه رها می شود ما شروع به خوابیدن می‌کنیم.
  •  وقتی که در مقابل نور قرار می‌گیریم هورمون ملاتونین کاهش پیدا میکند.
  • این هورمون خواب را تحت تاثیر قرار می‌دهد و از سرطان‌ها پیشگیری می کنند.
  • ملاتونین موجب کم شدن توسعه سلول‌های سرطانی می‌شود.
  • از اتاق خواب را سعی کنید تاریک نگه دارید و اطمینان داشته باشید که ملاتونین ترشحمی شود.

 

۳- خوابیدن اضطراب را کم می کند

اعضای بدن قدرت شگفت انگیزی دارد.

وقتی که خواب کافی نداشته باشیم موجب می‌شود فشار خون افزایش یابد و هورمون‌های استرس‌زا ایجاد شود.

با بالا رفتن فشار خون بیماریهای قلبی و سکته بیشتر می شود.

پس توجه داشته باشید که شیوه‌های آرامش بخش را در زندگی آموزش ببینیم.

شماره تلفن01

۴- خوابیدن تورم و التهاب را کم می کند

  • با بیشتر شدن هورمون های استرس زا مقدار التهاب و تورم بیشتر می شود.
  • و به آشکار شدن دیابت سرطان و بیماری‌های قلبی می‌شود.

 

۵- خوابیدن موجب هوشیاری می شود.

  • هنگامی که یک خواب کافی داشته باشیم فردای آن روز انرژی ما افزایش پیدا می کنند.
  • علاوه بر آن فعالیت و انرژی زیاد موجب می‌شود که در شب خواب آسوده داشته باشیم.

 

۶- خوابیدن حافظه را قدرت می بخشد

دانشمندان به دیدن رویا در خواب پی نبرده اند.

  • ولی متوجه شدند که رویکردی به نام تقویت حافظه در خواب پدید می‌آید.
  • رویاها و خواب هایی که عمیق می‌باشند برای مغز اهمیت بسیاری دارند زیرا وقتی که میخوابیم حافظه ما تقویت می شود.
  • وقتی که مشغول خواب می باشیم سلول های بدن شروع به ساختن پروتئین می کنند .
  • این مولکول های پروتئین برای سلول های بدن مانند آجر میمانند و سلول های صدمه دیده را بهبود می بخشد.

منبع: کانون مشاوران ایران


 

دیگر مقالات: