روش درمان پردازش شناختی1

روش درمان پردازش شناختی

روش درمان پردازش شناختی :هدف از طراحی CPT شناسایی تاثیرات مربوط به بعد از حوادث آسیب زا بوده است.

در زمان معرفی اولیه آن، این روش در مورد افرادی به کار گرفته می شد.روش درمان پردازش شناختی

که بعد از یک جنایت سنگین همانند تجاوز جنسی یا تهاجم زنده باقی مانده بودند.

ولی در زمان حاضر، علاوه بر این افراد، در مورد سایر افراد درمانجو هم که مشکلاتی .

از قبیل اندوه آسیب زا یا آسیب نظامی تجربه کرده اند به کار گرفته می شود.

روش درمان پردازش شناختی1

روش درمان پردازش شناختی  

هر چند این روش درمانی به صورت انفرادی به کار گرفته می شود .

ولی به صورت گروهی هم قابل استفاده بوده است.روش درمان پردازش شناختی

و برای تطابق با نیاز های خاصی که فرد در درمان به دنبال آن است، تعدیل می شود.

مقالات سایت توسط تیم تخصصی مشاوران و روانشناسان “کانون مشاوران ایران “تهیه و پشتیبانی شده است.

 

تحقیقات اخیر حاکی از آن است که CPT یکی از موثر ترین روش های درمانی برای PTSD می باشد و معمولا در درمان سربازان قدیمی که علائم PTSD را تجربه می کنند هم مورد استفاده قرار می گیرد.

مورد ذکر شده یک فرمت کوتاه از درمان می باشد.روش درمان پردازش شناختی

یک دوره CPT معمولی تقریبا ۳ ماه طول می کشد .روش درمان پردازش شناختی

و به دلیل اینکه یک روش درمانی دارای کارایی هزینه ای می باشد .

می تواند برای افراد زیادی مناسب باشد.روش درمان پردازش شناختی

شماره تلفن01

روش درمانی CPT 

  • CPT به عنوان یک روش درمان مبتنی بر مشاهده در نظر گرفته می شود.
  • بدین معنا که کارایی آن از طریق مطالعات مختلف مورد حمایت قرار گرفته است.
  • یکی از مطالعات صورت گرفته بیانگر این بود که حتی در زمانی که سایر.
  • روش های درمانی توسط متخصصان با تجربه انجام گیرد.روش درمان پردازش شناختی
  • روش CPT کاراتر از سایر روش های روان درمانی متمرکز بر آسیب می باشد.
  • اخیرا یک تحقیق حاکی از آن بوده است که CPT یکی از کاراترین روش های درمانی برای PTSD می باشد.
  • و معمولا در درمان نظامیان قدیمی که تجربه علائم PTSD  را دارند، مورد استفاده قرار می گیرد.

محدودیت های پردازش شناختی  

هر چند که اثبات شده است که CPT یک روش بسیار کارا در درمان PTSD می باشد.

ولی کارایی آن با برخی محدودیت ها مواجه است.

برای مشخص شدن کارایی این روش در درمان افراد مختلف به مطالعات بیشتری نیاز وجود دارد.

علاوه بر آن، تعداد قابل توجهی از نظامیان بازنشسته که حتی دوره CPT را به صورت کامل انجام داده اند.

همچنان وجود علائم PTSD  را گزارش کرده اند.روش درمان پردازش شناختی.

 

روش درمان پردازش شناختی

رهیافت درمانی پردازش شناختی

  • ممکن است که تحقیقات بیشتر برای توضیح علل این موارد مفید باشد.
  • تکالیف خانگی و دیگر کارهای نوشتاری به عنوان یکی از مولفه های اصلی.
  • این رهیافت درمانی در نظر گرفته می شود.
  • و برای افرادی که به سختی تکالیف را انجام می دهند.
  • این امر می تواند منجر به اتمام یافتن موفق یک چالش شود.
  • افرادی که علائم PTSD را تجربه می کنند.

احتمالا مشکلات سلامت روانی دیگری، مثل سوء استفاده جنسی.

افسردگی و اختلال را هم تجربه می کنند.

حتی در مورد مشکلاتی که به صوت مشترک اتفاق می افتند.

ممکن است که پزشکان از CPT استفاده کنند.

ولی قبل از استفاده از CPT باید مطمئن شوند.

که علائم دیگر آن قدر شدید نیستند که از انجام فعالیت های CPT مانع شوند.

 

 

 

منبع: کانون مشاوران ایران


روش درمانی پردازش شناختی1

روش درمانی پردازش شناختی

روش درمانی پردازش شناختی:روش درمانی پردازش شناختی (CPT) یک رهیافت درمانی می باشد .

که برای افرادی طراحی شده است که در طول زندگی با اتفاقات آسیب زا مواجه می باشند .

و ممکن است که آثار این اتفاقات در طول زندگی آنها باقی بماند.

هدف این رهیافت درمانی، کمک به افراد برای مدیریت کاراتر تفکرات ناراحت کننده می باشد.

این کار از طریق بدست آوردن یک شناخت عمیق تر نسبت به نحوه تاثیر تجارب آسیب زا .

بر نحوه تفکر آنها نسبت به خودشان و دنیای پیرامون انجام می پذیرد.

روش درمانی پردازش شناختی

هر چند که هدف اولیه از CPT درمان کردن استرس بعد از آسیب در افرادی بوده است .

که مورد سوء استفاده و تجاوز جنسی قرار گرفته بوده اند، ولی اثبات شده است .

که این رهیافت درمانی برای افرادی که به دلیل برخی از مشکلات.

همانند آسیب های نظامی،  نیاز به کمک دارند هم موثر می باشد.

  • تاریخچه و توسعه
  • روش درمانی پردازش شناختی به چه نحوی کار می کند؟
  • روش درمانی پردازش شناختی به چه نحوی مفید می باشد؟
  • محدودیت ها و نگرانی ها.

مقالات سایت توسط تیم تخصصی مشاوران و روانشناسان “کانون مشاوران ایران “تهیه و پشتیبانی شده است.

روش درمانی پردازش شناختی1

توسعه پردازش شناختی

CPT به عنوان نوعی روش درمانی رفتاری – شناختی، توسط دو نظریه اصلی توسعه یافته است:

نظریه پردازش اطلاعات پی. جی لانگ[۱] و نظریه شناخت اجتماعی PTSD.

نظریه پردازش اطلاعات لانگ اثبات می کند که PTSD در فرد پیشرفت می کند.

به دلیل اینکه خاطرات مربوط به یک حادثه آسیب زا منجر به ایجاد حس ترس شد.

و در نهایت، فرد فرار می کند و رفتارهای اجتنابی در وی شکل می گیرد.

به بیان دیگر، وقتی که فرد محرکی را تجربه می کند .

که منجر به یاد آوری خاطرات یک حادثه آسیب زا می شود.

شبکه ترس در حافظه

  • شبکه ترس در حافظه فرد فعال می شود.
  • بعد از آن فرد تلاش می کند تا از این ترس فرار کند.
  • ولی  عموما این تلاش منجر به یک تاثیر ناخواسته شده و ترس در وی باقی می ماند.
  • بر اساس این نظریه، بیان کردن تکراری یک خاطره آسیب زا در یک محیط سالم و درمانی.
  • یک مرحله مهم در فرآیند پذیرش این ترس می باشد که در نهایت باعث می شود.
  • دیدگاه فرد نسبت به آن تغییر کند .
  • و فرد بتواند آن را با به صورت یک اتفاق با قدرت کمتر نسبت به حالت اول، در نظر بگیرد.

شماره تلفن01

روش درمانی شناختی اجتماعی PTSD

نظریه شناخت اجتماعی PTSD گسترده تر از نظریه لانگ می باشد.

و نه تنها در مورد نحوه بسط یافتن شبکه ترس توضیح می دهد.

بلکه همچنین نحوه بروز یافتن واکنش های عاطفی مرتبط را هم توضیح می دهد.

این نظریه بر توانایی فرد برای پذیرش و مقابله با اتفاقات آسیب زای زندگی تمرکز می کند.

و باعث می شود که آنها بعد از بروز حادثه بتوانند به حس در اختیار داشتن کنترل زندگی دست یابند.

بر اساس این نظریه، احساسات اولیه عواطفی هستند .

که نتیجه مستقیم یک تجربه آسیب زا می باشند.

در حالی که عواطف ثانویه مواردی هستند که می تواند.

از طریق تعبیر و تفسیر یک فرد نسبت به حادثه آسیب زا به دست آید.

ترس و اضطراب از حمله 

برای مثال فردی که توسط دیگران مورد حمله قرار می گیرد.

در مرحله اول احساس اضطراب و ترس دارد.

با این حال، شخصی که باور دارد حتی تا یک حدودی مسئول حمله است.

ممکن است در مرحله دوم احساس گناه و / یا خجالت داشته باشد.

وقتی که فرد قادر باشد تفسیرهای اشتباه ، همانند موارد ذکر شده را به چالش بکشد.

آنها در نهایت می توانند احساسات ثانویه و تفکرات نادرست کمتری را در مورد آسیب تجربه کنند.

هر چند که CPT در مراحل اولیه برای موارد مربوط به تجاوز جنسی و جنایت های شدید استفاده می شد.

ولی مشاهده شده است که این روش در درمان PTSD تجربه شده در نتیجه تعداد زیادی از آسیب ها، موثر می باشد.

که شامل آسیب مربوط به حوادث نظامی هم می باشد.

فرایند روش درمانی پردازش شناختی

  • CPT که معمولا ۱۲ دوره طول می کشد و طی ۳ ماه تمامی شود.
  • به افراد درمانجو در طول درمان کمک می کند تا تفکرات ناراحت کننده .
  • که در نتیجه آسیب داشته اند را شناسایی کنند و آن را تغییر دهند.
  • این رهیافت دارای چهار مولفه اصلی است.
  • در دوره اول، افراد مراجعه کننده به درمان زمانی را صرف بحث با درمانگر.
  • شخصی که در مورد این علائم اطلاعات و آموزش هایی را ارائه می دهد می کنند.
  • در این دوره در مورد علامت های PTSD ، علایم رایج غیر از PTSD، روش واکنش افراد نسبت به آسیب.
  • پایه های نظریه شناخت و نحوه سپری کردن دوره های استاندارند CPT بحث می شود.

ادامه مطلب …

راه های افزایش خلاقیت

راه های افزایش خلاقیت

راه های افزایش خلاقیت یک خصوصیات باطنی محسوب می شود که در همه انسانها موجود می باشد.

اما با گذشت زمان به علتهای متفاوت از جمله:

سیستمهای آموزشی، قانون ها و هنجارهای اجتماعی و غیره از قدرت آن کم می شود.

و این بدین معنا می باشد که می‌توان این مهارت را نگه داشت یا بیشتر کرد.

برای بیشتر کردن قدرت خلاقیت شیوه های رفتاری و علمی موجود می باشد که با تکرار کردن  می توان به  تقویت کردن خلاقیت پرداخت.

راه های افزایش خلاقیت

به چه علت خلاقیت اهمیت دارد؟

  • جهان با سرعت شگفت انگیز در حال تحولات می‌باشد تحولاتی که در تمام بُعدهای زندگی بشر دارای تأثیر می باشد.
  • پر سرعت بودن اینترنت،گوشی های هوشمند و همینطور شبکه های اجتماعی با داشتن سرعت های شگفت انگیز
  • در حال تحولات در دنیای شغل، زندگی شخصی و همین‌طور اجتماعی افراد در قرن ۲۱ محسوب می شود.
  • فناوری در بلندترین اندازه خود در تاریخ موجود می باشد و هر روز در حال پیشرفت و توسعه می باشد.
  • پس تنها روش پیشرفت کردن در دنیای شغل و کسب و کار خلاق بودن و نوآوری می باشد.

شماره تلفن01

راه کارهایی برای افزایش خلاقیت

-دقت داشتن در دنیای پیرامون

اگر به دنیای پیرامون خود با دقت بنگریم عوامل بسیاری را می بینیم که احتیاج به بهتر شدن دارند.

احتیاج ها و مشکلاتی که بدون پاسخ مانده اند را مشاهده می کنیم که روزانه از آنها رد می شویم.

داشتن دقت در مشاهده کردن به دنیای پیرامون تکراری محسوب می‌شود.

ولی اگر با دید برطرف کردن مسائل به آن بنگریم موجب ایجاد شدن ایده های تازه می شود.

بیشتر ایده های خلاقانه که در آخر توسط افراد مشهور به پایان رسیده است حاصل برطرف کردن یک احتیاج معمولی بوده است.

احتیاجی که با یک دید دقیق به کشف رسیده و با یک ذهن خلاق برای آن  راهکار پیدا کردند.

 

– متعهد بودن به انجام دادن کارها به شیوه ای تازه

شاید که کسل کننده و دارای ریسک باشد ، اما  امتحان کردن آن ضرری ندارد.

اهمیت ندارد که در تلاش اولیه خود همان نتیجه ای را که می خواهید دریافت کنید.

مسئله ای که ارزش دارد این می باشد که تجربه جدید موجب بهتر شدن شیوه ها می باشد.

منبع: کانون مشاوران ایران

 

 

دیگر مقالات :

 

سفری روانشناسانه به درون

سفری روانشناسانه به درون

 

سفری روانشناسانه به درون:کنون می‌خواهیم شما را به یک سفر ببریم.

سفری روانشناسانه به سوی قدرت درونی‌تان.

تفاوت روانشناسانه درون افراد

جایی که قادر خواهید بود درباره آن‌چه در آرزویش هستید، خوب بیندیشید.

برای رسیدن بی‌درنگ دست به کار شوید و درست مانند تمام افراد موفق برنامه‌ای برای رسیدن داشته باشید.

همان‌طور که قبلا ذکر شد، باید هر لحظه بدانید آیا به موفقیت نزدیک می‌شوید و یا از آن دور می‌گردید.

و به راحتی بتوانید روش خود را تا رسیدن به موفقیت تغییر دهید.

با رهاورد این سفر و با چنین تعهدی، دیگر هیچ چیز مانع شما نخواهد بود.

زندگی من اکنون با آن‌چه در رویا می‌دیدم، تفاوتی ندارد. شما چطور؟

آیا همان‌طور که آرزو داشتید، زندگی می‌کنید؟ خیر؟

 

سفری روانشناسانه به درون

تفاوت افراد در سطح هوش و ذکاوت

تفاوت من با شما در سطح هوش و ذکاوت نیست، بلکه فقط به دلیل میزان تلاش و توانایی من در کنترل احساساتم است.

من آموخته‌ام از شکست نترسم و می‌خواهم نحوه کسب این مهارت را در اختیارتان قرار دهم.

قدرت درونی شما هر روز اندکی بیش از روز قبل افزایش خواهد یافت؛ هیچ موفقیتی یک‌باره به دست نخواهد آمد.

علاوه بر این، اجرای منظم تمرینات به شما کمک می‌کند تا عادات مثبت و مفیدی در خود به وجود آورید.

عاداتی که زندگی‌تان را متحول خواهد ساخت و به زندگی‌تان سمت و سویی جدید خواهد بخشید.

 

تمرین کنترل احساسات

  • برای انجام این تمرینات نیاز به یک دفترچه دارید.
  • یک دفترچه کاملا معمولی که در حین انجام تمرینات، مطالبی را در آن یادداشت خواهید کرد.
  • من نام این دفترچه را «دفترچه موفقیت» گذاشته‌ام.

دست کم هشت سال است که هر ساله چنین دفترچه‌هایی برای خود تهیه کرده و از آن‌ها به دست نگه‌داری می‌کنم.

هر روز و گاهی چند بار در روز به سراغ دفترچه‌ام می‌روم .

و نکاتی را که از کتاب‌ها، نوارهای آموزشی، سمینارها و صحبت دیگران آموخته‌ام، در آن یادداشت می‌کنم.

بدین ترتیب، هر روزی که بخواهم می‌توانم آن‌چه را در طی چند سال گذشته انجام داده یا آموخته‌ام، به خاطر آورم.

به تجربه دریافته‌ام هر کدام از ما ۸۰ درصد از آن‌چه را می‌شنویم یا می‌خوانیم، در طی سه روز فراموش خواهیم کرد.

به همین دلیل است که خواندن دوباره و دوباه هر نکته‌ای برایمان بسیار مفید واقع خواهد شد.

علاوه بر این با نوشتن آن‌چه می‌آموزید، به‌ویژه نکات اصلی و کلیدی، ۷۵ تا ۹۰ درصد مطالب به گنجینه خاطرات شما سپرده خواهد شد.

زندگی باارزش‌ترین هدیه الهی است، پس ارزش ثبت و نگهداری را نیز دارد.

به شما توصیه می‌کنم حتی پس از اتمام این برنامه باز هم دفترچه‌ای برای خود تهیه کنید و این دفترچه‌ها را تا پایان عمل نگه دارید.

می‌توانید در این دفترچه‌ها، آن‌چه را هر روز می‌آموزید، تفکراتتان، تجربه‌هایی که طی کنترل احساس و فکر خود به دست آورده‌اید.

و هرچه که شما را به هیجان آورده یا شما را خوشحال کرده، یادداشت کنید. روش ثبت تجربیات، موفقیت شما را تضمین می‌کند.

این دفترچه‌ها درست مانند فرزندان شما هستند.

شماره تلفن

استفاده از دفترچه موفقیت

مسلما برای شما نیز پیش آمده است که روزی در خیابان با یکی از آشنایانتان برخورد کنید و او با دیدن فرزندتان بگوید:

«هی، پسرت چقدر بزرگ شده!» در حالی که شما اصلا متوجه رشد و بزرگ‌شدن فرزندتان نبوده‌اید.

دفترچه‌های شما گذشته‌تان را به خاطرتان می‌آورد و شما به چشم خود می‌بینید که چقدر رشد کرده‌اید.

از شما می‌خواهم به محض این‌که خواندن این فصل را به پایان بردید، دفترچه‌ای بخرید.

هیچ وقت، هیچ وقت نوشته‌های خود را در تکه‌های کاغذ یادداشت نکنید.

خریدن یک دفترچه اولین وظیفه شماست. تصور می‌کنم وظیفه ساده‌ای باشد، این‌طور نیست؟

اما به خاطر داشته باشید با انجام همین وظایف ساده است که زندگی‌مان دستخوش تغییرات عمده‌ای می‌شود.

با قرار دادن آجرهای کوچک به روی هم، خانه‌ای بزرگ و زیبا ساخته خواهد شد. بنابراین اجازه دهید از یک کار بسیار ساده آغاز کنیم:

برای تمرین می‌خواهم یک کار را، کاری که مدت‌هاست باید انجام دهید، اما انجام آن‌ها را به تعویق انداخته‌اند، به پایان برسانید.

یک کار که احساس می‌کنید به انجام آن نیاز دارید.

لازم نیست کاری که می‌کنید عملی شاق و دشوار باشد، شاید فقط یک تلفن به دوستتان، دوستی که مدتی است از او بی‌خبر مانده‌اید.

و براستی می‌خواهید از احوالش باخبر شوید. شاید این کار تنها چند دقیقه پیاده‌روی در اطراف خانه‌تان باشد.

و یا حتی تمیز و مرتب کردن اتاقتان، نمی‌دانم.

هزار کار ریز و درشت هست که باید انجام شود، اما ما انجام آن‌ها را به روز بعد موکول می‌کنیم.

پس لطفا همین حالا تصمیم بگیرید و یک کار را که حتما باید انجام دهید، در دفترچه موفقیت خود یادداشت کنید.

این تغییر بسیار کوچکی در زندگی شماست که به زودی دگرگونی عظیمی در شما به وجود خواهد آورد.

مشاوره فردی و امور مربوط به آن بهترین سایت مشاورخانواده سال ۱۳۹۱٫ ۴٫۶

 

 

منبع: کانون مشاوران ایران


 

تست روانشناسی

تست روانشناسی

تست روانشناسی و امور مربوط به آن بهترین سایت مشاورخانواده سال ۱۳۹۱٫ ۴٫۸

روش استفاده از تست روانشناسی

دوست عزیز: بطور مثال انجام تست ازدواج از طریق اینترنت و بصورت کاملا سطحی و موردی بهیچ وجه نمی تواند به شما کمک کند.

تا در تصمیم گیری خود مصمم باشید، تست ازدواج الزاما باید زیر نظر خبره ترین مشاور ازدواج و مشاور خانواده صورت گیرد.

 

تست روانشناسی

دلایلی که بیشتر می تواند بیانگر این مساله باشد: 

  • ۱- الزاما تست ازدواج باید بهمراه مشاوره باشد تا اثربخش باشد.
  • ۲- ازدواج اتفاقی بزرگ و بسیار مهم و تاثیر گذار در زندگی هر فرد است.
  • نمی توان با انجام چند تست نتیجه آنرا بدرستی پیش بینی کرد
  •  ۳- انجام تست ازدواج باید توسط متخصص خبره انجام گردد. 
  • ۴- تست ازدواج در حالت کامل حداقل باید ۳۶۰ سوال داشته باشد.
  • ۵- انجام مشاوره بهمراه تست ازدواج میتواند شما را برای یافتن بهترین یار زندگی کمک نماید.

یکی از ابزار های مفید شناسایی و تشخیص روانشناسی شخصیت، ازدواج و هوش استفاده از تست های روانشناسیمی باشد.

تست روانشناسی می تواند تا حد زیادی سبب شناسایی درست شخصیت شما شود.

مزیت دیگر استفاده از این تست ها خصوصا تست روانشناسی شخصیت در این است که:

شما درمدت زمان کوتاهی می توانید به نکات جالب شخصیت خود پی ببرید.

شماره تلفن01

روانشناسی هوش

ولی نکته بسیار مهم در زمینه تست هایروانشناسی شخصیت یا تست روانشناسی هوش در اینست که :

شماحتما باید نزد دکتر روانشناسی رفته و از او بخواهید تا تست های لازم را انجام دهد.

زیرا استفاده نادرست از تست روانشناسی و بعضا تست روانپزشکی سبب بروز مشکلات فراوانی میشود.

ازجمله عدم تشخیص درست شخصیت،ناامیدی و حتی افسردگی گردد، پس حتما باید توسط مشاور خوب انجام گیرد.

این تست ها عبارتند از:

نکته دیگر آنکه باید تست روانشناسی متناسب با شخصیت و موضوع مورد نظر باشد.

استفاده از تست های پراکنده موجود در سایت های مشاوره ممکن است.

سبب آسیب های جدی شخصیتی به شما شود.

 

 

منبع: کانون مشاوران ایران